ปวดหลังช่วงมีประจำเดือน แบบไหนไม่ปกติ รีบเช็กก่อนจะสาย

ปวดหลังช่วงมีประจำเดือน แบบไหนผิดปกติ

          อาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือน เป็นสิ่งที่ทรมานผู้หญิงทุกคนเป็นปกติ ซึ่งโดยปกติแล้วเราเองจะรู้สึกได้ถึงอาการปวดประจำเดือนที่เป็นอยู่ว่ามาก-น้อยขนาดไหน ทว่าในเคสที่มีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนมาก ๆ ร่วมกับอาการเหล่านี้ถือว่าผิดปกติ และควรรีบไปพบสูตินรีแพทย์โดยด่วน

          - มีอาการปวดหลัง ลามมาที่เอว เชิงกราน ก้นกบ และร้าวลงขา

          - ปวดหลัง ปวดท้อง ในช่วงมีประจำเดือนมาก และเป็นการปวดหนัก ๆ ครั้งแรก ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยปวดแรงอย่างนี้เลย

          - อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน ก่อน หรืออาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงขึ้นในทุก ๆ เดือน

          - ปวดหลังหรือปวดท้องมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ แม้กระทั่งกินยาแก้ปวดก็ยังไม่หาย

          - มีอาการปวดตลอดช่วงที่มีประจำเดือน

          - อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนยังคงไม่หาย แม้ประจำเดือนจะหมดไปแล้ว

          - ปวดหลังมากและประจำเดือนมาน้อยหรือมากผิดปกติ (เป็นประจำเดือน 2 วัน หรือเกิน 7 วัน)

          - ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนพร้อมกับมีอาการตกขาวมาก ตกขาวมีกลิ่นเหม็น

          - ปวดหลังระหว่างมีประจำเดือน ร่วมกับมีไข้สูง

          - ปวดหลังหรือท้องน้อยข้างใดข้างหนึ่งมากเป็นพิเศษ

          - ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนและสังเกตเห็นหน้าท้องบวมโตผิดปกติ ร่วมกับคลำก้อนที่ท้องได้

        หากมีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน ร่วมกับอาการผิดปกติเบื้องต้น แนะนำให้รีบไปพบสูตินรีแพทย์โดยเร็วที่สุดนะคะ เพราะความผิดปกติดังกล่าวอาจเป็นผลจากความผิดปกติในช่องท้องส่วนล่าง (มดลูก, รังไข่, ปีกมดลูก​) เช่น ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกในมดลูก การติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน หรือมีอาการอักเสบที่อุ้งเชิงกรานก็เป็นได้

          แต่สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนนอกเหนือไปจากนี้ สามารถเช็กว่าเราเสี่ยงมีความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์อะไรได้บ้าง จากด้านล่างนี้เลย

          - ปวดประจำเดือนแบบไหนต้องไปหาหมอ แล้วส่อเค้าโรคอะไรได้บ้าง

          ได้รู้สาเหตุของอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน และอาการที่ส่อเค้าผิดปกติกันไปแล้ว คราวนี้เรามาดูกันค่ะว่าอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน บรรเทายังไงให้หาย สาว ๆ จะมีวิธีคืนความสบายให้ร่างกายด้วยตัวเองยังไงได้บ้าง


วิธีแก้อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน

          * รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างถูกสัดส่วน โดยควรรับประทานผัก-ผลไม้ให้มาก โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียมสูง ลดอาหารเค็ม มัน รวมทั้งสารกระตุ้นอาการปวดอย่างเช่น กาแฟ ชา และแอลกอฮอล์

               - 7 อาหารแก้ปวดประจำเดือน กินแล้วชีวิตดี๊ดี

               - เป็นประจำเดือน กินอะไรดี เสริมสุขภาพด้วยอาหารให้ดีเต็มแม็กซ์


          * ดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะดื่มเครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือนช่วยด้วยอีกทางก็ได้

               - 9 เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือน สรรพคุณเริดไม่แพ้ยา

          * หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น หรืออาหารที่มีความเย็น

          * อาบน้ำอุ่น หรืออาจใช้แผ่นแปะชนิดร้อนแปะไว้ที่หลัง เพื่อให้ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวด

          * ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะมีงานวิจัยที่เผยว่า การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนรวมทั้งอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนได้

          * กินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เช่น ยาแก้ปวดประเภทไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) หรือยาแก้ปวดประจำเดือน เช่น พอนสแตน (Ponstan) ก็ได้ แต่ควรจะกินยาขนาด 250 มิลลิกรัมก็พอ และต้องกินหลังอาหารทันทีด้วย เนื่องจากยาแก้ปวดเหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรดค่ะ

          * ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยท่ายืดเหยียดร่างกาย หรือท่าโยคะแก้ปวดประจำเดือน

               - 7 ท่ายืดเหยียดร่างกายคลายปวดประจำเดือน ทำปุ๊บหายปวด ณ บัดนาว !

               - ปวดท้องประจำเดือน บรรเทาได้ด้วยสุดยอดท่าโยคะ


          * นอนให้ถูกท่า เป็นวิธีแก้ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนที่ทำได้ง่าย ๆ แค่นอนตามนี้

               - 3 ท่านอนแก้ปวดท้องประจำเดือน ช่วยมนุษย์เมนส์หลับเต็มตื่นโดยไม่ทรมาน

          อาการปวดท้องช่วงมีประจำเดือนที่มาพร้อมกับอาการปวดประจำเดือนที่ไม่ปกติ สาว ๆ อย่าได้วางเฉยหรือคิดว่าไม่เป็นอะไรเชียวนะคะ เพราะหากอาการปวดหลัง ปวดประจำเดือนมาก ๆ ที่เป็นอยู่เกิดจากความผิดปกติในอวัยวะระบบสืบพันธุ์จริง ๆ จะได้รักษาได้ทันท่วงที ดีกว่าปล่อยให้เป็นเรื้อรังและทรมานกับอาการปวดไปเรื่อย ๆ


ขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี
โรงพยาบาลรามคำแหง
doctorsmithtv
โรงพยาบาลวิภาวดี
huffingtonpost
spinemd