ผลไม้คลายเครียด เติมความหวานสดชื่นให้ร่างกาย ด้วย 7 ผลไม้ช่วยให้แฮปปี้

           ผลไม้ ไม่เพียงแต่มีน้ำตาลธรรมชาติ เพิ่มความหวานให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ แต่ยังมีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและอารมณ์ดีได้ง่าย ๆ
ผลไม้คลายเครียด

           วิธีแก้เครียดที่หลายคนชอบทำคือการรับประทานของอร่อย อย่างผลไม้ก็จัดเป็นอาหารคลายเครียดอันดับต้น ๆ เพราะให้ทั้งความหวานและความสดชื่นไปพร้อม ๆ กัน แต่ถ้าจะให้ช่วยแก้เครียดได้จริง ลองมาดูกันว่าผลไม้ชนิดไหนบ้างที่มีสารอาหารที่ช่วยคลายเครียดได้

ผลไม้กินแก้เครียด มีอะไรบ้าง

           ผลไม้หลายชนิดมีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นได้ นอกจากจะอร่อยแล้วยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย มาดูกันว่าผลไม้ชนิดไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น

1. กล้วย

กล้วย

          กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย อีกทั้งมีแมกนีเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ส่งผลให้อารมณ์ผ่อนคลายได้ ที่สำคัญคือกล้วยยังมีทริปโตเฟนที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินมากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย ส่งเสริมให้นอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทขึ้น
 

ประโยชน์ของกล้วย ช่วยเรื่องสุขภาพ มีสรรพคุณมากกว่าที่คิด

2. ส้ม

ส้ม

          ส้มมีรสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ฉ่ำน้ำ เมื่อรับประทานเข้าไปก็ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้ทันที ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ยังมีการศึกษาพบว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และมีส่วนในการปรับสมดุลระดับความดันโลหิต ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นได้
 

12 ประโยชน์ของส้ม สรรพคุณมากล้น กินส้มวันละผลยิ่งดี !

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

สตรอว์เบอร์รี

           เช่น สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสป์เบอร์รี, แบล็กเบอร์รี, เชอร์รี ต่างก็อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย อีกทั้งยังมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว กินเมื่อไรก็สดชื่นขึ้นได้เมื่อนั้น

4. ฝรั่ง

ฝรั่ง

          ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ฝรั่งก็อยู่อันดับต้น ๆ ด้วยเหมือนกัน ดังนั้นก็สามารถกินฝรั่งแก้เครียดได้เลย ยิ่งแช่เย็น ๆ ก็ยิ่งอร่อย เคี้ยวเพลินให้ลืมความเครียดไปให้สิ้น
 

ประโยชน์ของฝรั่ง กินแล้วอ้วนไหม เป็นผลไม้ลดน้ำหนักหรือเปล่า

5. แอปเปิล

แอปเปิล

          แค่ได้กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของแอปเปิลก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้แล้ว หลายคนเป็นแบบนั้นใช่ไหมคะ และหากรับประทานแอปเปิลเข้าไปก็จะได้รสชาติหวานอร่อย พ่วงด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานและมีพลังงานตลอดวัน
 

แอปเปิลต่างสี ประโยชน์ก็ดีต่างกัน

6. อะโวคาโด

อะโวคาโด

          สุดยอดผลไม้ที่เป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญอย่างอะโวคาโด ก็เป็นผลไม้คลายเครียดที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง และเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งผลดีต่อการลดความเครียดไปด้วยในตัว
 

อะโวคาโด สรรพคุณล้น ลดอ้วนลงพุง ปราบไขมันในเลือดอยู่หมัด

7. แตงโม

แตงโม

          แตงโมเป็นผลไม้ยอดฮิตในบ้านเรา เพราะฉ่ำน้ำ หวาน อร่อย แถมมีให้กินทุกฤดูกาล ไม่เพียงเท่านั้นแตงโมยังช่วยคลายเครียดได้ โดยช่วยลดระดับความดันโลหิต ช่วยลดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย แก้ร้อนใน และบำรุงกำลัง
 

แตงโม ผลไม้คลายร้อนทรงคุณค่า หวานฉ่ำมากล้ำสรรพคุณ

           หากใครรู้สึกเครียด ๆ หมดพลัง เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ลองเลือกผลไม้ตามนี้มารับประทานระหว่างวันดูนะคะ แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ทำกิจกรรมที่ชอบ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากความอ่อนล้า กลับมาสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้เร็ว ๆ

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิธีคลายเครียด

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ผลไม้คลายเครียด เติมความหวานสดชื่นให้ร่างกาย ด้วย 7 ผลไม้ช่วยให้แฮปปี้ อัปเดตล่าสุด 26 พฤศจิกายน 2567 เวลา 17:39:28 20,778 อ่าน
TOP
x close