x close

วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง

           แนะนำวิตามินรวม มียี่ห้อไหนที่น่าสนใจบ้าง สำหรับผู้ที่กินอาหารไม่ครบหมู่แล้วต้องการเสริมวิตามิน ควรกินตอนไหนดี มีวิธีเลือกซื้ออย่างไรบ้าง
วิตามินรวม

          การใช้ชีวิตที่เร่งรีบออกจากบ้านแต่เช้าและกลับบ้านตอนมืดค่ำ รวมทั้งระหว่างวันอาจต้องออกไปพบลูกค้าหรือออกไปไซต์งาน ล้วนทำให้เรากินอาหารไม่ครบหมู่ นานวันเข้าก็เริ่มเห็นสัญญาณเตือนขอสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ดังนั้น การรับประทานวิตามิน จึงเป็นทางเลือกที่หลายคนสนใจ

          อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินชนิดเดียวใน 1 เม็ด อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ครั้นจะรับประทานหลายเม็ดอาจไม่สะดวก เดี๋ยวนี้จึงมี "วิตามินรวม" ซึ่งมีวิตามินหลายชนิดในเม็ดเดียวเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินส่วนที่ขาด ถ้าอยากทราบว่า วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แบบไหนเหมาะกับคุณ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ลองมาเช็กกัน

วิตามินรวม คืออะไร

วิตามินรวมมีวิตามินอะไรบ้าง

           วิตามินรวม หรือมัลติวิตามิน (Multivitamin) คือ อาหารเสริมประเภทหนึ่งมาในรูปแบบเม็ดหรือผงสำหรับชง โดยใน 1 เม็ด หรือ 1 ซอง มีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี รวมทั้งอาจมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี สารอาหาร หรือสารสกัดต่าง ๆ

ประโยชน์ของวิตามินรวม
ช่วยเรื่องอะไร

  • ช่วยเติมวิตามินให้ร่างกายมีเพียงพอต่อการนำไปใช้ในระบบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • เสริมสร้างพลังงานให้ร่างกาย

  • ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า 

  • ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว 

  • ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งมีผลต่อความจำ 

  • มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งช่วยสร้างโปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เส้นเลือดยืด-หดเป็นปกติ 

  • ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น คลายความกังวล ร่างกายไม่อ่อนเพลีย

วิตามินรวม เหมาะกับใคร

วิตามินรวม ช่วยเรื่องอะไร

          ผู้ที่รับประทานอาหารครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม วิตามินรวมจึงเหมาะกับคนบางกลุ่มเท่านั้น ดังนี้

  • คนที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร

  • คนที่ผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร

  • คนที่เป็นโรคทางเดินอาหารอักเสบ

  • ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินและเกลือแร่ 

  • ผู้ที่เบื่ออาหาร รับประทานน้อย

  • ผู้ที่นอนดึก พักผ่อนน้อยหรืออ่อนเพลียง่าย

  • ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกินเจ 

  • ผู้ที่รับประทานอาหารซ้ำ ๆ หรือกินอาหารสำเร็จรูปบ่อย ๆ 

  • หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์

วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2024

           ใครกำลังมองหาวิตามินรวมในปี 2024 วันนี้เราคัดบางส่วนมาให้พิจารณากัน

1. วิตามินรวม Blackmores Koala Multivitamin+Mineral

วิตามินรวม Blackmores

ภาพจาก : Blackmores Official Shop

         วิตามินรวมจาก Blackmores กระปุกนี้เป็นวิตามินแบบเม็ดเคี้ยวเหมาะสำหรับเด็ก มีกลิ่นหอมของสตรอว์เบอร์รีและวานิลลา ปราศจากน้ำตาล เพราะใช้สารสกัดจากใบหญ้าหวานและไซลิทอล ใน 1 เม็ด ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ และไอโอดีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด และแร่ธาตุ 5 ชนิด

  • วิธีรับประทาน : เคี้ยวก่อนกลืนหรืออม วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 369 บาท

