x close

Zinc ยี่ห้อไหนดี แนะนำ 10 อาหารเสริมซิงค์ รักษาสิว ลดหน้ามัน เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย

         Zinc คืออะไร วิตามินตัวนี้ช่วยในเรื่องไหนได้บ้าง คนที่อยากลองกินเสริมสุขภาพ หรือให้ซิงค์ช่วยลดสิว ลดผมร่วง มาส่องกันได้เลย
         ถ้าพูดถึงวิตามินซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี ในวงการความงามก็น่าจะรู้จักกันดี เพราะวิตามิน Zinc มีประโยชน์เด่นในเรื่องรักษาสิว ลดผิวมัน และลดปัญหาผมร่วง แต่นอกจากที่กล่าวมา Zinc ยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ใครที่กำลังลังเลว่าควรจะกิน Zinc ยี่ห้อไหนดี หรือกินตอนไหนให้ได้ผลดีที่สุด เรามีข้อมูลมาให้ดูตรงนี้แล้ว
Zinc คืออะไร กินซิงค์ ประโยชน์ดีอย่างไร
ซิงค์

          Zinc คือ ธาตุสังกะสี ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์หลายด้าน เราจึงจำเป็นต้องได้รับ Zinc อย่างเพียงพอ เนื่องจากประโยชน์ของ Zinc สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพ ดังนี้

     - มีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดขาว จึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

     - ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสหวัด ลดระยะเวลาการเป็นหวัดให้สั้นลงได้

     - ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่าง ๆ ของร่างกาย รวมไปถึงพัฒนาการด้านเพศ

     - เป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเชื้ออสุจิ และช่วยให้ฮอร์โมนเพศสมดุล ทั้งยังมีบทบาทช่วยให้ต่อมลูกหมากที่โตฝ่อลง

     - มีส่วนควบคุมการแสดงออกของสารพันธุกรรม ช่วยในการแบ่งเซลล์

     - ช่วยให้เอนไซม์ต่าง ๆ ในร่างกายตอบสนองได้ดี

     - มีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยรักษาบาดแผลให้หายเร็วขึ้น

     - ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

     - ส่งเสริมการทำงานของวิตามินเอ ให้ร่างกายนำวิตามินเอไปใช้ได้ดีขึ้น

     - ช่วยในกระบวนการสร้างเสริมเซลล์ผิวใหม่ และรักษาสมดุลของน้ำมันใต้ผิวหนัง

     - ช่วยลดสิวที่เกิดจากการอุดตันของไขมันใต้ผิวหนัง

     - ช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น

     - เป็นองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ

     - ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมและเล็บที่อ่อนแอ นอกจากนี้ Zinc ยังช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ ทำให้ผมหลุดร่วงน้อยลงด้วย

          เห็นไหมว่าประโยชน์ของ Zinc ก็ไม่ธรรมดา เราจึงควรให้ร่างกายได้รับ Zinc จากอาหารต่าง ๆ เพื่อบำรุงดูแลสุขภาพด้วย

Zinc มีอยู่ในอาหารชนิดไหนบ้าง
ซิงค์

          เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิต Zinc เองได้ จึงต้องรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุชนิดนี้เข้าไป โดยอาหารที่มี Zinc ได้แก่

     - เนื้อสัตว์ต่าง ๆ

     - เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ

     - อาหารทะเล โดยเฉพาะสัตว์ทะเลเปลือกแข็ง เช่น หอยนางรม หอยลาย หอยแมลงภู่ ปู ล็อบสเตอร์

     - ปลาต่าง ๆ โดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ซาร์ดีน แซลมอน ปลาลิ้นหมา

     - ไข่

     - ธัญพืชต่าง ๆ เช่น ข้าว ข้าวสาลี ข้าวโพด โฮลเกรน

     - นมและผลิตภัณฑ์นม

     - โกโก้ ชา และชาเขียว

     - ถั่วต่าง ๆ

ปริมาณ Zinc ที่ควรได้รับต่อวัน

          จากข้อมูลปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวัน สำหรับคนไทย พ.ศ. 2563 ของสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย ระบุว่า ร่างกายคนเราควรได้รับสังกะสีอย่างพอเพียงตามช่วงอายุ ดังนี้  

