วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง

           แนะนำวิตามินรวม มียี่ห้อไหนที่น่าสนใจบ้าง สำหรับผู้ที่กินอาหารไม่ครบหมู่แล้วต้องการเสริมวิตามิน ควรกินตอนไหนดี มีวิธีเลือกซื้ออย่างไรบ้าง
วิตามินรวม

          การใช้ชีวิตที่เร่งรีบออกจากบ้านแต่เช้าและกลับบ้านตอนมืดค่ำ รวมทั้งระหว่างวันอาจต้องออกไปพบลูกค้าหรือออกไปไซต์งาน ล้วนทำให้เรากินอาหารไม่ครบหมู่ นานวันเข้าก็เริ่มเห็นสัญญาณเตือนขอสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ดังนั้น การรับประทานวิตามิน จึงเป็นทางเลือกที่หลายคนสนใจ

          อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินชนิดเดียวใน 1 เม็ด อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ครั้นจะรับประทานหลายเม็ดอาจไม่สะดวก เดี๋ยวนี้จึงมี "วิตามินรวม" ซึ่งมีวิตามินหลายชนิดในเม็ดเดียวเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินส่วนที่ขาด ถ้าอยากทราบว่า วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แบบไหนเหมาะกับคุณ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ลองมาเช็กกัน

วิตามินรวม คืออะไร

วิตามินรวมมีวิตามินอะไรบ้าง

           วิตามินรวม หรือมัลติวิตามิน (Multivitamin) คือ อาหารเสริมประเภทหนึ่งมาในรูปแบบเม็ดหรือผงสำหรับชง โดยใน 1 เม็ด หรือ 1 ซอง มีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี รวมทั้งอาจมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี สารอาหาร หรือสารสกัดต่าง ๆ

ประโยชน์ของวิตามินรวม
ช่วยเรื่องอะไร

  • ช่วยเติมวิตามินให้ร่างกายมีเพียงพอต่อการนำไปใช้ในระบบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • เสริมสร้างพลังงานให้ร่างกาย

  • ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า 

  • ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว 

  • ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งมีผลต่อความจำ 

  • มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งช่วยสร้างโปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เส้นเลือดยืด-หดเป็นปกติ 

  • ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น คลายความกังวล ร่างกายไม่อ่อนเพลีย

วิตามินรวม เหมาะกับใคร

วิตามินรวม ช่วยเรื่องอะไร

          ผู้ที่รับประทานอาหารครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม วิตามินรวมจึงเหมาะกับคนบางกลุ่มเท่านั้น ดังนี้

  • คนที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร

  • คนที่ผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร

  • คนที่เป็นโรคทางเดินอาหารอักเสบ

  • ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินและเกลือแร่ 

  • ผู้ที่เบื่ออาหาร รับประทานน้อย

  • ผู้ที่นอนดึก พักผ่อนน้อยหรืออ่อนเพลียง่าย

  • ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกินเจ 

  • ผู้ที่รับประทานอาหารซ้ำ ๆ หรือกินอาหารสำเร็จรูปบ่อย ๆ 

  • หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์

วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2024

           ใครกำลังมองหาวิตามินรวมในปี 2024 วันนี้เราคัดบางส่วนมาให้พิจารณากัน

1. วิตามินรวม Nutrivita

วิตามินรวม Nutrivita

ภาพจาก : megawecare.co.th

          วิตามินรวม นูทริไวต้า (NUTRIVITA Multivitamin & Minerals) จาก MEGA We care เป็นแบรนด์แรกที่ขอแนะนำ เพราะรวบรวมสารอาหารทั้งวิตามินและเกลือแร่ถึง 24 ชนิดมาไว้ในเม็ดเดียว ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี สังกะสี เบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง มาพร้อมกับวิตามินบี 10 ชนิด ที่มีส่วนช่วยดูแลสมองและระบบประสาท เสริมพลังงานให้ร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลีย พ่วงด้วยเกลือแร่ที่จำเป็น เช่น เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม กรดโฟลิก ไอโอดีน ฯลฯ 

          จุดเด่นของแบรนด์นี้ก็คือ เม็ดยาเป็นแบบซอฟต์เจลหรือแคปซูลนิ่มที่กลืนง่าย รับประทานง่าย ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร บรรจุเป็นแผงเล็ก 10 เม็ด พกพาสะดวก เหมาะกับคนทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ นอนดึก ทำงานหนักจนร่างกายเหนื่อยล้า หรือเป็นหวัดง่าย อยากเติมวิตามินส่วนที่ขาดให้ร่างกายแบบครบ ๆ ในปริมาณที่สูง 2-3 เท่า จบทีเดียวโดยไม่ต้องรับประทานวิตามินหลายเม็ด 

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินและแร่ธาตุรวม 24 ชนิด ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 6 ชนิด เกลือแร่ 8 ชนิด และวิตามินบีรวม 10 ชนิด
  • วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง พร้อมหรือหลังอาหาร หรือตามแพทย์สั่ง
  • ขนาดบรรจุ : 1 แผง มี 10 แคปซูล 
  • ราคาปกติ : 150 บาท 

