งดกาแฟแล้วปวดหัว อาการนี้แก้ยังไงได้บ้าง

          ปกติแล้วอาการปวดหัวจะเกิดขึ้นภายใน 12-24 ชั่วโมง หลังหยุดดื่มกาแฟ โดยอาการจะรุนแรงใน 1-2 วันแรก และอาจปวดหัวต่อเนื่องไปอีก 2-7 วัน ซึ่งวิธีแก้ปวดหัวจากการหยุดดื่มกาแฟสามารถทำได้ ดังนี้

          1. อย่าเลิกกาแฟกะทันหัน แต่ให้ค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟ ภายในระยะเวลา 7-14 วัน

          2. จำกัดปริมาณการดื่มต่อวัน โดยอาจจะใช้แก้วขนาดเล็กลง และดื่มกาแฟไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

          3. รับคาเฟอีนทดแทนจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ เช่น โกโก้ ชา ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น

          4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อช่วยขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย

          5. หาวิธีแก้ง่วงอื่น ๆ เช่น ยืดเส้นยืดสาย ออกไปสูดอากาศ หรือกินผลไม้เพิ่มความสดชื่น

          6. ออกกำลังกายเพื่อลดอาการอ่อนเพลียระหว่างที่หยุดดื่มกาแฟ

          7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

          ลองแก้ปวดหัวจากการหยุดดื่มกาแฟด้วยวิธีเหล่านี้ดูนะคะ หรือใครหยุดดื่มกาแฟแล้วรู้สึกติดใจ อยากเลิกกาแฟแบบจริงจังไปเลย เราก็มีวิธีบอกลาคาเฟอีนมาฝาก