เครื่องดื่มบำรุงไต 9 สูตรที่อยากแนะนำสำหรับคนที่กำลังมองหาน้ำผลไม้บำรุงไต และบอกเลยว่าเป็นเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อร่อยเลยทีเดียว
ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่มีหน้าที่กรองของเสียและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยควบคุมสมดุลเกลือแร่ และผลิตฮอร์โมนกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ดังนั้น การดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรงจึงเป็นการดูแลสุขภาพโดยรวมอีกวิธีหนึ่งที่เราควรทำให้ได้ และวิธีง่าย ๆ ที่เราอยากแนะนำวันนี้ก็คือ การดื่มเครื่องดื่มบำรุงไตที่อร่อย มีสรรพคุณดีต่อการทำงานของไต และหาดื่มไม่ยากเลย
เครื่องดื่มบำรุงไต
เมนูน้ำที่ไตจะแฮปปี้
ต้องบอกก่อนว่า ทุกเมนูเครื่องดื่มต่อไปนี้ เหมาะสำหรับคนที่ไตยังไม่มีปัญหาใด ๆ เพียงแต่อยากบำรุงสุขภาพไตให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่หากป่วยโรคไตหรือมีความผิดปกติเกี่ยวกับไตอยู่ก่อนแล้ว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารชนิดใดก็ตาม และถ้าเข้าใจตรงกันแล้ว เรามาดูเครื่องดื่มบำรุงไตกันต่อได้เลย
1 . น้ำมะนาว
น้ำมะนาวมีกรดซิตริกช่วยลดการตกผลึกของแคลเซียมในปัสสาวะ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการป้องกันการเกิดนิ่วในไตที่เกิดจากการจับตัวของแคลเซียมและออกซาเลต อีกทั้งน้ำมะนาวยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย โดยอาจจะดื่มน้ำมะนาวง่าย ๆ ด้วยการบีบมะนาวผสมน้ำอุ่น หรือหากจะปรุงรสก็แนะนำให้ใส่หญ้าหวานหรือน้ำผึ้งลงไปสักนิดก็ได้ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคไต โรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร ไม่ควรดื่มนะคะ
2. น้ำแครนเบอร์รี
น้ำแครนเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และจากผลการศึกษาก็พบว่า น้ำแครนเบอร์รีมีส่วนช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียก่อโรค จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งเป็นความผิดปกติที่อาจลามไปเป็นสาเหตุของโรคไตได้ โดยหากเจอผลแครนเบอร์รีที่ไหน สามารถนำมาคั้นน้ำดื่มแบบไม่เติมน้ำตาลหรือจะกินผลสด ๆ เลยก็ง่ายดี
3. น้ำแอปเปิล
มีการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำแอปเปิลช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วจากสารออกซาเลตได้ ดังนั้น การดื่มน้ำแอปเปิลจึงดีต่อสุขภาพไต แต่แนะนำให้เลือกดื่มน้ำแอปเปิลที่สกัดน้ำออกมาเอง และเลือกสูตรไม่หวาน รวมทั้งหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำแอปเปิลแบบกล่องเพราะมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง
4. น้ำทับทิม
อีกหนึ่งเครื่องดื่มบำรุงไตที่อยากแนะนำก็คือน้ำทับทิม เพราะแก้วนี้ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และเป็นกลุ่มที่ช่วยลดการเกิดนิ่วจากแคลเซียมและออกซาเลต จึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคในไตได้อีกทาง และอย่าลืมเลือกดื่มน้ำทับทิมสด ๆ หวานน้อย หลีกเลี่ยงน้ำทับทิมในรูปแบบกล่องหรือขวดสำเร็จรูป ที่อาจมีปริมาณน้ำตาลแฝงมาค่อนข้างเยอะ อย่างไรก็ตาม ทับทิมมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต ดังนั้น คนที่มีความดันต่ำไม่ควรดื่ม
5. น้ำลูกเดือย
ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่แพทย์แผนจีนยกให้เป็นยาอายุวัฒนะ เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน โดยมีฤทธิ์เย็น บำรุงกำลัง ดูแลสุขภาพตับ ไต ม้าม ช่วยขับปัสสาวะอันเป็นการลดภาระการทำงานของไต จึงสามารถดื่มน้ำลูกเดือยเพื่อบำรุงสุขภาพไตได้
6. น้ำถั่วดำ
ธัญพืชอย่างถั่วดำที่กินกันมาแต่ไหนแต่ไร ลองนำมาคั้นเอาแต่น้ำแล้วดื่มเป็นเครื่องดื่มบำรุงไตก็ดีนะคะ เพราะถั่วดำก็มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นกับไต อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการขับถ่าย
7. ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องไตจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ที่มีการศึกษาพบว่า อาจช่วยลดการสร้างออกซาเลตในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไตและโรคเรื้อรังต่าง ๆ แต่ถ้าจะให้ดีควรดื่มชาเขียวเพียว ๆ ไม่เติมนมข้นหวาน และอย่าลืมสั่งแบบหวานน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี
8. กาแฟดำ
ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง กาแฟดำก็เป็นหนึ่งในนั้น โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟดำวันละ 1-3 แก้ว มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคไตน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ ดังนั้น กาแฟอาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคไตได้
อย่างไรก็ตาม หากเป็นคนที่ไตทำงานได้ไม่ดีอยู่แล้ว การดื่มกาแฟดำกลับไม่ได้มีผลต่อการดูแลสุขภาพไตมากนัก นั่นอาจเป็นเพราะกาแฟมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งส่งผลกระทบต่อคนที่เป็นโรคไต
9. น้ำเปล่า
น้ำเปล่าสะอาดเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อไตอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วยกำจัดสิ่งตกค้างในร่างกาย ลดภาระให้ไตไม่ต้องทำงานหนัก และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การดูแลไตแบบง่ายที่ดีก็คือการดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันกำลังดี
เครื่องดื่มบำรุงไตข้างต้นถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพโดยรวมของเราได้ด้วย หากเลือกที่จะดื่มแบบหวานน้อย หรือสกัดเครื่องดื่มด้วยตัวเอง ทำเอง ปรุงเอง ดื่มเอง เพื่อที่จะกำหนดปริมาณส่วนประกอบอื่น ๆ ในเมนูเครื่องดื่มได้อย่างเหมาะสม
ขอย้ำอีกทีว่าเครื่องดื่มบำรุงไตข้างต้น เหมาะสำหรับคนที่ไตยังแข็งแรงดี ไม่มีโรคไตให้กังวล แต่หากเป็นโรคไต หรือสงสัยว่าจะป่วยโรคไต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรืออาหารเสริมใด ๆ นะคะ
บทความที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพไต
ขอบคุณข้อมูลจาก : คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล, โรงพยาบาลธนบุรี, เฟซบุ๊ก Anti-Fake News Center Thailand, texaskidneyinstitute.com, livefreerecoverynh.com, goodrx.com, healthline.com
