x close

แอสต้าแซนทิน ประโยชน์ดียังไง อยากกินอาหารเสริม Astaxanthin เลือกยี่ห้อไหนดี ปี 2024

           แอสต้าแซนทิน หาได้ทั้งจากอาหารทั่วไป และในรูปอาหารเสริมที่มีอยู่หลากหลายยี่ห้อ ทว่าจะเลือกกินแบบไหนดีให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่ มาดูกัน
อาหารเสริม

           อาหารเสริมแอสต้าแซนทิน (Astaxanthin) กำลังเป็นที่นิยมมาก ๆ เพราะมีกระแสบอกต่อกันว่าดีต่อสุขภาพอย่างนั้นอย่างนี้ ทว่าจริง ๆ แล้ว แอสต้าแซนทิน คืออะไร หาได้จากไหน และมีประโยชน์ต่อร่างกายยังไง วันนี้เราจะพามาดูข้อมูลไปพร้อมกัน แถมด้วยรีวิวแอสต้าแซนทิน ในรูปอาหารเสริม เพื่อให้เช็กด้วยว่า Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี

แอสต้าแซนทิน คืออะไร
พบในอาหารชนิดไหน

แอสต้าแซนทีน คืออะไร

          แอสต้าแซนทิน ภาษาอังกฤษคือ Astaxanthin เป็นหนึ่งในสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารและพืชที่มีสีแดง หรือสีชมพู-แดง เช่น สาหร่ายสีแดง ไข่ของสัตว์ทะเล กุ้ง ล็อบสเตอร์ ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ และกุ้งเคย (Krill) เป็นต้น

แอสต้าแซนทิน ประโยชน์ดียังไง

Astaxanthin ประโยชน์

          มีคำกล่าวว่า แอสต้าแซนทิน คือ ราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น ลองมาดูกันว่าประโยชน์ของสารตัวนี้ช่วยอะไรได้บ้าง

  • เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอี 550 เท่า มากกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่า จึงช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกสารอนุมูลอิสระทำลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ทั้งในระบบเลือด กล้ามเนื้อ จอประสาทตา ระบบสมอง และระบบประสาท

  • ช่วยป้องกันกระบวนการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังก่อนวัยอันควร ชะลอการเกิดริ้วรอย ลดรอยแผลเป็น เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

  • บำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง และลดอาการเมื่อยล้าของสายตา

  • ต้านการอักเสบของข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดการสร้างสารก่อการอักเสบได้  

  • ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

  • มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด จากการลดอนุมูลอิสระที่ทำลายตับอ่อนหรือทำลายผนังหลอดเลือด

  • การรับประทานแอสต้าแซนทินร่วมกับโคเอนไซม์คิวเท็น ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ ทำให้อสุจิแข็งแรง เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น

ปริมาณแอสต้าแซนทินที่รับได้ต่อวัน

แอสต้าแซนธิน

           เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม ปริมาณแอสต้าแซนทินที่ร่างกายรับได้ค่อนข้างปลอดภัยอยู่ที่ประมาณ 4-12 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ ควรให้แพทย์หรือเภสัชกรเป็นคนกำหนดปริมาณให้ เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของเราจริง ๆ

แอสต้าแซนทิน เหมาะกับใครบ้าง

          หากต้องการรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม แอสต้าแซนทินจะเหมาะกับกลุ่มคนต่อไปนี้

  • ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ชะลอความเสื่อมของร่างกาย

  • ผู้ที่ต้องการสารอาหารบำรุงผิวพรรณและช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย

  • ผู้ที่มีปัญหาผิวขาดน้ำ ผิวขาดความชุ่มชื้น

  • ผู้ที่ต้องการลดปัญหาจุดด่างดำ ฝ้า กระ หรือปัญหาผิวไม่กระจ่างใส

  • ผู้ที่ต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ เป็นประจำ เช่น แสงแดด ฝุ่น ควัน