2. วิตามินรวม Blackmores Koala Multivitamin+Mineral

วิตามินรวม Blackmores

ภาพจาก : Blackmores Official Shop

         วิตามินรวมจาก Blackmores กระปุกนี้เป็นวิตามินแบบเม็ดเคี้ยวเหมาะสำหรับเด็ก มีกลิ่นหอมของสตรอว์เบอร์รีและวานิลลา ปราศจากน้ำตาล เพราะใช้สารสกัดจากใบหญ้าหวานและไซลิทอล ใน 1 เม็ด ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ และไอโอดีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด และแร่ธาตุ 5 ชนิด

  • วิธีรับประทาน : เคี้ยวก่อนกลืนหรืออม วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 369 บาท

3. วิตามินรวม Ginsomin

วิตามินรวม Ginsomin

ภาพจาก : megawecare.co.th

          สำหรับคนที่ต้องการบำรุงร่างกายด้วยราชาแห่งสมุนไพรอย่างโสมเกาหลี ลองมาดู "จินโซมิน (Ginsomin)" จาก MEGA We care ที่มีส่วนผสมของโสมเกาหลีสกัด 50 มิลลิกรัม ช่วยเสริมพละกำลังให้กับร่างกาย ลดความอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อีกทั้งยังเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง จึงมีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น 

          นอกจากโสมเกาหลีแล้ว ใน 1 แคปซูลของจินโซมิน ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ อีก 20 ชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม ซีลีเนียม ทองแดง รวมทั้งเบต้าแคโรทีน และแคโรทีนอื่น ๆ รับประทานเพียงวันละเม็ด ก็จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน 

  • ชนิดของสารอาหาร : โสมเกาหลีสกัด สูตรเข้มข้น พร้อมวิตามินและแร่ธาตุรวม 20 ชนิด
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหารเช้า
  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล 
  • ราคาปกติ :  420 บาท

4. วิตามินรวมเซนทรัม Centrum

วิตามินรวม centrum

ภาพจาก : centrum.co.th

         เซนทรัม วิตามินรวม เป็นแบรนด์ที่มีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ถึง 22 ชนิด พร้อมทั้งให้วิตามินเอในรูปแบบเบต้า-แคโรทีนที่มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น อีกทั้งยังมีลูทีนและไลโคปีน แต่ไม่แนะนำให้เด็กและสตรีมีครรภ์รับประทาน

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด พร้อมด้วยเบต้า-แคโรทีน, ลูทีน และไลโคปีน

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร 

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 299 บาท

5. Demosana Multivitamin เม็ดฟู่ละลายน้ำ วิตามินรวม มัลติวิตามิน

วิตามินรวม Demosana เม็ดฟู่ละลายน้ำ

ภาพจาก : santegoodhealth_officialshop

          ดีโมซานา วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ ดูดซึมง่าย กลิ่นส้ม นำเข้าจากประเทศเยอรมนี ให้พลังงาน 0 แคลอรี มีส่วนผสมของวิตามินรวมกว่า 10 ชนิด เช่น วิตามินซี หรือกรดแอล-แอสคอร์บิก (100%) 45.92 มก. วิตามินอี วิตามินบี 1, 2, 3, 6 และ 12 อีกทั้งมีแคลเซียม วิตามินบี 7 หรือไบโอติน และผงบีตรูต เหมาะสำหรับคนพักผ่อนน้อย ต้องการให้ร่างกายสดชื่น

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 10 ชนิด พร้อมแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด รับประทานหลังอาหาร ผสมกับน้ำ 1 แก้ว (200 มล.)

  • ขนาดบรรจุ : 20 เม็ด

  • ราคาปกติ : 350 บาท

6. วิตามินรวม CEO Factory Multivitamin Plus

วิตามินรวม Multivitamin Plus

ภาพจาก : CEO Factory Shop

          วิตามินรวมชนิดชงดื่ม โดย CEO Factory Thailand ใน 1 ซองมีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี 3 วิตามินเค 1 เป็นต้น และยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโน 2 ชนิด พร้อมทั้งใยอาหารอินนูลิน น้ำมันรำข้าวธรรมชาติ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินแก่ร่างกาย

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด พร้อมด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิด

  • วิธีรับประทาน : ชงได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุณหภูมิห้อง อายุตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไป วันละ 1/2 ซอง, อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป วันละ 1 ซอง

  • ขนาดบรรจุ : 100 กรัม

  • ราคาปกติ : 390 บาท

7. วิตามินรวม Clover Plus 19 Multivit and Mineral

วิตามินรวม Clover Plus 19 Multivit and Mineral

ภาพจาก : WELLKA (เวลก้า)

            โคลเวอร์ พลัส 19 มัลติวิต แอนด์ มิเนอรัล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โคลีน ไบทาร์เทรต ซิงก์ คอปเปอร์ แคลเซียม เหล็ก เป็นต้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระบวนการทำงานของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้รับประทานผัก-ผลไม้น้อย ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด และกรดอะมิโน 5 ชนิด 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหารหรือก่อนนอน

