การมอบของขวัญ เขียนการ์ดอวยพร หรือแม้แต่การออกไปช้อปปิ้งในช่วงวันหยุดปีใหม่ กลับเป็นเรื่องดีกับสุขภาพมากกว่าที่คิดอีกนะ แต่เพราะอะไรนั้นไปดูคำตอบข้างล่างนี่เลย
คนเรามักจะคิดว่าช่วงวันหยุดปีใหม่ เป็นช่วงเวลาที่เรามักจะละเลยเรื่องสุขภาพกัน แถมยังทำอะไรที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีกด้วย แต่ถ้าหากมองอีกมุมหนึ่งละก็จะพบว่ากิจกรรมบางอย่างที่ทำในช่วงปีใหม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากมายกว่าที่เราคิดเสียอีก อย่างที่เว็บไซต์ Reader\'s Digest หยิบยกเหตุผลดี ๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดปีใหม่มาฝากกัน ถ้าคุณกำลังเป็นคนหนึ่งที่โทษว่าเพราะหยุดปีใหม่แท้ ๆ เลยทำให้ป่วยแล้วได้อ่านเหตุผลเหล่านี้จนจบละก็ จะต้องเปลี่ยนความคิดและรักกิจกรรมในช่วงวันหยุดมากขึ้นเป็นกองเลย
1. โกโก้ช่วยบำรุงสุขภาพ
ในช่วงวันหยุดปีใหม่ที่อากาศเย็น ๆ สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบดื่มกาแฟ ก็อาจจะมีโกโก้นี่ล่ะที่ให้จิบคลายหนาว ถึงแม้ว่าจะอร่อยแต่ก็ยังคงมีบางคนคิดว่าเจ้าโกโก้คือตัวการทำให้อ้วนเลย ซึ่งจริง ๆ แล้วเจ้าผงโกโก้เนี่ยล่ะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีได้ แถมยังช่วยลดความดันโลหิต ช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบความจำในสมอง โดยมีการศึกษาในปี 2012 ของหน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งสหภาพยุโรป (the European Food Safety Authority) พบว่าการบริโภคโกโก้วันละ 200 มิลลิกรัมต่อวัน จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดที่ดีอีกด้วยล่ะค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็คงจะเบาใจลงแล้วใช่ไหมล่ะ ถ้าอยากจะดื่มโกโก้แต่กลัวอ้วน ลองชงโกโก้กับนมอุ่น ๆ แล้วเติมอบเชยผงลงไปแทนน้ำตาลดูสิคะ รับรองเลยไม่อ้วนแน่นอน แถมยังได้ประโยชน์จากทั้งโกโก้และอบเชยอีกด้วยค่ะ
2. การร้องเพลงช่วยลดความเครียด
ในช่วงวันหยุดปีใหม่ การร้องเพลงคาราโอเกะ เป็นกิจกรรมที่ใครต่อใครไม่ยอมพลาด ไม่ว่าจะร้องดี หรือร้องเพี้ยน ก็มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยล่ะค่ะ เพราะการร้องเพลงจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความรัก ที่ช่วยสร้างเสริมความเชื่อใจและความผูกพันให้มากขึ้น โดยการศึกษาของนักวิจัยชาวสวีเดนพบว่า การร้องเพลงจะทำให้คนเรามีการควบคุมลมหายใจที่ดีขึ้น ซึ่งเหมือนกันกับการเล่นโยคะ ยิ่งถ้าหากร้องเพลงร่วมกันเป็นกลุ่มก็จะยิ่งสร้างเสริมการนับถือตนเองและความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับสังคม ช่วยขจัดความรู้สึกโดดเดี่ยวออกไปจากจิตใจได้อีกด้วยล่ะ
3. ช้อปปิ้งช่วยเผาผลาญแคลอรี่
