วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 พร้อมไขข้อสงสัย กินวิตามินซีทุกวันอันตรายไหม

          วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยวิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เช่น

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน : ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น บรรเทาอาการภูมิแพ้ 

• ช่วยลดความรุนแรงของหวัด : แม้จะไม่สามารถป้องกันหวัดได้ 100% แต่วิตามินซีก็มีส่วนช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นและลดระยะเวลาในการเป็นหวัดได้อีกด้วย

• กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน : วิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ เช่น ผิวหนัง กระดูก เส้นเลือด และมีส่วนช่วยดูแลผิวพรรณ

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ : ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่น มะเร็ง

• ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น : วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม (ธาตุเหล็กที่ได้จากพืช) ได้มากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการขาดธาตุเหล็ก โดยเฉพาะกับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์

          หากต้องการกินวิตามินซีให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย เช่น ช่วยในเรื่องเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิว หรือบรรเทาอาการหวัด เราสามารถรับประทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเท่ากับวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 1-2 เม็ด (หรือตามคำแนะนำของแพทย์)

          ทั้งนี้ อาจจะแบ่งรับประทานครั้งละครึ่งเม็ด (500 มิลลิกรัม) ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายดูดซึมได้ในแต่ละครั้ง เพราะหากรับประทานครั้งเดียวในปริมาณมาก ร่างกายจะขับส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะ ทำให้เสียประโยชน์ที่ควรจะได้รับไป ยกเว้นในกรณีที่รับประทานวิตามินซีแบบปล่อยตัวยาช้า เช่น Sustained Release หรือ Slow Release สามารถรับประทานครั้งละ 1 เม็ดได้

          อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินซีในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือปวดท้อง ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนที่จะรับประทานวิตามินซีเสริม

          การกินวิตามินซีทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมโดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย เพราะร่างกายสามารถขับวิตามินซีออกไปทางปัสสาวะได้ อย่างไรก็ตาม หากได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไป (เช่น เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน) อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตในบางคน

          ดังนั้น ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีในโดสใด ๆ ก็ตาม ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ประจำตัวก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว หรือกำลังรับประทานยาชนิดใดเป็นประจำ

          วิตามินซีอึนดันจากประเทศเกาหลี แบรนด์นี้ก็ดังในไทยมาสักพักใหญ่ ๆ และได้รับความนิยมในวงการวิตามินซี 1,000 mg พอสมควร ที่สำคัญยังเป็นวิตามินซีที่สกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติ ไม่ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรม (non-GMO) ส่วนรสชาติก็จะออกเปรี้ยวนิด ๆ แต่ไม่ขม ขนาดเม็ดไม่เล็กไม่ใหญ่ บรรจุมาในถุงฟอยล์สีเงินด้วยวิธี PTP (Press Through Pack) ปิดสนิท ป้องกันแสงและความชื้น ตัดปัจจัยที่อาจทำให้วิตามินซีเสื่อมสภาพได้ แถมยังพกพาได้ง่ายด้วย

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือหลังอาหาร 

• ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด

• ราคาปกติ : 290 บาท

          วิตามินซี ยี่ห้อ แบลคมอร์ส แบรนด์ที่คนไทยคุ้นเคยเป็นอย่างดี ตัวนี้เป็นวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ที่มาพร้อมกับวิตามินซีธรรมชาติอย่างเควอซิทิน, อะซีโรลาเชอร์รี นอกจากนี้ยังมีไบโอฟลาโวนอยด์มาช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซีอีกแรง

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

• ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด และ 120 เม็ด

• ราคาปกติ : 530 บาท และ 766 บาท

           วิตามินซี 1,000 mg ญี่ปุ่น ที่หลาย ๆ คนค้นหาในอินเทอร์เน็ต คงไม่พ้นยี่ห้อ DHC ที่อยู่คู่คนไทยมาตั้งแต่ยุคฝากหิ้ว จนตอนนี้สามารถกดซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ง่าย ๆ หรือในช็อปตามห้างชั้นนำก็มีจำหน่าย โดย DHC วิตามินซี ซัสเทน 1,000 มิลลิกรัม 30 วัน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีที่ใช้เทคโนโลยี HPMC ทำให้ได้วิตามินซีชนิดเม็ดละลายช้า ค่อย ๆ ละลายในลำไส้เล็ก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ แถมรีวิวยังบอกว่าเป็นเม็ดเล็ก รับประทานง่ายด้วย

• วิธีรับประทาน : วันละไม่เกิน 3 เม็ด หลังอาหาร 

• ขนาดบรรจุ : 120 เม็ด 

• ราคาปกติ : 699 บาท

           Biocap วิตามินซี พลัส 1,000 มิลลิกรัม เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีสูตรเข้มข้น ที่สกัดมาจากวัตถุดิบธรรมชาติหลากหลายชนิด อาทิ ซิตรัส, โรสฮิป, อะเซโรลาเชอร์รี, คามูคามู, มะขามป้อม และเมล็ดองุ่น รวมไปถึงกรดแอสคอร์บิก เพื่อจะได้รับวิตามินซีในรูปแบบที่หลากหลาย

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือเย็น

• ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด 

• ราคาปกติ : 420 บาท

          วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ยี่ห้อ Zenji C Plus ไม่ใช้วิตามินซีสังเคราะห์ แต่สกัดวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากคามูคามู, สารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี, สารสกัดจากโรสฮิป, สารสกัดจากซีบัคธอร์น, สารสกัดจากส้มสีแดง, สารสกัดจากส้ม เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้โดยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและการทำงานของวิตามินซี

• วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร วันละ 1 ครั้ง

• ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด 

• ราคาปกติ : 299 บาท

          Dr.PONG แบรนด์อาหารเสริมมาแรงในโซเชียล และมีรีวิวแน่น ๆ โดยเขาก็มีวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ที่ผสานวิตามินซี 3 ชนิด ได้แก่ Calcium Ascorbate, Sodium Ascorbate และ Nutrimin C ในรูปแบบ LOW ACID Buffer Form และ Encapsulated Form 100% ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะ เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร และยังมี Zinc อีก 12.84 มิลลิกรัม มาช่วยเสริมทัพให้ภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการหวัด

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

• ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด และ 60 เม็ด

• ราคาปกติ : 400 บาท และ 500 บาท

          Giffarine ก็เป็นแบรนด์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมายาวนาน และวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ของกิฟฟารีน ก็ผสานวิตามินซี 2 รูปแบบ ได้แก่ กรดแอสคอร์บิก และวิตามินซีที่มีความเป็นกรดน้อย เช่น แคลเซียมแอสคอร์เบต และโซเดียมแอสคอร์เบต ช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร พร้อมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเต็มที่

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

• ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด 

• ราคาปกติ : 360 บาท

          การเลือกซื้อวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ควรคำนึงถึงปัจจัยดังนี้

• เลือกผลิตภัณฑ์ที่สกัดวิตามินซีมาจากแหล่งธรรมชาติ หรือมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น โรสฮิปหรืออะเซโรลาเชอร์รี ซึ่งดูดซึมได้ดีและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร 

• ตรวจสอบส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ หากต้องการสารอาหารที่หลากหลาย ให้เลือกวิตามินซีที่มีส่วนผสม เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์ สังกะสี คอลลาเจน หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเสริมประโยชน์เพิ่มเติม หรือช่วยเสริมการดูดซึมของวิตามินซี

• คำนึงถึงสภาวะสุขภาพของตัวเอง เช่น 

  • ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงควรเลี่ยงวิตามินซีชนิดโซเดียมแอสคอร์เบต เพราะมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ

  • ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรระวังวิตามินซีชนิดกรดแอสคอร์บิก ซึ่งมีความเป็นกรดสูง

  • ผู้ที่มีปัญหาเรื่องไตหรือต้องควบคุมระดับโพแทสเซียม ไม่ควรเลือกวิตามินซีชนิดโพแทสเซียมแอสคอร์เบต 

  • คนที่ต้องการเสริมความแข็งแรงให้กระดูกอาจเลือกวิตามินซีชนิดแคลเซียมแอสคอร์เบต เป็นต้น

• เลือกรูปแบบวิตามินซีที่สะดวกในการรับประทาน เช่น วิตามินซีชนิดเม็ด แคปซูล เม็ดฟู่ ผงชงดื่ม หรือเยลลี่ 

• ตรวจสอบมาตรฐานการผลิต เช่น มีเครื่องหมาย อย. หรือการรับรองมาตรฐานสากล (GMP, HACCP)

• ผลิตภัณฑ์ต้องอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ โดยเลือกบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทและป้องกันความชื้น พร้อมตรวจสอบวันหมดอายุด้วย

• เลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ หากมีเภสัชกรคอยให้คำแนะนำด้วยจะยิ่งดี

          การรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจกินวิตามินซีเสริมในปริมาณสูง ควรทำความเข้าใจถึงข้อควรระวังดังต่อไปนี้

• ไม่รับประทานวิตามินซีเพื่อหวังผลในการป้องกันและรักษาโรค

• เด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี ไม่ควรรับประทานวิตามินซีในโดสสูง ๆ ขนาดนี้ หรือควรให้แพทย์สั่งจ่ายวิตามินซีให้ ไม่ควรซื้อกินเอง 

• การรับประทานวิตามินซีในโดสสูง ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือแสบท้อง ดังนั้น ควรรับประทานหลังอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคืองและดื่มน้ำตามมาก ๆ และรับประทานหลังอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคือง

• วิตามินซีอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ในบางคน โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีส่วนผสมอื่น ๆ ซึ่งถ้าเกิดอาการผื่นคัน ใบหน้าบวม ปวดท้อง คลื่นไส้ ควรหยุดรับประทานและไปพบแพทย์ทันที

• ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยที่มีการทำงานของไตบกพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินซีมากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

• ผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต นิ่วในไต ภาวะพร่องเอนไซม์ จี-6 พีดี ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ธาลัสซีเมีย โรคหัวใจ หรือคนที่มีปัญหาโรคเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม

• ระมัดระวังการรับประทานวิตามินซีร่วมกับยาบางชนิด เช่น ยาต้านการอักเสบในกลุ่ม NSAIDs, ยากันชัก และยาต้านการแข็งตัวของเลือด

• วิตามินซี กินตอนไหน ร่างกายได้ประโยชน์เต็ม ๆ
• วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2025 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย
• วิตามินซีไม่ควรกินคู่กับอะไร หรือควรกินคู่กับวิตามินตัวไหนให้ช่วยดูดซึมได้ดีขึ้น
• วิธีกินวิตามินซีที่ถูกต้อง ต้องกินยังไงถึงได้ผลดี รับประโยชน์อย่างเต็มที่
• วิตามินซีกินตอนไหนดี ควรกินวันละเท่าไร กินทุกวันอันตรายไหม ?