2. วิตามินรวมเซนทรัม Centrum

วิตามินรวม centrum

ภาพจาก : centrum.co.th

         เซนทรัม วิตามินรวม เป็นแบรนด์ที่มีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ถึง 22 ชนิด พร้อมทั้งให้วิตามินเอในรูปแบบเบต้า-แคโรทีนที่มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น อีกทั้งยังมีลูทีนและไลโคปีน แต่ไม่แนะนำให้เด็กและสตรีมีครรภ์รับประทาน

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด พร้อมด้วยเบต้า-แคโรทีน, ลูทีน และไลโคปีน

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร 

  • ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

  • ราคาปกติ : 299 บาท

3. Demosana Multivitamin เม็ดฟู่ละลายน้ำ วิตามินรวม มัลติวิตามิน

วิตามินรวม Demosana เม็ดฟู่ละลายน้ำ

ภาพจาก : santegoodhealth_officialshop

          ดีโมซานา วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ ดูดซึมง่าย กลิ่นส้ม นำเข้าจากประเทศเยอรมนี ให้พลังงาน 0 แคลอรี มีส่วนผสมของวิตามินรวมกว่า 10 ชนิด เช่น วิตามินซี หรือกรดแอล-แอสคอร์บิก (100%) 45.92 มก. วิตามินอี วิตามินบี 1, 2, 3, 6 และ 12 อีกทั้งมีแคลเซียม วิตามินบี 7 หรือไบโอติน และผงบีตรูต เหมาะสำหรับคนพักผ่อนน้อย ต้องการให้ร่างกายสดชื่น

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 10 ชนิด พร้อมแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด รับประทานหลังอาหาร ผสมกับน้ำ 1 แก้ว (200 มล.)

  • ขนาดบรรจุ : 20 เม็ด

  • ราคาปกติ : 350 บาท

4. วิตามินรวม CEO Factory Multivitamin Plus

วิตามินรวม Multivitamin Plus

ภาพจาก : CEO Factory Shop

          วิตามินรวมชนิดชงดื่ม โดย CEO Factory Thailand ใน 1 ซองมีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี 3 วิตามินเค 1 เป็นต้น และยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโน 2 ชนิด พร้อมทั้งใยอาหารอินนูลิน น้ำมันรำข้าวธรรมชาติ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินแก่ร่างกาย

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด พร้อมด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิด

  • วิธีรับประทาน : ชงได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุณหภูมิห้อง อายุตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไป วันละ 1/2 ซอง, อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป วันละ 1 ซอง

  • ขนาดบรรจุ : 100 กรัม

  • ราคาปกติ : 390 บาท

5. วิตามินรวม Clover Plus 19 Multivit and Mineral

วิตามินรวม Clover Plus 19 Multivit and Mineral

ภาพจาก : WELLKA (เวลก้า)

            โคลเวอร์ พลัส 19 มัลติวิต แอนด์ มิเนอรัล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โคลีน ไบทาร์เทรต ซิงก์ คอปเปอร์ แคลเซียม เหล็ก เป็นต้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระบวนการทำงานของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้รับประทานผัก-ผลไม้น้อย ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด และกรดอะมิโน 5 ชนิด 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหารหรือก่อนนอน

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล 

  • ราคาปกติ : 450 บาท

6. วิตามินรวม Amsel MultiVit Plus Mineral 12

วิตามินรวม Amsel MultiVit Plus Mineral 12

ภาพจาก : Amsel_Official shop

          แอมเซล มัลติวิต พลัส มิเนอรัล ใน 1 แคปซูลมีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค และมีแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แมงกานีส ทองแดง ซีลีเนียม โคลีน อิโนซิทอล และโครเมียม ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันค่อนข้างครบ เหมาะสำหรับผู้ที่นอนพักผ่อนน้อย ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ต้องการบำรุงร่างกายและสมอง

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 12 ชนิด 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร 