  • ผู้ที่ใช้สายตามาก ๆ ทั้งการอ่านหนังสือและการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ 

  • นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 

  • ผู้ที่มีภาวะเครียดเป็นประจำ

  • ผู้ป่วยโรคประจำตัวบางชนิด ซึ่งขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ประจำตัว

แอสต้าแซนทิน ยี่ห้อไหนดี

           แอสต้าแซนทินมีหลายยี่ห้อในท้องตลาด แต่ละยี่ห้อมีจุดเด่นและราคาแตกต่างกันไป ดังนี้

1. แอสต้าแซนทิน GPO SELEXT ASTAXANTHIN 6 mg PLUS

แอสต้าแซนทีน GPO

ภาพจาก : gpoplanet.com

           แอสต้าแซนทิน GPO SELEXT ASTAXANTHIN 6 mg PLUS เป็นอาหารเสริมที่ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรม (GPO) มีสารสกัดจากสาหร่ายสีแดงฮีมาโตคอคคัส พลูวิเอลลิส (Haematococcus pluvialis) น้ำมันจมูกข้าว และวิตามินอี ซึ่งรีวิวจะเน้นไปที่ความเชื่อมั่นในคุณภาพอาหารเสริม แถมยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาขององค์การเภสัชกรรมและร้านขายยาทั่วไป

  • วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล

  • ราคาปกติ : 790 บาท

2. Dr.Pong Astaxanthin 6 mg AstaREAL from Japan

แอสต้าแซนทีน Dr.Pong

ภาพจาก : shopee.co.th

          Dr.Pong เป็นแบรนด์เวชสำอางและอาหารเสริมที่มาแรง โดยใช้จุดเด่นเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีงานวิจัยในระดับชั้นคลินิกรองรับ และสำหรับแอสต้าแซนทินของ Dr.Pong ก็มีส่วนผสมหลักคือสาหร่ายแดงญี่ปุ่น ที่จะมี MCT oil หรือกรดไขมันอิ่มตัวสายกลาง เป็นตัวช่วยในการดูดซึมโดยไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ระบุว่า เมื่อรับประทานต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ จะช่วยลดโอกาสเกิดจุดด่างดำ ผิวคล้ำ จากการถูกรังสี UV ทำลาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดความมันบริเวณแก้ม เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ช่วยให้รอยตีนกาหรือขนาดความลึกของริ้วรอยลดลง

  • วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร 

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล

  • ราคาปกติ : 600 บาท

3. Nectapharma AstaReal Astaxanthin + CoQ10

AstaReal

ภาพจาก : Nectapharma

          แอสต้าแซนทิน คิวเท็น จากแบรนด์  Nectapharma เป็นอาหารเสริมที่ผสมผสานแอสต้าแซนทินจากสาหร่ายสีแดงและโคเอนไซม์คิวเท็น พร้อมด้วยสารสกัดจากส้มแดง วิตามินซี และวิตามินอี เพื่อให้ได้สารอาหารที่ช่วยชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ ผิวคล้ำเสีย พร้อมดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ และอาหารเสริมยี่ห้อนี้ก็มีผลวิจัยรองรับอีกด้วยนะคะ

  • วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 2,190 บาท

4. AstaReal ACT

AstaReal ACT

ภาพจาก : astarealact-th.com

          AstaReal ACT เป็นอาหารเสริมแอสต้าแซนทินแบรนด์ญี่ปุ่น ที่สกัดจากสาหร่ายแดง Haematococcus pluvialis จนได้แอสต้าแซนทิน 6 มิลลิกรัม ผสมกับวิตามินซี และวิตามินอีโทโคไตรอีนอล (Tocotrienol) ที่ออกฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระได้เข้มข้นกว่าวิตามินอีรูปแบบเดิม (โทโคฟีรอล) จึงช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกอนุมูลอิสระและมลพิษต่าง ๆ โดยสรรพคุณที่ระบุไว้บนฉลากบอกไว้ว่า มีส่วนช่วยลดริ้วรอย ฟื้นฟูผิว คลายความเหนื่อยล้าของดวงตา ดีต่อระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบหัวใจและหลอดเลือด

  • วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า 

  • ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด

  • ราคาปกติ : 3,500 บาท

5. Blackmores Astaxanthin 6 MG Plus

Blackmores Astaxanthin

ภาพจาก : blackmores.co.th

         แบลคมอร์ส อาหารเสริมยี่ห้อที่หลายคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี และแบรนด์นี้เขาก็มีแอสตร้าแซนทินจากสาหร่ายสีแดง Haematococcus pluvialis ในปริมาณ 6 มิลลิกรัม แถมยังมีวิตามินอีมาช่วยเสริมกำลังต้านอนุมูลอิสระอีกตัว พร้อมด้วยเลซิทินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันอย่างแอสต้าแซนทินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • วิธีรับประทาน : รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล  

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 550 บาท

6. Bomi AstaReal Asta Concentrate 6

แอสต้าแซนทิน Bomi

ภาพจาก : lazada.co.th

          Bomi อาหารเสริมแบรนด์เกาหลีที่กำลังมาแรงในวงการสุขภาพ โดยกระปุกนี้เป็นแอสต้าแซนทิน AstaReal ที่สกัดจากสาหร่ายสีแดง Haematococcus pluvialis ของประเทศญี่ปุ่น มาพร้อมส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน้ำมันเม็ดถั่วเหลือง ที่จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง อีกทั้งยังมีน้ำมันเมล็ดองุ่นที่ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังมีวิตามินอีมาเสริมทัพในการช่วยต้านอนุมูลอิสระตัวร้าย ซึ่งทุกสารที่ว่ามานี้ถูกบรรจุในเม็ดซอฟต์เจลดูดซึมง่ายและไว รับประทานง่าย ๆ เลยค่ะ

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด ทุกวันหลังอาหาร

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 790 บาท

7. VISTRA Astaxanthin 6 mg PLUS Vitamin E

แอสต้าแซนทีน Vistra

ภาพจาก : vistra.co.th

          ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสต้าแซนทินจาก VISTRA ซึ่งสกัดมาจากสาหร่ายสีแดง Haematococcus pluvialis ลิขสิทธิ์จาก AstaReal ประเทศญี่ปุ่น ใน 1 แคปซูล ให้แอสต้าแซนทิน 6 มิลลิกรัม และยังผสมวิตามินอี อะซิเทต มาให้อีก 7.66 มิลลิกรัม เพื่อช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวพรรณไปด้วยในตัว

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล

  • ราคาปกติ : 880 บาท

วิธีเลือกซื้อ
อาหารเสริมแอสต้าแซนทิน

          ก่อนตัดสินใจซื้อแอสต้าแซนทิน ควรพิจารณาปัจจัยต่าง ๆ ดังนี้

  • เช็กสารสกัดของแอสต้าแซนทิน ถ้าจะให้ดีควรได้มาจากสาหร่ายสีแดงสายพันธุ์ ฮีมาโตคอคคัส พลูวิเอลลิส (Haematococcus pluvialis) ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีแอสต้าแซนทินมากที่สุด

  • เลือกปริมาณแอสต้าแซนทิน 4-6 มิลลิกรัมต่อวันก็เพียงพอต่อการดูแลสุขภาพ แต่ในกรณีใช้เพื่อบรรเทาภาวะอื่น ๆ สามารถใช้ได้ถึง 12 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

  • แอสต้าแซนทินมีทั้งรูปแบบแคปซูล เม็ดยา ซอฟต์เจล และชนิดผงชง สามารถเลือกได้ตามความสะดวกในการรับประทานของตัวเอง โดยหากเป็นชนิดซอฟต์เจลจะกลืนง่ายและดูดซึมได้ดีกว่า เพราะมีส่วนผสมของน้ำมัน แต่อาจจะมีราคาแพงกว่า

