10 สูตรระบายท้องทำง่าย ช่วยถ่ายคล่อง แก้ท้องผูกได้อยู่หมัด !

          เม็ดแมงลักมีใยอาหารสูง มีเมือกลื่น ๆ หุ้มอยู่ และเปลือกด้านนอกยังสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า เมื่อเรากินแมงลักเข้าไปจึงช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้ลำไส้ และช่วยหล่อลื่นไม่ให้อุจจาระเกาะลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติมากขึ้น ดังนั้นหากรู้สึกอยากถ่ายคล่อง ๆ ลื่นไหล ลองดื่มน้ำผสมเม็ดแมงลักที่พองตัวเต็มที่แล้วสักแก้วดูสิ
 

          เมล็ดเจียก็เป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงมาก มีสรรพคุณช่วยในการขับถ่ายในตัวเองอยู่แล้ว ยิ่งเมื่อกินร่วมกับน้ำเปล่าปริมาณ 1 แก้ว ก็จะช่วยเสริมให้ร่างกายขับถ่ายเป็นปกติมากขึ้น ใครที่ชอบเมล็ดเจียเป็นทุนเดิม ลองแก้ท้องผูกด้วยสูตรนี้ก็ได้นะ
 

          มะนาวหรืออาหารรสเปรี้ยวมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายของร่างกายด้วย ส่วนน้ำเปล่าก็เป็นปัจจัยสำคัญในการขับถ่ายอยู่แล้ว ดังนั้นตื่นเช้ามาบีบมะนาวลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มเพิ่มความสดชื่นสักแก้ว รอสักแป๊บก็จะนึกอยากเข้าห้องน้ำไปถ่าย

          อ้อ ! น้ำอุ่นผสมมะนาวยังมีประโยชน์ว้าว ๆ อีกหลายข้อเลยล่ะ ทว่าสำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน อาจไม่ควรดื่มน้ำมะนาวตอนท้องว่างนะคะ
 

          เคยได้ยินไหมที่บางคนบอกว่ากินนมแล้วท้องเสีย และบางคนที่ท้องไม่เสียก็จะรู้สึกปวดถ่ายหลังกินนมได้เหมือนกัน ดังนั้นลองนำกล้วยน้ำว้ามาหั่น ผสมนมสดหรือจะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตก็ได้ เพราะกล้วยก็มีสรรพคุณช่วยในการย่อยและการขับถ่าย แต่จะช่วยให้ถ่ายได้ทันทีเลยไหม อันนี้ต้องลองพิสูจน์เอาเอง เพราะผลลัพธ์ของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน
 

          ลูกพรุนมีสรรพคุณช่วยระบายอยู่แล้ว และเมื่อนำมากินคู่กับนมสด หรือโยเกิร์ต ก็จะกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยในการย่อยอาหารได้ดีอีกสูตรหนึ่งเลยล่ะ
 

           เมล็ดแฟลกซ์ไม่ได้มีดีแค่ไฟเบอร์สูงเท่านั้น แต่ยังเป็นธัญพืชที่มีฤทธิ์ระบายท้องด้วย ดังนั้น จับคู่กินกับโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้เลย
 

          สำหรับคนที่ยังไม่เจอสูตรที่ใช่ อันไหนก็ไม่ช่วยให้ถ่ายได้สักที แนะนำเป็นสูตรน้ำมะขามเปียกไปเลยใจ ๆ ด้วยสรรพคุณที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้วพอประมาณ ละลายให้เข้ากัน แล้วดื่มให้หมด เดี๋ยวรู้เรื่องเลย
 

          ถ้าไม่สะดวกจะผสมอาหารหลายอย่าง ให้มันจบที่น้ำสำรองก็ได้นะ เพราะลูกสำรองมีทีเด็ดตรงที่โดนน้ำแล้วจะกลายเป็นเจล แถมใยอาหารยังเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ กินแล้วหลายคนบอกว่าถ่ายดีถ่ายคล่องเว่อร์ ๆ เลยทีเดียว