ผลไม้คลายเครียด เติมความหวานสดชื่นให้ร่างกาย ด้วย 7 ผลไม้ช่วยให้แฮปปี้

          กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย อีกทั้งมีแมกนีเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ส่งผลให้อารมณ์ผ่อนคลายได้ ที่สำคัญคือกล้วยยังมีทริปโตเฟนที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินมากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย ส่งเสริมให้นอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทขึ้น
 

          ส้มมีรสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ฉ่ำน้ำ เมื่อรับประทานเข้าไปก็ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้ทันที ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ยังมีการศึกษาพบว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และมีส่วนในการปรับสมดุลระดับความดันโลหิต ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นได้
 

          ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ฝรั่งก็อยู่อันดับต้น ๆ ด้วยเหมือนกัน ดังนั้นก็สามารถกินฝรั่งแก้เครียดได้เลย ยิ่งแช่เย็น ๆ ก็ยิ่งอร่อย เคี้ยวเพลินให้ลืมความเครียดไปให้สิ้น
 

          แค่ได้กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของแอปเปิลก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้แล้ว หลายคนเป็นแบบนั้นใช่ไหมคะ และหากรับประทานแอปเปิลเข้าไปก็จะได้รสชาติหวานอร่อย พ่วงด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานและมีพลังงานตลอดวัน
 

          สุดยอดผลไม้ที่เป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญอย่างอะโวคาโด ก็เป็นผลไม้คลายเครียดที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง และเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งผลดีต่อการลดความเครียดไปด้วยในตัว
 

          แตงโมเป็นผลไม้ยอดฮิตในบ้านเรา เพราะฉ่ำน้ำ หวาน อร่อย แถมมีให้กินทุกฤดูกาล ไม่เพียงเท่านั้นแตงโมยังช่วยคลายเครียดได้ โดยช่วยลดระดับความดันโลหิต ช่วยลดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย แก้ร้อนใน และบำรุงกำลัง