8 ผลไม้ช่วยลดความอยากกินของหวาน เติมน้ำตาลจากผลไม้ทดแทน

          ผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำอย่างแตงโมมีน้ำตาลธรรมชาติ พร้อมด้วยใยอาหารแบบจัดเต็ม แถมอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มีกรดอะมิโนอย่างซิทรูลลีนที่ช่วยบำรุงหัวใจ มีวิตามินเอ ธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอีกด้วย ที่สำคัญเวลากินแตงโมเราจะรู้สึกหวานสดชื่น ช่วยลดความอยากของหวานได้ดีเลย
 

          ถ้ารู้สึกอยากกินของหวานเพราะรู้สึกเหนื่อย เครียด อยากกรี๊ด แนะนำให้ไปหยิบผลไม้อย่างกล้วยมาเคี้ยวเล่นได้เลย เพราะเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ ที่สำคัญคือมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยให้รู้สึกอารมณ์ดี ลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนหันไปกินของหวานนั่นเอง
 

         ผลไม้ลดน้ำหนักเป็นฉายาประจำตัวของแอปเปิลเขียวเลยก็ว่าได้ เพราะเขาให้รสหวานอมเปรี้ยว แถมยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน และลดการพุ่งเข้าหาของหวานจุบจิบได้ดี นอกจากนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
 

          ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก อีกทั้งไฟเบอร์ในฝรั่งยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และลดความอยากอาหารหวาน ๆ ได้ดีอีกหนึ่งชนิด
 

          ผลไม้อย่างแก้วมังกรมีรสชาติหวานอ่อน ๆ หรือบางลูกก็มีความหวานฉ่ำ และเต็มไปด้วยไฟเบอร์แน่น ๆ ช่วยแก้ท้องผูก ลดความอยากอาหาร ทั้งยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง
 

          ชมพู่มีรสชาติหวานกรอบ อุดมด้วยน้ำและใยอาหาร ช่วยเพิ่มความสดชื่นและอิ่มท้องโดยไม่ต้องจิ้มน้ำตาลแต่งเติม ยิ่งแช่เย็น ๆ แล้วกินเป็นของว่างคลีน ๆ แทนขนมก็ยิ่งดี ให้แคลอรีต่ำอีกต่างหาก !
 

          นอกจากส้มจะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีใยอาหารสูง มีความฉ่ำน้ำเบา ๆ และด้วยความซิตรัสก็ช่วยให้ได้กลิ่นแล้วสดชื่น ช่วยให้ตื่น ให้รสหวานสดชื่นตามธรรมชาติ ลดความอยากของหวานและลดความอยากน้ำอัดลมหวาน ๆ ได้ดี