วิตามินซี 1,000 mg ยี่ห้อไหนดี 2024 กินตอนไหน วันละกี่เม็ด

วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 มาดูกันว่าวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ไม่ควรกินเกินวันละเท่าไร แล้วถ้าจะซื้อควรเลือกยังไงดี

วิตามินซี เป็นวิตามินอันดับต้น ๆ ที่หลายคนเลือกรับประทานเสริมจากอาหารปกติ เพราะเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยเรื่องการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ต้องการกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ทว่าในท้องตลาดก็มีวางจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม พร้อมทริกในการเลือกซื้อวิตามินซีรวมมาให้ด้วย

ประโยชน์ของวิตามินซี

ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล
ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย
ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูบาดแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน
ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด รวมทั้งช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัด

วิตามินซี 1,000 mg
ช่วยเรื่องอะไรบ้าง

โดยปกติร่างกายเราควรได้รับวิตามินซีวันละ 60-90 มิลลิกรัม สำหรับคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ส่วนเด็กต้องการวิตามินซีประมาณวันละ 30-50 มิลลิกรัม แต่ในกรณีคนที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาหวัด หรือเพื่อการชะลอวัย สามารถรับประทานได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะในบางคนอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง ท้องอืด อาเจียน เป็นต้น

วิตามินซี กินตอนไหนดี

การกินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากความเป็นกรดของวิตามินซีด้วย

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินซีในมื้อเย็นหรือก่อนนอน เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมง และโดยปกติในช่วงกลางคืนที่เรานอนหลับจะไม่ค่อยปัสสาวะแล้ว ดังนั้นร่างกายก็จะไม่ได้ระบายออก วิตามินซีก็อาจสะสมในไตได้

วิธีเลือกซื้อวิตามินซี

เลือกตามรูปแบบการรับประทาน เช่น แบบเม็ด แบบแคปซูล เม็ดอม เม็ดเคี้ยว แต่สำหรับเด็ก ๆ หรือคนที่มีปัญหาด้านการกลืน แนะนำให้เลือกซื้อแบบเม็ดฟู่หรือผงชงละลายน้ำที่รับประทานได้ง่ายกว่า
เลือกจากปริมาณของวิตามินซี เช่น ถ้าต้องการวิตามินซีเข้มข้นสูง หรือมีภาวะขาดวิตามินซี ควรเลือกวิตามินซีที่มีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อเม็ดหรือต่อซอง
พิจารณาส่วนผสมอื่น ๆ ในวิตามินซี เพราะบางแบรนด์ไม่ใช่วิตามินซีเพียว ๆ แต่มีส่วนผสมอื่น ๆ ด้วย เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์ โรสฮิป ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี หรืออาจมีแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ อย่างแคลเซียม สังกะสี วิตามินบี ที่ช่วยเสริมการทำงานในด้านอื่น ๆ
เลือกวิตามินซีที่ไม่มีความเป็นกรด เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน
เลือกวิตามินซีที่บรรจุในขวดทึบหรือแผงทึบ เนื่องจากคุณประโยชน์ของวิตามินซีจะหายไปเมื่อโดนความร้อนหรือแสงแดด
บรรจุภัณฑ์แจ้งสถานที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ
เลือกซื้อวิตามินซีที่ฉลากระบุว่าเป็นวิตามินซีในรูปแบบใด เช่น โซเดียมแอสคอร์เบต (Sodium Ascorbate) ไม่เหมาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง หรือโพแทสเซียมแอสคอร์เบต (Potassium Ascorbate) ไม่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะไตวาย เป็นต้น
เลือกวิตามินซีที่มีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.

แนะนำวิตามินซี 1,000 mg
ยี่ห้อไหนดี

1. วิตามินซี NAT C

ภาพจาก : megawecare.co.th

แนท ซี จากแบรนด์ MEGA We care ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชื่อดังของไทย กระปุกนี้ให้วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม และยังมีส่วนประกอบของไบโอฟลาโวนอยด์ 50 มิลลิกรัม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินซี ทำให้วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น มาพร้อมกับรูตินและเฮสเพอริดินที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มีส่วนช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิต รวมทั้งผงสกัดแห้งโรสฮิปและอะวิโรล่า ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก หรือตามแพทย์สั่ง
ราคาประมาณ : 299-409 บาท (60 เม็ด)

2. วิตามินซี Korea Eundan Vitamin C 1000

ภาพจาก : lazada.co.th

วิตามินซี โคเรีย อึนดัน แบรนด์วิตามินซีชื่อดังจากประเทศเกาหลี มีอยู่หลายสูตร ที่หยิบมารีวิววันนี้เป็นวิตามินซีกล่องเหล็กสีเงิน สูตรออริจินัล ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีบริสุทธิ์สกัดจากแป้งข้าวโพดธรรมชาติ ปลอดสารพิษ บรรจุในแผงฟอยล์ทนความร้อน อากาศไม่เข้า ได้รับมาตรฐาน GMP จากยุโรป ว่ากันว่ามีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ออกแดดไม่หมอง ชะลอการเกิดริ้วรอย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารเช้าหรือเย็นทุกวัน
ราคาประมาณ : 129-189 บาท (60 เม็ด)

3. วิตามินซี Blackmores Bio C 1000 mg

ภาพจาก : blackmores.co.th

แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี แบรนด์นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย สูตรนี้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบต ทำให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งมีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ในธรรมชาติ 25 มิลลิกรัม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีในร่างกาย รวมทั้งมีโรสฮิปและอะซีโรลาเป็นแหล่งของวิตามินซีธรรมชาติ

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
ราคาประมาณ : 269-439 บาท (62 เม็ด)

4. วิตามินซี MEGA We care NAT C ESTER

ภาพจาก : megawecare.co.th

สำหรับเด็ก ๆ หรือคนที่ไม่ถนัดกลืนยาเม็ด ลองมาดู "แนท ซี เอสเทอร์" วิตามินซีแบบชง อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ MEGA We care ที่รับประทานง่าย เพียงแค่ละลายน้ำ ใน 1 ซอง ประกอบด้วยแคลเซียมแอสคอร์เบต มาพร้อมไบโอฟลาโวนอยด์เข้มข้น 71.45 มิลลิกรัม ที่ช่วยให้ดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้น จึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ป้องกันความรุนแรงของเชื้อโควิด ช่วยป้องกันการติดเชื้อซ้ำ ทำให้หายป่วยได้ไวขึ้น และยังมีส่วนช่วยป้องกันภาวะลองโควิดที่จะตามมา

ที่สำคัญคือ แนท ซี เอสเทอร์ ซองนี้เป็นสูตรที่ไม่มีความเป็นกรด แถมยังปราศจากน้ำตาลทรายและไม่มีแคลอรีด้วย ดังนั้นเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน ก็รับประทานได้ ส่วนหนุ่มสาววัยทำงานที่ต้องเดินทางพบปะผู้คนบ่อย ๆ เลยมีความเสี่ยงติดเชื้อโควิดสูงกว่าคนอื่น หรืออาจจะทำงานอย่างหักโหม เครียดจัด แทบไม่มีเวลาพักผ่อน ไม่ค่อยได้รับประทานผัก-ผลไม้ จนทำให้ภูมิตก ก็สามารถรับประทานวิตามินซีเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเองได้เช่นกัน

วิธีรับประทาน :
- สำหรับผู้ใหญ่ ให้ละลายผงยา 1 ซอง ลงในน้ำ 1 แก้ว ดื่มวันละ 1 ครั้ง
- สำหรับเด็ก แนะนำรับประทาน 20 มิลลิกรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
- สำหรับเด็กเล็ก แนะนำชงดื่มแบ่งครึ่งกับคุณแม่ รับประทานให้หมดภายใน 1 ซอง/มื้อ ไม่ควรเก็บไว้มื้อถัดไป เพราะวิตามินซีอาจสลายได้
ราคาประมาณ : 350-499 บาท (30 ซอง)

5. วิตามินซี B Shine Natur C Acerola Cherry 1000 mg

ภาพจาก : bshine.co.th

สายผลไม้น่าจะถูกใจ บีไชน์ เนเจอร์ซี อะเซโรลา เชอร์รี สูตรรวมผลไม้ที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติหลายชนิด นำโดย อะเซโรลาเชอร์รีสกัด 1,000 มิลลิกรัม และยังมีไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเมล็ดลิ้นจี่ เบอร์รีรวม เป็นต้น มีส่วนช่วยดูแลผิวพรรณ เสริมภูมิต้านทาน บรรเทาอาการหวัด และลดอาการภูมิแพ้

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาปกติ : 320 บาท (30 เม็ด)

6. วิตามินซี 21st Century 1000 mg

ภาพจาก : th.iherb.com

วิตามินซีจากแบรนด์ 21st Century เกรดพรีเมียมจากสหรัฐอเมริกา นอกจากมีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยป้องกันหวัด สร้างคอลลาเจน และบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังมีการเสริมแคลเซียมมาให้อีก 52 มิลลิกรัม ให้มีส่วนช่วยดูแลกระดูกและฟันให้แก่ร่างกายด้วย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาประมาณ : 126-229 บาท (60 เม็ด)

7. วิตามินซี NOW C Plus Acerola Cherry and Citrus Bioflavonoid Tablets 1000 mg

ภาพจาก : nowfoodsthailand.com

ใครกินวิตามินซีแล้วแอบแสบกระเพาะอาหารหรือเป็นโรคกระเพาะอาหาร ลองมาดู NOW วิตามินซีแบรนด์สหรัฐอเมริกา ที่เป็นสูตรไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร สามารถกินตอนท้องว่างได้ไม่แสบท้อง มีส่วนผสมของวิตามินซี จากผงอะเซโรลาเชอร์รี 1,000 มิลลิกรัม มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง มาพร้อมซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติด้วย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาปกติ : 1,390 บาท (90 เม็ด)

8. วิตามินซี Puritan's Pride Vitamin C-1000 mg with Rose Hips Timed Release

ภาพจาก : puritan.com

วิตามินซี Puritan's Pride อีกหนึ่งแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา มีส่วนผสมของวิตามินซีจากผักและผลไม้ธรรมชาติ โรสฮิป และซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและช่วยเสริมในการทำงานของวิตามินซี ช่วยบรรเทาอาการหวัด มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาประมาณ : 550 บาท (60 เม็ด)

9. วิตามินซี Swanson Premium C-1000 Vitamin C with Rose Hips

ภาพจาก : th.iherb.com

วิตามินซีแบรนด์ดังจากสหรัฐอเมริกา มีส่วนผสมของโรสฮิป ช่วยให้วิตามินดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น อีกทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย

วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาประมาณ : 199 บาท (30 เม็ด)

วิตามินซี 1,000 mg เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ และต้องการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แต่ถ้าหากรับประทานเยอะไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกันนะคะ โดยเฉพาะเด็กเล็กหรือคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซี

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : megawecare.co.th, megawecare.co.th, lazada.co.th, blackmores.co.th, bshine.co.th, th.iherb.com, nowfoodsthailand.com, puritan.com, th.iherb.com, โรงพยาบาลเปาโล, โรงพยาบาลกรุงเทพ,

วิตามินซี 1,000 mg ยี่ห้อไหนดี 2024 ควรกินตอนไหน มีประโยชน์อย่างไรบ้าง