     - อายุ 6-11 เดือน : 3 มิลลิกรัมต่อวัน

     - อายุ 1-3 ขวบ : 4 มิลลิกรัมต่อวัน

     - อายุ 4-5 ขวบ : 5 มิลลิกรัมต่อวัน

     - อายุ 6-8 ขวบ : 6 มิลลิกรัมต่อวัน

     - อายุ 9 ขวบ -12 ปี : 8 มิลลิกรัมต่อวัน

     - อายุ 13-15 ปี : 11 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศชาย และ 9 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศหญิง

     - อายุ 16-18 ปี : 11 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศชาย และ 9 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศหญิง

     - อายุ 19-71 ปี : 9-10 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศชาย และ 8-9 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศหญิง

          อย่างไรก็ตาม ในหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร ควรได้รับ Zinc ในปริมาณที่มากกว่าปกติ คือเพิ่มไปอีก 2 มิลลิกรัมในหญิงตั้งครรภ์ และเพิ่มอีก 3 มิลลิกรัมในหญิงให้นมบุตร เพราะหากร่างกายได้รับสังกะสีไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น เด็กมีภาวะแคระแกร็น มีภาวะซีด ป่วยง่ายจากการที่ภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง

          ส่วนในคนทั่วไปที่ได้รับ Zinc ไม่เพียงพอก็อาจเจอปัญหาสุขภาพ เช่น ระบบย่อยอาหารอย่างม้ามหรือตับทำงานผิดปกติ เหนื่อยง่าย เสี่ยงภาวะต่อมลูกหมากโต การรับรู้กลิ่นและรสเปลี่ยนไป รวมทั้งอาจเสี่ยงเป็นผิวหนังอักเสบได้ง่ายขึ้นด้วย

          ดังนั้นเราจึงควรรับประทาน Zinc ให้เพียงพอ ซึ่งหากกิน Zinc ในอาหารค่อนข้างยาก หรือไม่แน่ใจว่าร่างกายจะได้ Zinc เพียงพอไหม อาจเลือกเสริมด้วยวิตามิน Zinc ทดแทนก็ได้

ใครควรกิน Zinc เสริมบ้าง

          นอกจากหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตรแล้ว ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ก็ควรเสริมธาตุสังกะสีด้วย

     - ผู้ที่กินมังสวิรัติหรือกินเจ

     - ผู้ที่มีปัญหาลำไส้ เป็นโรคลำไส้ หรือโรคโครห์น

     - ผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

     - ผู้ป่วยโรคคลั่งผอม หรือโรคบูลิเมีย ที่มีพฤติกรรมล้วงคอหลังรับประทานอาหาร

     - ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง

     - ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หนัก ๆ หรือมีภาวะติดสุรา

     - นักกีฬาที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของกระดูกและเนื้อเยื่อ

          อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานเกินขนาดที่กำหนดไว้ หรือใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานนอกจากแพทย์สั่ง เพราะสังกะสีที่มากเกินไปอาจไปลดการดูดซึมธาตุเหล็กและทองแดง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ตามมา

อาหารเสริม Zinc มีแบบไหนบ้าง
ซิงค์

          สำหรับคนที่อยากหา Zinc มากินเสริม แล้วสงสัยว่า Zinc มีแบบไหนบ้าง กินแบบไหนดี ลองพิจารณาจากข้อมูลต่อไปนี้ก็ได้

1. Zinc ที่เป็นธาตุสังกะสีล้วน ๆ ไม่มีวิตามินอื่นผสม

2. Zinc ที่ผสมวิตามินอื่น ๆ ด้วย เช่น

  • Zinc ผสม Biotin (ไบโอติน) ช่วยเสริมการบำรุงเรื่องผิวพรรณ ปัญหาผมขาดหลุดร่วง
  • Zinc ผสมคอลลาเจน และวิตามินซี ช่วยเสริมการบำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยเรื่องสิว บำรุงเล็บ และกระดูก เป็นต้น
  • Zinc ผสมวิตามินซี เพื่อช่วยเสริมเรื่องภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ

          ทั้งนี้ การเลือกกิน Zinc ก็ควรพิจารณาจากความต้องการของร่างกาย เช่น หากแพทย์ตรวจแล้วพบว่าปริมาณสังกะสีในร่างกายมีไม่เพียงพอ เคสแบบนี้แพทย์อาจจะแนะนำให้เสริม Zinc ตัวเดียว แต่หากไม่ได้ขาด Zinc มาก และต้องการกิน Zinc ร่วมกับหวังผลจากวิตามินอื่น ๆ เพื่อช่วยเสริมเพิ่มเติม ก็อาจกิน Zinc แบบผสมวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ด้วยก็ได้ แต่ทั้งนี้ก็อย่าหวังผลจากวิตามินเสริมด้านเดียวนะคะ ควรต้องกินอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนด้วย

Zinc กินตอนไหน ดูดซึมได้ดีที่สุด

          เพื่อให้ร่างกายดูดซึม Zinc ได้ดีที่สุด ควรกิน Zinc ตอนท้องว่าง แต่หากกิน Zinc ตอนท้องว่างแล้วรู้สึกคลื่นไส้ ระคายเคืองกระเพาะอาหาร แนะนำให้กิน Zinc ร่วมกับเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะช่วยให้ร่างกายดูดซึม Zinc ได้ง่ายขึ้น

          ทั้งนี้ เพื่อไม่ให้เป็นการขัดขวางการดูดซึมสังกะสี หรือ Zinc ควรหลีกเลี่ยงการกินคู่กับอาหารไฟเตทสูง เช่น ผัก-ผลไม้ต่าง ๆ เพราะไฟเตทจะจับกับสังกะสีและทำให้ร่างกายดูดซึม Zinc ได้น้อยลง รวมถึงไม่ควรกิน Zinc กับอาหารแคลเซียมสูง เพราะแคลเซียมจะจับตัวกับ Zinc ทำให้เป็นสารประกอบที่ไม่ละลายน้ำ ร่างกายจึงดูดซึม Zinc ไปใช้ไม่ได้นั่นเอง

          อย่างไรก็ตาม หากเลือกกิน Zinc ชนิดอาหารเสริม แนะนำให้อ่านคำแนะนำการกินตามฉลากผลิตภัณฑ์แต่ละยี่ห้อ เพื่อการดูดซึมที่ดี และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่หวังมากที่สุด

Zinc ยี่ห้อไหนดี
          มาส่องกันดีกว่าว่า Zinc ยี่ห้อไหนเป็นยังไง ปริมาณ Zinc เท่าไร เป็น Zinc ชนิดไหน พร้อมราคา

1. Zinc ยี่ห้อ Blackmores Bio Zinc

ซิงค์

ภาพจาก blackmores.co.th

          Zinc จาก Blackmores เป็น Zinc ที่ผสมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ มาด้วย โดยของแบรนด์นี้จะเป็น Zinc ชนิดอะมิโน แอซิด คีเลต ในปริมาณ 99.3% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งให้สังกะสี 14.9 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด และยังมาพร้อมกับวิตามินเอ วิตามินบี 6 และแร่ธาตุอย่างแมงกานีสและแมกนีเซียม ผู้ใหญ่สามารถกินได้วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร ส่วนเด็กอายุ 6-12 ปี ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

  • ขนาดบรรจุ 90 เม็ด
  • ราคาประมาณ 350-370 บาท

2. Zinc ยี่ห้อ VISTRA Zinc 15 mg

ซิงค์

ภาพจาก vistra.co.th

          คนที่ต้องการกิน Zinc แบบเพียว ๆ ไม่มีวิตามินอื่นผสม ต้องกระปุกนี้เลย VISTRA Zinc เป็น Zinc ชนิดอะมิโน แอซิด คีเลต 66.67 มิลลิกรัม ซึ่งจะให้ Zinc ปริมาณ 15 มิลลิกรัมต่อเม็ด รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

  • ขนาดบรรจุ 45 เม็ด
  • ราคาปกติ 270 บาท

3. Zinc ยี่ห้อ DHC-Supplement Zinc

ซิงค์

ภาพจาก konvy.com

          วิตามินเสริมแบรนด์ญี่ปุ่นตัวนี้ให้ปริมาณสังกะสีอยู่ที่ 15 มิลลิกรัมต่อเม็ด และมีส่วนผสมของธาตุโครเมียมที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย พร้อมด้วยซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ โดยขนาดรับประทานคือ 1 เม็ดต่อวัน ตอนท้องว่างหรือก่อนอาหารมื้อเช้า

  • ขนาดบรรจุ 20, 30 และ 60 เม็ด
  • ราคาประมาณ 80-450 บาท

4. Zinc ยี่ห้อ Zincomin MEGA We Care

ซิงค์

ภาพจาก megawecare.co.th

          สำหรับคนที่อยากกินทั้ง Zinc และวิตามินอื่น ๆ ไปพร้อมกัน ขอแนะนำยี่ห้อ MEGA We Care กระปุกนี้เลยค่ะ เพราะนอกจาก Zinc แล้วเขายังผสมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ โดยมีทั้งวิตามินอี วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีส โดยของแบรนด์นี้จะเป็น Zinc ชนิดซัลเฟต ที่ให้ปริมาณสังกะสีอยู่ที่ 20 มิลลิกรัมต่อเม็ด กินเพียงวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอ

  • ขนาดบรรจุ 60 เม็ด
  • ราคาปกติ 350 บาท

5. Zinc ยี่ห้อ 21ST CENTURY ZINC 50 mg

ซิงค์

ภาพจาก 21stcenturyvitamins

          แบรนด์อาหารเสริมจากอเมริกากระปุกนี้เป็น Zinc ชนิดอะมิโน แอซิด คีเลต ที่ให้ Zinc ขนาด 50 มิลลิกรัม ซึ่งจะเทียบเท่าสังกะสีปริมาณ 10 มิลลิกรัมต่อเม็ด และยังมีส่วนผสมของแคลเซียม แมกนีเซียม และกรดอะมิโนอื่น ๆ รวมอยู่ด้วย ที่สำคัญ Zinc แบรนด์นี้ชูจุดเด่นว่าปราศจากกลูเตนหรือ Gluten Free ด้วย คนที่แพ้กลูเตนหรือเป็นสายวีแกนสามารถรับประทานได้ โดยรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์

  • ขนาดบรรจุ 110 เม็ด
  • ราคาประมาณ 550-670 บาท

6. Zinc ยี่ห้อ Handy Health Vit’2GO ZinC วิต’ทูโก ซิงก์

ซิงค์

ภาพจาก sandm.co.th

          Zinc ในรูปแบบซองพกพาบรรจุ 2 เม็ด จากแบรนด์ SAND-M ประกอบด้วย Zinc ชนิดอะมิโน แอซิด คีเลต ขนาด 75 มิลลิกรัม ซึ่งจะเทียบเท่าสังกะสีปริมาณ 15 มิลลิกรัมต่อเม็ด และยังพ่วงสารสกัดจากขมิ้น วิตามินบี 3 วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินบี 6 มาด้วย รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร ถือเป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยม เพราะพกพาง่าย หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ

  • ขนาดบรรจุ 2 เม็ดต่อซอง
  • ราคาซองละ 15 บาท กล่องบรรจุ 12 ซอง ราคา 180 บาท

7. Zinc ยี่ห้อ Redoxon Zinc

ซิงค์

ภาพจาก redoxon.co.th

          จริง ๆ แล้วแบรนด์นี้เป็นวิตามินซีชนิดเม็ดฟู่ ขนาด 1,000 มิลลิกรัม ที่มาพร้อมกับ Zinc ชนิดซิเตท ไตรไฮเดรต 32 กรัม ซึ่งจะให้ Zinc ปริมาณ 10 มิลลิกรัม ดังนั้นคนที่ต้องการวิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และอยากได้ Zinc มาเป็นบูสเตอร์ก็แนะนำยี่ห้อนี้เลย เพียง 1 เม็ดฟู่ ก็ได้วิตามินสำคัญ 2 ตัวไปง่าย ๆ หรือใครเป็นสายกินยาเม็ดยาก ๆ มาลองกิน Zinc กับวิตามินซีในรูปแบบเม็ดฟู่ชงกับน้ำก็ได้

  • ขนาดบรรจุ 15 เม็ด
  • ราคาประมาณ 150-230 บาท

8. Zinc ยี่ห้อ กิฟฟารีน Zinc And Collagen

ซิงค์

ภาพจาก giffarine.com

          Zinc จากแบรนด์กิฟฟารีน เป็น Zinc ชนิดกลูโคเนต บรรจุขนาด 140.53 มิลลิกรัม ซึ่งจะให้สังกะสี 18.1 มิลลิกรัมต่อเม็ด และยังมีแอล-อาร์จินิน โมโนไฮโดรคลอไรด์ คอลลาเจนจากปลา แอล-ออร์นิทีน โมโนไฮโดรคลอไรด์ และวิตามินซี รวมอยู่ด้วย นั่นหมายความว่าคนที่อยากกิน Zinc เพื่อให้ผิวใส ลดความมัน ได้ผิวที่แต่งตึง หรือเน้นการดูแลผิวเป็นหลัก ก็แนะนำเป็นยี่ห้อนี้ เพียงวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

  • ขนาดบรรจุ 30 เม็ด
  • ราคาปกติ 420 บาท ราคาสมาชิก 315 บาท

9. Zinc ยี่ห้อ มายบาซิน ซิงค์

ซิงค์

ภาพจาก greaterpharmashop.com

         มายบาซิน ซิงค์ เป็น Zinc ชนิดอะมิโน แอซิด คีเลต ขนาด 75 มิลลิกรัม ซึ่งจะเทียบเท่าสังกะสีปริมาณ 15 มิลลิกรัมต่อเม็ด โดยเขียนสรรพคุณว่า ป้องกันหวัด และไม่ให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกาย ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย บำรุงผิว ผม เล็บ และป้องกันสิว รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า

  • ขนาดบรรจุ 30 แคปซูล
  • ราคาปกติ 180 บาท

10. Zinc ยี่ห้อ ROJUKISS 3 ZINC A BETA-C

ซิงค์

ภาพจาก rojukiss.com

          Zinc ชนิดซองบรรจุ 3 เม็ด จาก ROJUKISS เป็นตัวเด็ดสำหรับคนที่อยากดูแลเรื่องสิว ผิวมัน เพราะนอกจาก Zinc ชนิดอะมิโน แอซิด คีเลต ขนาด 75 มิลลิกรัม ซึ่งจะเทียบเท่าสังกะสีปริมาณ 15 มิลลิกรัมแล้ว แบรนด์นี้ยังมาพร้อมกับวิตามินสารสกัดจากใบบัวบก เบต้าแคโรทีน ที่มีสรรพคุณลดการอักเสบ ลดอาการบวมแดง ลดแบคทีเรียที่ก่อสิว และฟิช ออยล์ ที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของสิว ลดการระคายเคือง เรียกได้ว่ารวมพลังสารสกัดเพื่อผิวใสมาแน่น ๆ ที่สำคัญคือสามารถหาซื้อได้ง่ายจากร้านสะดวกซื้อ และร้านค้าชั้นนำทั่วไป แต่ยี่ห้อนี้ต้องกินทั้ง 3 เม็ด วันละ 1-2 ซอง ตอนเช้า และ/หรือก่อนนอน ขณะท้องว่าง หรือห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง และแนะนำให้รับประทานต่อเนื่องอย่างน้อย 7-14 วัน เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนด้วยค่ะ

  • ขนาดบรรจุ 1 กล่อง มี 6 ซอง
  • ราคาปกติ 234 บาท 
          ใครกำลังมองหาอาหารเสริม Zinc มากินเพื่อบำรุงสุขภาพ สามารถเช็กราคาและข้อมูลผลิตภัณฑ์เบื้องต้นได้ตามที่เราแนะนำกันเลย หรือจะลองหาซื้อ Zinc จากร้านขายยาที่มีเภสัชกรคอยให้คำแนะนำก็ได้ จะได้รับอาหารเสริมที่ตอบโจทย์สุขภาพ และคำแนะนำการกินอาหารเสริมที่ปลอดภัยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินและอาหารเสริม

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
Zinc ยี่ห้อไหนดี แนะนำ 10 อาหารเสริมซิงค์ รักษาสิว ลดหน้ามัน เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย อัปเดตล่าสุด 2 ธันวาคม 2564 เวลา 09:50:45 5,815 อ่าน
TOP