นวดกดจุดแก้นอนไม่ไหลับ วิธีทำให้หลับง่ายๆ ด้วยตัวเอง

นวดกดจุดไม่ได้แค่ช่วยผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังสามารถแก้นอนไม่หลับได้ด้วยนะคะ ใครที่นอนหลับยาก หลับไม่ลึก ต้องลองดูสักหน่อย

นวดกดจุด เป็นการกระตุ้นเส้นประสาทที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองอีกต่างหาก เพียงแค่เราต้องรู้จุดที่นวดว่ากดตรงไหนช่วยแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง อย่างวันนี้เราก็เอาใจคนที่นอนไม่หลับ มีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่ลึก ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยการชี้เป้านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ ลองมาดูว่ามีบริเวณไหนบ้าง

5 ท่านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ

นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณหลังใบหู

เป็นการกดจุดบริเวณหลังหู ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ และยังช่วยลดความวิตกกังวล อาการเวียนศีรษะ และอาการปวดศีรษะด้วย

วิธีนวดกดจุด :

หาตำแหน่งโดยวางนิ้วบริเวณหลังใบหู
คลำจนเจอแนวกระดูก จากนั้นกดจุดเบา ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
สลับทำอีกข้างเท่า ๆ กัน

นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณกลางข้อมือ

การนวดกดจุดบริเวณนี้เรียกว่าจุดเซินเหมิน (Shen Men) ที่นอกจากจะช่วยแก้นอนไม่หลับแล้ว ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และปวดศีรษะได้ด้วย

วิธีนวดกดจุด :

หงายมือข้างหนึ่ง แล้วใช้มืออีกข้างทาบนิ้ว 3 นิ้วลงบนข้อมือ
ค่อย ๆ ใช้นิ้วกลางกดลงเบา ๆ และนวดคลึงประมาณ 2-3 นาที
ใช้แรงกดทางซ้ายของจุดนาน 2-3 วินาที สลับมากดทางขวาของจุดอีก 2-3 วินาที
สลับทำที่มืออีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน

นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณหว่างคิ้ว

การนวดกดจุดบริเวณนี้จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียจากการอดนอน ลดอาการปั่นป่วน กระวนกระวาย

วิธีนวดกดจุด :

ใช้นิ้วที่ถนัดนวดคลึงบริเวณหว่างคิ้วเบา ๆ สลับกับการออกแรงกดเบา ๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย

นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณฝ่าเท้า

การกดจุดบริเวณนี้เชื่อกันว่าจะช่วยเคลียร์พลังงานของร่างกาย ทำให้รู้สึกสงบและพร้อมที่จะนอนหลับมากขึ้น

วิธีนวดกดจุด :

ใช้นิ้วที่ถนัดออกแรงกดเบา ๆ ลงบนจุดตามภาพ
นวดคลึงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดประมาณ 2-3 นาที
สลับทำที่ฝ่าเท้าอีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน

นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณข้อเท้า

จุดนี้จะช่วยแก้นอนไม่หลับ ช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน ปัญหาปัสสาวะติดขัด บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทว่าหากตั้งครรภ์หรือสงสัยว่าตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการกดจุดบริเวณนี้ เพราะอาจกระตุ้นการเคลื่อนตัวของทารก เสี่ยงภาวะคลอดก่อนกำหนดได้

วิธีนวดกดจุด :

ใช้นิ้วที่ถนัดกดจุดตามภาพเบา ๆ
ออกแรงนวดคลึงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตประมาณ 3 นาที
สลับทำอีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน

อย่างไรก็ตาม การนวดกดจุดแก้นอนไม่หลับก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการนอนหลับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หลับได้ง่ายกว่าเดิม ทว่านอกจากการนวดกดจุดก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเวลา 14.00 น. และจัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมต่อการพักผ่อน เช่น ปรับอุณหภูมิให้เย็นสบาย ห้องควรปิดไฟให้มืดหรือมีแสงสว่างน้อยที่สุด และพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่หน้าจอก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงด้วยนะคะ