กินทุเรียนตอนไหนดี ท้องว่าง-ก่อนนอน กินทุเรียนได้ไหม

          มีหลายข้อมูลที่แนะนำให้ลดข้าว ลดแป้ง ถ้าจะกินทุเรียน บางคนเลยเลือกกินทุเรียนตอนท้องว่างไปเลย ซึ่งก็สามารถทำได้ค่ะ เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดที่อาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังเป็นผลไม้มีคาร์โบไฮเดรต มีน้ำตาล กินแล้วให้พลังงานกับร่างกายได้ทันที ต่างจากผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม
 

          สาว ๆ ที่ประจำเดือนมา อยากให้เลี่ยงทุเรียนไปก่อน เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างทันที ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนร่างกายแกว่ง ทำให้อารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้น ที่สำคัญยังอาจกระตุ้นอาการ PMS เช่น หงุดหงิด ตัวบวม เป็นสิว น้ำหนักขึ้น ให้สาว ๆ ได้ นอกจากนี้ทุเรียนยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับหนึ่ง ซึ่งอาจส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล และกระตุ้นอาการ PMS ได้ด้วย
 

          หากมีไข้ ตัวร้อน หรือมีอาการร้อนใน ก็ไม่ควรกินทุเรียนเข้าไปซ้ำเติมอาการที่ร่างกายเป็นอยู่ เพราะทุเรียนให้พลังงานสูง ย่อยยาก อีกทั้งยังมีกำมะถันที่อาจเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย ทำให้อาการไข้ ไม่สบาย แย่ลงกว่าเดิมได้ และนอกจากทุเรียนแล้ว เมื่อเป็นไข้ก็ไม่ควรกินอาหารต่อไปนี้ด้วย
 

          ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงควรกินทุเรียนในช่วงกลางวัน ที่เรามีกิจกรรมให้ทำ มีโอกาสได้เผาผลาญพลังงานจากอาหารที่กินไป และเพื่อสุขภาพที่ดีควรกินทุเรียนไม่เกิน 2 เม็ดต่อวัน และไม่ควรกินทุเรียนทุกวัน ถ้าชอบมากจะกินทุเรียน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ แต่ควรกินน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ หรือกินกับผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น มังคุด เพื่อช่วยดับร้อนในร่างกาย

          นอกจากนี้หากรับประทานทุเรียนในมื้อไหนแล้ว ก็ควรลดข้าว ลดแป้ง ลดปริมาณอาหารในมื้อนั้นลง และไม่กินร่วมกับของหวานอื่น ๆ เพราะจะยิ่งเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ที่สำคัญก็คือ ต้องหมั่นออกกำลังกายด้วยนะ อย่างน้อยเดินเร็ว หรือแกว่งแขน 15-30 นาที ที่บ้านก็ยังดี

          การกินทุเรียนเพื่อความอิ่มอร่อย ไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ ตามมา ควรกินทุเรียนอย่างเหมาะสมตามที่บอกไป และอย่ากินทุเรียนคู่กับอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด เพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หรือเพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิตได้