คอลลาเจนกับวิตามินซีกินพร้อมกันได้ไหม แล้วคอลลาเจนควรกินตอนไหนดี ?

          คอลลาเจนจริง ๆ แล้วเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ในร่างกายของเรา โดยเฉพาะในส่วนเนื้อเยื่อ ผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่าง ๆ ส่วนประโยชน์ของคอลลาเจนก็ดีต่อร่างกาย ดังนี้

• ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ให้ผิวมีความยืดหยุ่น กระชับ เต่งตึง 

• เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว เติมน้ำให้ผิว

• ช่วยชะลอความหย่อนคล้อยหรือการเสื่อมสภาพของผิวหนัง

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้อวัยวะต่าง ๆ เช่น ช่วยให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ยืดหยุ่นดี ส่งผลให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

• เป็นส่วนสำคัญในกระบวนการซ่อมแซมผิวหนังเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ 

• ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง

• ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหรือหักง่าย

• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

          คอลลาเจนควรกินตอนท้องว่าง เช่น ก่อนรับประทานมื้อเช้าสัก 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี เพราะลดความเสี่ยงที่จะถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลาย และเมื่อกินคอลลาเจนแล้วต้องไม่ลืมดื่มน้ำตามเยอะ ๆ ด้วยนะคะ

          แต่อย่างไรก็ตาม หากกินคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ จะดีที่สุดค่ะ

          คอลลาเจนกินพร้อมวิตามินซีได้ค่ะ เพราะโดยปกติวิตามินซีเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอยู่แล้ว และยังช่วยชะลอการสลายตัวของคอลลาเจน ดังนั้น หากร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ อาจทำให้การผลิตคอลลาเจนลดลงไปด้วย แต่ถ้ากินคู่กันก็จะช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนได้ดีขึ้น อย่างที่เราเห็นคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมบางยี่ห้อก็มีวิตามินซีเพิ่มมาให้ด้วย หรือหากสะดวกกินคอลลาเจนร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มะเขือเทศ หรือผักใบเขียว ก็ได้เช่นกัน

          ทั้งนี้ การกินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจนจะช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น กระชับ ริ้วรอยลดลง และช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น เนื่องจากวิตามินซีและคอลลาเจนต่างก็เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณทั้งคู่

• 18 อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเด้งไม่ต้องโบ๊ะไม่ต้องฉีด 
• รวมผัก-ผลไม้ที่มีคอลลาเจน เติมความเต่งตึงให้ผิวเด้ง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติ 
• วิตามินซีไม่ควรกินคู่กับอะไร หรือควรกินคู่กับวิตามินตัวไหนให้ช่วยดูดซึมได้ดีขึ้น
• วิตามินซีกินตอนไหนดี ควรกินวันละเท่าไร กินทุกวันอันตรายไหม ? 
• 14 ผักวิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน ประโยชน์อนันต์จากของกินใกล้ตัว