
ผลไม้กินแก้เหงาปาก
ช่วยลดความอยากของหวานได้
1. แตงโม

ผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำอย่างแตงโมมีน้ำตาลธรรมชาติ พร้อมด้วยใยอาหารแบบจัดเต็ม แถมอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มีกรดอะมิโนอย่างซิทรูลลีนที่ช่วยบำรุงหัวใจ มีวิตามินเอ ธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอีกด้วย ที่สำคัญเวลากินแตงโมเราจะรู้สึกหวานสดชื่น ช่วยลดความอยากของหวานได้ดีเลย
2. กล้วย

ถ้ารู้สึกอยากกินของหวานเพราะรู้สึกเหนื่อย เครียด อยากกรี๊ด แนะนำให้ไปหยิบผลไม้อย่างกล้วยมาเคี้ยวเล่นได้เลย เพราะเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ ที่สำคัญคือมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยให้รู้สึกอารมณ์ดี ลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนหันไปกินของหวานนั่นเอง
กล้วยดิบ กล้วยห่าม กล้วยสุก ต่างสีก็มีดีต่างกัน ป่วยแบบไหน กินสีอะไรดี ?
3. แอปเปิลเขียว

ผลไม้ลดน้ำหนักเป็นฉายาประจำตัวของแอปเปิลเขียวเลยก็ว่าได้ เพราะเขาให้รสหวานอมเปรี้ยว แถมยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน และลดการพุ่งเข้าหาของหวานจุบจิบได้ดี นอกจากนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
4. ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก อีกทั้งไฟเบอร์ในฝรั่งยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และลดความอยากอาหารหวาน ๆ ได้ดีอีกหนึ่งชนิด
5. แก้วมังกร

ผลไม้อย่างแก้วมังกรมีรสชาติหวานอ่อน ๆ หรือบางลูกก็มีความหวานฉ่ำ และเต็มไปด้วยไฟเบอร์แน่น ๆ ช่วยแก้ท้องผูก ลดความอยากอาหาร ทั้งยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง
ประโยชน์ของแก้วมังกรแต่ละสี พร้อม 5 วิธีกินแก้วมังกรให้ได้ประโยชน์จัดเต็ม
6. ชมพู่

ชมพู่มีรสชาติหวานกรอบ อุดมด้วยน้ำและใยอาหาร ช่วยเพิ่มความสดชื่นและอิ่มท้องโดยไม่ต้องจิ้มน้ำตาลแต่งเติม ยิ่งแช่เย็น ๆ แล้วกินเป็นของว่างคลีน ๆ แทนขนมก็ยิ่งดี ให้แคลอรีต่ำอีกต่างหาก !
7. ส้ม

นอกจากส้มจะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีใยอาหารสูง มีความฉ่ำน้ำเบา ๆ และด้วยความซิตรัสก็ช่วยให้ได้กลิ่นแล้วสดชื่น ช่วยให้ตื่น ให้รสหวานสดชื่นตามธรรมชาติ ลดความอยากของหวานและลดความอยากน้ำอัดลมหวาน ๆ ได้ดี
8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

บทความที่เกี่ยวข้องกับผลไม้เพื่อสุขภาพ
- 10 ผลไม้น้ำตาลต่ำ หวานน้อย อร่อยมาก แถมไม่ทำลายสุขภาพด้วย
- 10 ผลไม้ลดน้ำหนักแถมกินแล้วผิวเปล่งปลั่ง ไม่จัดก็ถือว่าพลาดแรง !
- ผลไม้คลายเครียด เติมความหวานสดชื่นให้ร่างกาย ด้วย 7 ผลไม้ช่วยให้แฮปปี้
- ส่องผลไม้ให้พลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี กินเท่านี้สิไม่อ้วน
- 5 ผัก-ผลไม้ที่กินแล้วอิ่มนาน เช็กลิสต์อาหารที่กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง มีอะไรบ้าง