x close

งดกาแฟแล้วปวดหัว อาการนี้แก้ยังไงได้บ้าง

          อยากเลิกกาแฟ หรือมีเหตุให้ไม่ได้กินกาแฟสักพัก แต่อาการปวดหัวก็ทรมานจนแทบอดใจไม่ไหว แก้ยังไงดีนะ
          ถ้าคุณติดกาแฟแบบที่ต้องดื่มทุกวันเพื่อความสดชื่นตื่นตัว แต่อีกใจก็อยากดูแลสุขภาพ ต้องการห่างกันสักพักกับกาแฟอยู่บ้าง หรือมีเหตุจำเป็นบางอย่าง เช่น ต้องตรวจเลือด ต้องผ่าตัด หรือกำลังจะฉีดวัคซีนโควิด ทว่าพอไม่ได้ดื่มกาแฟทีไรอาการปวดหัวก็จะมาเยือนตลอด ใครขาดกาแฟไม่ได้แบบนี้ลองมาดูวิธีแก้ปวดหัวเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟกัน
ติดกาแฟ

ไม่ได้ดื่มกาแฟ ทำไมถึงปวดหัว อาการนี้คิดไปเองหรือเปล่า

          ประเด็นนี้เชื่อว่าคอกาแฟหลายคนคงสงสัยว่าทำไมหยุดดื่มกาแฟแล้วปวดหัว อาการนี้เป็นเพราะอุปาทานไปเองหรือมีอาการปวดหัวจริง ๆ กันแน่ ถ้าอย่างนั้นมาลองดูคำอธิบายกันเลย โดยกาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งฤทธิ์ของสารตัวนี้จะกระตุ้นประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และยังมีฤทธิ์เป็นสารเสพติดอ่อน ๆ ดังนั้นหากดื่มกาแฟทุกวันจนติดกาแฟ เวลาที่เราหยุดดื่มก็จะมีอาการง่วง เพลีย ปวดหัว หดหู่ หรือที่เรียกว่า ภาวะถอนคาเฟอีน นั่นเอง

          ทว่าความรุนแรงของอาการดังกล่าวก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลด้วยนะคะ ใครที่ไวต่อฤทธิ์ของคาเฟอีนมากก็อาจมีอาการมาก ใครที่ร่างกายไม่ค่อยตอบสนองต่อฤทธิ์คาเฟอีนเท่าไรก็อาจมีอาการเบา ๆ นอกจากนี้ความรุนแรงของอาการยังขึ้นอยู่กับปริมาณการดื่มประจำวันด้วย หากปกติเป็นคนดื่มกาแฟเยอะ หลายแก้วต่อวัน ชอบดื่มกาแฟเข้ม ๆ ก็อาจมีอาการลงแดงกาแฟมากกว่าคนที่ดื่มกาแฟรสชาติอ่อนกว่า และดื่มในปริมาณน้อยกว่า

ไม่ได้กินกาแฟแล้วปวดหัว วิธีแก้มีอะไรบ้าง
ติดกาแฟ

          ปกติแล้วอาการปวดหัวจะเกิดขึ้นภายใน 12-24 ชั่วโมง หลังหยุดดื่มกาแฟ โดยอาการจะรุนแรงใน 1-2 วันแรก และอาจปวดหัวต่อเนื่องไปอีก 2-7 วัน ซึ่งวิธีแก้ปวดหัวจากการหยุดดื่มกาแฟสามารถทำได้ ดังนี้

          1. อย่าเลิกกาแฟกะทันหัน แต่ให้ค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟ ภายในระยะเวลา 7-14 วัน

          2. จำกัดปริมาณการดื่มต่อวัน โดยอาจจะใช้แก้วขนาดเล็กลง และดื่มกาแฟไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

          3. รับคาเฟอีนทดแทนจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ เช่น โกโก้ ชา ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น

- 6 อาหารที่มีคาเฟอีนแฝงอยู่ ไม่ดื่มกาแฟก็ยังได้สารชนิดนี้

          4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อช่วยขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย

          5. หาวิธีแก้ง่วงอื่น ๆ เช่น ยืดเส้นยืดสาย ออกไปสูดอากาศ หรือกินผลไม้เพิ่มความสดชื่น

- 10 วิธีแก้ง่วง ปลุกความสดชื่นง่าย ๆ โดยไม่พึ่งกาแฟ

          6. ออกกำลังกายเพื่อลดอาการอ่อนเพลียระหว่างที่หยุดดื่มกาแฟ

          7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

          ลองแก้ปวดหัวจากการหยุดดื่มกาแฟด้วยวิธีเหล่านี้ดูนะคะ หรือใครหยุดดื่มกาแฟแล้วรู้สึกติดใจ อยากเลิกกาแฟแบบจริงจังไปเลย เราก็มีวิธีบอกลาคาเฟอีนมาฝาก

- วิธีเลิกกาแฟ อยากบอกลาคาเฟอีน ทำตามนี้เลย !

บทความที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ

          - 9 ข้อดีของกาแฟ ดื่มอย่างเหมาะสมสุขภาพก็แจ่มใส

          - 7 ข้อที่คอกาแฟต้องจำ ดื่มแบบไหนให้ผลเสียน้อยที่สุด

          - กาแฟเย็น ตัวการพาอ้วน เสี่ยงโรคเรื้อรัง คอกาแฟควรระวัง

          - ป่วยโรคไหนควรเลี่ยงกาแฟให้ไกล เพื่อความปลอดภัย อาการไม่กำเริบ

          - ทำไมดื่มกาแฟแล้วท้องเสีย ไขข้อสงสัย เรื่องคาใจของเครื่องดื่มแก้วโปรด

          - อย่าดื่มกาแฟตอนเช้า เพราะอาจทำให้อยากกาแฟแรงกว่าเดิมจริงหรือ ?!

          - ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อันตรายไหม เรื่องใกล้ตัวที่ควรเช็กให้ชัวร์ก่อนดื่ม

          - สาว ๆ กรีดร้อง ดื่มกาแฟมากไป เดี๋ยวหน้าอกหน้าใจจะลดไซซ์ แถมหย่อนยาน !

          - 12 โทษของคาเฟอีน กินมากเกินไปอาจถึงตายอย่างกะทันหัน !

ขอบคุณข้อมูลจาก
รามา แชนเนล, สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, โรงพยาบาลเพชรเวช, healthline

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
งดกาแฟแล้วปวดหัว อาการนี้แก้ยังไงได้บ้าง โพสต์เมื่อ 25 พฤษภาคม 2564 เวลา 15:14:07 9,847 อ่าน
TOP