กินกาแฟความดันขึ้นจริงไหม
ถ้าถามว่ากาแฟมีผลกับความดันโลหิตของเราไหม ก็ตอบว่ามีค่ะ โดยคาเฟอีนและสารในกลุ่มไดเทอร์พีนที่มีอยู่ในกาแฟจะเข้าไปเพิ่มการทำงานของหัวใจ และทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นได้
ทว่าฤทธิ์ของสารในกาแฟก็จะทำให้โลหิตสูงขึ้นเพียงประมาณ 1-3 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความไวต่อสารคาเฟอีนในร่างกายของแต่ละคนด้วย และหากปกติเป็นคนดื่มกาแฟจนชินอยู่แล้ว กาแฟก็อาจไม่ส่งผลต่อร่างกายเท่าไร แต่หากเป็นคนนาน ๆ ดื่มกาแฟที ก็อาจรู้สึกว่าใจสั่นหลังดื่มกาแฟได้เหมือนกัน
ทั้งนี้ทั้งนั้น หากอยากทราบว่าร่างกายตัวเองไวต่อสารในกาแฟแค่ไหน แนะนำให้วัดความดันโลหิตก่อนดื่มกาแฟ และหลังดื่มกาแฟประมาณ 30 นาที หรือราว ๆ 2 ชั่วโมง ซึ่งถ้าระดับความดันเพิ่มสูงขึ้นประมาณ 5-10 จุด ก็แสดงว่ามีความไวต่อกาแฟอยู่พอสมควรค่ะ
ความดันสูง กินกาแฟได้ไหม
ความดันสูงควรกินกาแฟอย่างไร
ให้ไม่กระทบต่อสุขภาพ
ถ้าเป็นความดันโลหิตสูงอยู่ก็มีข้อแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มกาแฟตามนี้
-
หากปกติไม่ค่อยได้ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ควรระมัดระวัง เพราะคนที่นาน ๆ ดื่มที ร่างกายอาจไม่คุ้นชินกับผลข้างเคียงจากคาเฟอีน ทำให้ระดับความดันเพิ่มขึ้นได้
-
ควรควบคุมระดับความดันโลหิตให้ได้ก่อนดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
-
ควรดื่มกาแฟอย่างเหมาะสม โดยจำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่ให้เกินวันละ 200 มิลลิกรัม ซึ่งถ้าเทียบกับกาแฟก็จะประมาณ 237 มิลลิลิตร หรือประมาณ 8 ออนซ์
-
ไม่ควรดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น ชา ช็อกโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง ในเวลาไล่เลี่ยกัน แต่ควรเว้นระยะห่างสัก 3-4 ชั่วโมง ก่อนรับคาเฟอีนเพิ่ม
-
ถ้ามีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนไปทำกิจกรรมหนัก ๆ เช่น ออกกำลังกายหนัก ๆ ยกน้ำหนัก หรือกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพราะจะยิ่งทำให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้นอีกได้
-
ระมัดระวังการดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นมข้น และครีมเทียม เพราะน้ำตาลและไขมันทรานส์อาจก่อโรคอื่น ๆ เพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือด
