วิตามินซี 1,000 mg ยี่ห้อไหนดี 2023 ควรกินตอนไหน มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ยี่ห้อไหนดี 2023 มาดูกันว่าวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ไม่ควรกินเกินวันละเท่าไร แล้วถ้าจะซื้อควรเลือกยังไงดี

วิตามินซี เป็นวิตามินอันดับต้น ๆ ที่หลายคนเลือกรับประทานเสริมจากอาหารปกติ เพราะช่วยเรื่องการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ต้องการกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ทว่าในท้องตลาดก็มีวางจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม พร้อมทริกในการเลือกซื้อวิตามินซีรวมมาให้ด้วย

ประโยชน์ของวิตามินซี

ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล
ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย
ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมฟื้นฟู ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน
ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด รวมทั้งช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัด

วิตามินซี 1,000 mg
ช่วยเรื่องอะไรบ้าง

โดยปกติร่างกายเราควรได้รับวิตามินซีวันละ 60-90 มิลลิกรัม สำหรับคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ส่วนเด็กต้องการวิตามินซีประมาณวันละ 30-50 มิลลิกรัม แต่ในกรณีคนที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาหวัด หรือเพื่อการชะลอวัย สามารถรับประทานได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะในบางคนอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง ท้องอืด อาเจียน เป็นต้น

วิตามินซี กินตอนไหนดี

การกินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากความเป็นกรดของวิตามินซีด้วย

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินซีในมื้อเย็นหรือก่อนนอน เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมง และโดยปกติในช่วงกลางคืนที่เรานอนหลับ จะไม่ค่อยปัสสาวะแล้ว ดังนั้นร่างกายก็จะไม่ได้ระบายออก วิตามินซีก็อาจสะสมในไตได้

วิธีเลือกซื้อวิตามินซี

เลือกตามรูปแบบที่ต้องการ เช่น สำหรับคนที่ไม่ชอบกินวิตามินซีรูปแบบเม็ดกลืนหรือมีปัญหาด้านการกลืนแนะนำให้เลือกซื้อแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ เม็ดเคี้ยว หรือเม็ดอม ถ้าต้องการให้เด็ก ๆ รับประทานแนะนำแบบเม็ดเคี้ยว แต่ต้องระวังความหวานและฟันผุ
เลือกวิตามินซีที่บรรจุในขวดทึบหรือแผงทึบ เนื่องจากคุณประโยชน์ของวิตามินซีจะหายไปเมื่อโดนความร้อนหรือแสงแดด
บรรจุภัณฑ์แจ้งสถานที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ
เลือกซื้อวิตามินซีที่ฉลากระบุว่าเป็นวิตามินซีในรูปแบบใด เช่น โซเดียม แอสคอร์เบท (Sodium Ascorbate) ไม่เหมาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง หรือ โพแทสเซียม แอสคอร์เบท (Potassium Ascorbate) ไม่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะไตวาย เป็นต้น
เลือกวิตามินซีที่มีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อ.ย.

แนะนำวิตามินซี 1,000 mg
ยี่ห้อไหนดี

1. วิตามินซี Korea Eundan Vitamin C 1000

ภาพจาก : lazada.co.th

วิตามินซี โคเรีย อึนดัน แบรนด์วิตามินซีชื่อดังจากประเทศเกาหลี มีอยู่หลายสูตร ที่หยิบมารีวิววันนี้เป็นวิตามินซีกล่องเหล็กสีเงิน สูตรออริจินอล ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีบริสุทธิ์สกัดจากแป้งข้าวโพดธรรมชาติ ปลอดสารพิษ บรรจุในแผงฟอยล์ทนความร้อน อากาศไม่เข้า ได้รับมาตรฐาน GMP จากยุโรป ว่ากันว่าช่วยบำรุงผิวพรรณ ออกแดดไม่หมอง ชะลอการเกิดริ้วรอย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารเช้าหรือเย็นทุกวัน
ราคาประมาณ : 129-189 บาท (60 เม็ด)

2. วิตามินซี NAT C

ภาพจาก : megawecare.co.th

แนท-ซี จากแบรนด์ Mega We Care อาหารเสริมชื่อดังของไทย กระปุกนี้มีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ 50 มก. ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินซี และทำให้วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น มาพร้อมกับ เฮสเพอริดิน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น รวมทั้งผงสกัดแห้งโรสฮิป ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก หรือตามแพทย์สั่ง
ราคาประมาณ : 299-409 บาท (60 เม็ด)

3. วิตามินซี Blackmores Bio C 1000 mg

ภาพจาก : blackmores.co.th

แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี แบรนด์นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย สูตรนี้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท ทำให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งมีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ในธรรมชาติ 25 มก. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีในร่างกาย รวมทั้งมีโรสฮิพและอะซีโรลาเป็นแหล่งของวิตามินซีธรรมชาติ

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
ราคาประมาณ : 269-439 บาท (62 เม็ด)

4. วิตามินซี B Shine Natur C Acerola Cherry 1000 mg

ภาพจาก : bshine

สายผลไม้น่าจะถูกใจ บีไชน์ เนเจอร์ซี อะเซโรลา เชอร์รี สูตรรวมผลไม้ที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติหลายชนิดนำโดย อะเซโรลา เชอร์รี่ สกัด 1,000 มก. และยังมีไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเมล็ดลิ้นจี่ เบอร์รีรวม เป็นต้น เพื่อบำรุงและดูแลผิวพรรณ เสริมภูมิต้านทาน บรรเทาอาการหวัดและลดอาการภูมิแพ้

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาปกติ : 320 บาท (30 เม็ด)

5. วิตามินซี 21st Century 1000 mg

ภาพจาก : th.iherb.com

วิตามินซีจากแบรนด์ 21st Century เกรดพรีเมียมจากอเมริกา นอกจากมีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยป้องกันหวัด สร้างคอลลาเจน และบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังมีการเสริมแคลเซียมมาให้อีก 52 มิลลิกรัม ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แก่ร่างกายด้วย ใครอยากเติมแคลเซียมเสริมความแข็งแรงของกระดูกจัดเลยค่ะ

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาประมาณ : 126-229 บาท (60 เม็ด)

6. วิตามินซี NOW C Plus Acerola Cherry and Citrus Bioflavonoid Tablets 1000 mg

ภาพจาก : nowfoodsthailand.com

ใครกินวิตามินซีแล้วแอบแสบกระเพาะอาหารหรือเป็นโรคกระเพาะอาหาร ลองมาดู NOW วิตามินซีแบรนด์อเมริกา ที่เป็นสูตรไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร สามารถกินตอนท้องว่างได้ไม่แสบท้อง มีส่วนผสมของวิตามินซี จากผงอะเซโรลาเชอร์รี 1,000 มก. ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง มาพร้อมซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติด้วย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาปกติ : 1,390 บาท (90 เม็ด)

7. วิตามินซี Puritan's Pride Vitamin C-1000 mg with Rose Hips Timed Release

ภาพจาก : puritan.com

วิตามินซี Puritan's Pride อีกหนึ่งแบรนด์จากอเมริกา มีส่วนผสมของวิตามินซีจากผักและผลไม้ธรรมชาติ โรสฮิพและซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและช่วยเสริมในการทำงานของวิตามินซี ช่วยบรรเทาอาการหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาประมาณ : 550 บาท (60 เม็ด)

8. วิตามินซี Swanson Premium C-1000 Vitamin C with Rose Hips

ภาพจาก : swansonvitamins.com

วิตามินซีแบรนด์ดังจากอเมริกา มีส่วนผสมของโรสฮิพที่ช่วยให้วิตามินดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น อีกทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า และทำให้ผิวเต่งตึงขึ้นอีกด้วย

วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก
ราคาประมาณ : 199 บาท (30 เม็ด)

วิตามินซี 1,000 mg เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ และต้องการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แต่ถ้าหากรับประทานเยอะไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกันนะคะ โดยเฉพาะเด็กเล็กหรือคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซี

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : โรงพยาบาลเปาโล, โรงพยาบาลกรุงเทพ, lazada.co.th, megawecare.co.th, blackmores.co.th, bshine, th.iherb.com, nowfoodsthailand.com, puritan.com, swansonvitamins.com