  • เช็กว่ามีส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มมาไหม แล้วเราต้องการสารอาหารนั้น ๆ หรือไม่ เช่น วิตามินอี, น้ำมัน MTC, น้ำมันมะกอก, โคเอนไซม์คิวเท็น, วิตามินซี เป็นต้น 

  • ตรวจสอบข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ให้ถี่ถ้วน เช็กว่ามีเครื่องหมาย อย. หรือไม่ ผลิตและหมดอายุวันไหน ถ้าให้ดีควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากภาษาไทยชัดเจน

  • ควรซื้อจากร้านขายยา หรือปรึกษาแพทย์ให้จ่ายยาให้ โดยเฉพาะในกรณีที่มีโรคประจำตัวหรือกินยาบางตัวเป็นประจำ

Astaxanthin กินตอนไหน

astaxanthin กินตอนไหน

          แนะนำให้กินแอสต้าแซนทินตอนเช้าพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเช้าทันที เพราะเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน การรับประทานอาหารในมื้อเช้าก่อนที่จะออกนอกบ้านก็จะช่วยปกป้องเราจากมลภาวะ แสงแดด รวมไปถึงภาวะตึงเครียดต่าง ๆ 

          แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับวิธีรับประทานที่ระบุไว้บนฉลากของแต่ละแบรนด์ด้วยนะคะ และโดยส่วนใหญ่จะต้องรับประทานต่อเนื่อง 4-8 สัปดาห์ขึ้นไป ถึงจะเห็นผลอย่างชัดเจน

Astaxanthin ผลข้างเคียงมีไหม

           จริง ๆ แล้วการรับประทานแอสต้าแซนทินตามที่ระบุบนฉลากผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยพอสมควร แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปอาจพบผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง และหากได้รับเกิน 48 มิลลิกรัมต่อวันอย่างต่อเนื่อง อาจจะทำให้อุจจาระเป็นสีแดง

ข้อควรระวัง
สำหรับการกิน Astaxanthin

astaxanthin ข้อควรระวัง

  • คนที่มีอาการแพ้อาหารควรระวัง เพราะแอสต้าแซนทินมีอาหารทะเลอย่างสาหร่าย กุ้ง แซลมอน ล็อบสเตอร์ รวมทั้งสารสกัดจากถั่วเหลืองผสมอยู่ด้วย 

  • ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี สตรีตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร และผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง แพ้ภูมิตัวเอง ไม่ควรรับประทาน

  • แอสต้าแซนทินอาจไปลดระดับแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ฮอร์โมนพาราไทรอยด์บกพร่อง โรคกระดูกพรุน ไม่ควรรับประทาน

  • แอสต้าแซนทินอาจไปทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง ยารักษาโรคเบาหวาน ยาลดไขมันในเลือด ยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ยาสมุนไพร ยากดภูมิคุ้มกัน ยากลุ่ม 5-Alpha Reductase Inhibitor หรือยาที่มีฤทธิ์ต้านการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้น ใครรับประทานยารักษาโรคประจำตัวอยู่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

  • ผู้ชายควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน เพราะแอสต้าแซนทินอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

           อาหารเสริมอาจเป็นตัวช่วยเสริมในการชะลอวัยและดูแลผิวพรรณ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน เพราะเพียงแค่เราดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ อย่างการทาครีมบำรุงผิว ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ดื่มน้ำเยอะ ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดูอ่อนกว่าวัยได้เช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริม

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
แอสต้าแซนทิน ประโยชน์ดียังไง อยากกินอาหารเสริม Astaxanthin เลือกยี่ห้อไหนดี ปี 2024 อัปเดตล่าสุด 5 มิถุนายน 2567 เวลา 09:39:49 14,875 อ่าน
TOP