  • ขนาดบรรจุ : 40 แคปซูล 

  • ราคาปกติ : 390 บาท

7. วิตามินรวม Biothentic Multivitamin and Multimineral

วิตามินรวม Biothentic Multivitamin and Multimineral

ภาพจาก : Biothentic

           วิตามินรวมและแร่ธาตุจากไบโอเธนทิค ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค และแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งมีโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองที่ช่วยเติมโปรตีนให้กับร่างกาย ทั้งนี้ เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

  • ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 25 ชนิด 

  • วิธีรับประทาน : วันละ 2 แคปซูล หลังมื้ออาหารเช้าหรือเย็น

  • ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล 

  • ราคาปกติ : 420 บาท

วิธีเลือกซื้อวิตามินรวม

วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี

  • เลือกซื้อวิตามินรวมที่มีส่วนผสมตามต้องการ เช่น 

    • ถ้าต้องการเน้นเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินดี ซิงก์ 

    • ถ้าต้องการดูแลระบบประสาทและสมอง ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม โคลีน เป็นต้น

  • เลือกรูปแบบที่สะดวกในการรับประทาน เช่น วัยเด็กอาจไม่ชอบกลืนยา สามารถเลือกแบบเม็ดเคี้ยวได้ หรือวัยผู้ใหญ่ถ้าไม่สะดวกกลืนยาอาจเลือกแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำหรือแบบชง

  • เลือกวิตามินรวมที่ตรงกับวัยของตัวเอง โดยบางแบรนด์แยกเป็นสูตรสำหรับเด็ก ผู้หญิง ผู้ชาย ผู้สูงอายุ ซึ่งจะมีสารอาหารที่ตรงกับความต้องการในแต่ละวัย

  • ตรวจสอบปริมาณของวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่วนสารอาหารที่เป็นตัวเสริมไม่จำเป็นต้องมีปริมาณมากเกินไป เนื่องจากอาจไม่ตรงกับความต้องการของร่างกาย

  • ตรวจสอบส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้

  • เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีความน่าเชื่อถือ มีการระบุบริษัทที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ รวมทั้งมีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.

  • ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการเลือกซื้อทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

วิตามินรวม กินตอนไหน

วิตามินรวม กินตอนไหน

          วิตามินรวมจะถูกดูดซึมได้ดีพร้อมกับมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร แต่ถ้าหากลืมรับประทานหลังอาหาร ควรรับประทานทันทีหลังมื้ออาหารไม่นาน เพื่อการดูดซึมที่ดีและลดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

วิตามินรวม กินทุกวันได้ไหม

          วิตามินรวมควรรับประทานในปริมาณตามที่ระบุในฉลากผลิตภัณฑ์ เพราะแต่ละยี่ห้อมีปริมาณวิตามินต่างกัน และมีข้อบ่งใช้ต่างกัน การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา

ข้อควรระวังเมื่อกินวิตามินรวม

  • วิตามินรวมเป็นการรับประทานเพื่อชดเชยการขาดวิตามิน ไม่สามารถรักษาโรคหรือป้องกันโรคได้ 

  • ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคตับ โรคไต เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อมารับประทาน

  • เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร รวมทั้งผู้ที่แพ้ยา อาหาร หรือสารต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน 

  • ผู้ที่รับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

  • ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมเกินขนาดที่ฉลากผลิตภัณฑ์กำหนด เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ท้องเสีย มีผื่นคัน เป็นต้น

  • วิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี ไม่ควรรับประทานกับนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม เนื่องจากจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน

  • อ่านข้อควรระวังหรือข้อห้ามในฉลากให้ชัดเจนก่อนรับประทาน

           หากใครต้องการเสริมวิตามินรวมเพราะปกติเป็นคนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ชอบกินผัก-ผลไม้ เบื่ออาหาร นอนดึก รู้สึกอ่อนเพลียง่าย ๆ ลองส่องดูยี่ห้อวิตามินรวมที่ตอบโจทย์ได้เลย อย่างไรก็ตาม การกินวิตามินเป็นเพียงตัวเสริมเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินและอาหารเสริม

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง อัปเดตล่าสุด 13 มีนาคม 2567 เวลา 13:44:31 42,655 อ่าน
TOP