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล 

  • ราคาปกติ : 450 บาท

8. วิตามินรวม Amsel MultiVit Plus Mineral 12

วิตามินรวม Amsel MultiVit Plus Mineral 12

ภาพจาก : Amsel_Official shop

          แอมเซล มัลติวิต พลัส มิเนอรัล ใน 1 แคปซูลมีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค และมีแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แมงกานีส ทองแดง ซีลีเนียม โคลีน อิโนซิทอล และโครเมียม ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันค่อนข้างครบ เหมาะสำหรับผู้ที่นอนพักผ่อนน้อย ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ต้องการบำรุงร่างกายและสมอง

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 12 ชนิด 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร 

  • ขนาดบรรจุ : 40 แคปซูล 

  • ราคาปกติ : 390 บาท

9. วิตามินรวม Biothentic Multivitamin and Multimineral

วิตามินรวม Biothentic Multivitamin and Multimineral

ภาพจาก : Biothentic

           วิตามินรวมและแร่ธาตุจากไบโอเธนทิค ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค และแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งมีโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองที่ช่วยเติมโปรตีนให้กับร่างกาย ทั้งนี้ เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 25 ชนิด 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 2 แคปซูล หลังมื้ออาหารเช้าหรือเย็น

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล 

  • ราคาปกติ : 420 บาท

วิธีเลือกซื้อวิตามินรวม

วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี

  • เลือกซื้อวิตามินรวมที่มีส่วนผสมตามต้องการ เช่น 

    • ถ้าต้องการเน้นเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินดี ซิงก์ 

    • ถ้าต้องการดูแลระบบประสาทและสมอง ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม โคลีน เป็นต้น

  • เลือกรูปแบบที่สะดวกในการรับประทาน เช่น วัยเด็กอาจไม่ชอบกลืนยา สามารถเลือกแบบเม็ดเคี้ยวได้ หรือวัยผู้ใหญ่ถ้าไม่สะดวกกลืนยาอาจเลือกแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำหรือแบบชง

  • เลือกวิตามินรวมที่ตรงกับวัยของตัวเอง โดยบางแบรนด์แยกเป็นสูตรสำหรับเด็ก ผู้หญิง ผู้ชาย ผู้สูงอายุ ซึ่งจะมีสารอาหารที่ตรงกับความต้องการในแต่ละวัย

  • ตรวจสอบปริมาณของวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่วนสารอาหารที่เป็นตัวเสริมไม่จำเป็นต้องมีปริมาณมากเกินไป เนื่องจากอาจไม่ตรงกับความต้องการของร่างกาย

  • ตรวจสอบส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้

  • เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีความน่าเชื่อถือ มีการระบุบริษัทที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ รวมทั้งมีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.

  • ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการเลือกซื้อทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

วิตามินรวม กินตอนไหน

วิตามินรวม กินตอนไหน

          วิตามินรวมจะถูกดูดซึมได้ดีพร้อมกับมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร แต่ถ้าหากลืมรับประทานหลังอาหาร ควรรับประทานทันทีหลังมื้ออาหารไม่นาน เพื่อการดูดซึมที่ดีและลดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

วิตามินรวม กินทุกวันได้ไหม

          วิตามินรวมควรรับประทานในปริมาณตามที่ระบุในฉลากผลิตภัณฑ์ เพราะแต่ละยี่ห้อมีปริมาณวิตามินต่างกัน และมีข้อบ่งใช้ต่างกัน การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา

ข้อควรระวังเมื่อกินวิตามินรวม

  • วิตามินรวมเป็นการรับประทานเพื่อชดเชยการขาดวิตามิน ไม่มีผลต่อการรักษาโรคหรือป้องกันโรคได้  

  • ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคตับ โรคไต เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อมารับประทาน

  • เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร รวมทั้งผู้ที่แพ้ยา อาหาร หรือสารต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน 

  • ผู้ที่รับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

  • ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมเกินขนาดที่ฉลากผลิตภัณฑ์กำหนด เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ท้องเสีย มีผื่นคัน เป็นต้น

  • วิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี ไม่ควรรับประทานกับนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม เนื่องจากจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน

  • อ่านข้อควรระวังหรือข้อห้ามในฉลากให้ชัดเจนก่อนรับประทาน

           หากใครต้องการเสริมวิตามินรวมเพราะปกติเป็นคนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ชอบกินผัก-ผลไม้ เบื่ออาหาร นอนดึก รู้สึกอ่อนเพลียง่าย ๆ ลองส่องดูยี่ห้อวิตามินรวมที่ตอบโจทย์ได้เลย อย่างไรก็ตาม การกินวิตามินเป็นเพียงตัวเสริมเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินและอาหารเสริม

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง อัปเดตล่าสุด 27 พฤษภาคม 2567 เวลา 11:59:20 71,358 อ่าน
TOP