กิจกรรมที่สาว ๆ โปรดปรานมากที่สุดก็คือการเดินช้อปปิ้ง แม้คุณหนุ่ม ๆ หลายคนจะคิดว่ามันไร้สาระ แต่ขอบอกค่ะว่าการเดินช้อปปิ้งเพียงแค่ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200-300 แคลอรี่เลยเชียวล่ะ แถมยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเบาหวานชนิดที่สองและโรคมะเร็งที่อาจเกิดจากการที่ใช้เวลานั่งติดต่อกันนานมากเกินไป แต่ก็ระวังเรื่องเงินในกระเป๋าด้วยนะ เพราะถ้าคุณเป็นคนที่ช้อปปิ้งเก่งละก็ การเดินช้อปปิ้งบ่อย ๆ ก็อาจจะทำให้เงินหมดกระเป๋าได้เหมือนกันนะ
4. การเขียนการ์ดอวยพร จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกขอบคุณ
ถึงแม้การส่งการ์ดอวยพรออนไลน์ หรือซื้อการ์ดอวยพรสำเร็จรูปที่พิมพ์ข้อความอวยพรสวยหรูไว้แล้ว จะช่วยประหยัดเวลาในการคิดคำอวยพรของเรา แต่การเขียนการ์ดอวยพรด้วยตัวเองมีประโยชน์มากกว่าเยอะเลย เพราะจะช่วยทำให้คุณได้นึกถึงสิ่งที่คุณได้รับจากคนที่คุณเขียนการ์ดให้ และได้ระลึกถึงสิ่งเหล่านั้นว่ามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าการที่คุณเขียนความรู้สึกขอบคุณลงไปในการ์ดจะช่วยทำให้คุณมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตของตนเองมากขึ้นได้ค่ะ ฉะนั้นถ้าคราวหน้าอยากจะมอบการ์ดอวยพรให้ใครสักคนในช่วงเทศกาล ลองซื้อการ์ดแบบที่ไม่มีคำอวยพรพิมพ์เอาไว้อยู่แล้ว และเขียนคำอวยพรในแบบของคุณเองดูนะคะ
5. การสร้างเสริมความรู้ใหม่ ๆ ช่วยทำให้มีความสุขมากขึ้น
เชื่อว่าคงมีหลาย ๆ คนที่เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการซื้อประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับตนเอง อย่างเช่นการสมัครคอร์สเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่สนใจ ซึ่งการซื้อประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับตนเองนี้มีการศึกษาพบว่าช่วยทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น โดยการศึกษาในปี 2014 ได้เปิดเผยว่าคนที่ใช้จ่ายเงินเพื่อสร้างเสริมประสบการณ์ ความรู้ หรือทักษะใหม่ ๆ จะมีระดับของความสุขที่มากกว่าคนที่วางแผนจะซื้อสิ่งของอย่างเช่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ค่ะ ดังนั้นอย่าไปนึกเสียดายกับเงินที่คุณใช้ไปเพื่อเพิ่มเติมความรู้และทักษะของคุณเลยเนอะ
6. สะระแหน่ช่วยลดอาการอาการเจ็บปวดในระบบทางเดินอาหาร
การศึกษาของออสเตรเลียในปี 2011 พบว่าในสะระแหน่มีใยอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดในระบบลำไส้ได้ สามารถลดอาการอักเสบที่เกิดเพราะอาการลำไส้แปรปรวนได้ ที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อเรารับประทานของหวานหรืออาหารมากจนเกินไป แถมยังช่วยลดความอยากอาหารและช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องขับรถเพื่อเดินทางเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งมักจะชอบรับประทานขนมขบเคี้ยวเวลาขับรถเพื่อไม่ให้ง่วง การเคี้ยวสะระแหน่จะช่วยทำให้ไม่รู้สึกอยากกินขนมได้ค่ะ
เหตุผลเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ดีไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองว่าช่วงวันหยุดปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ทำลายสุขภาพละก็ เปลี่ยนมุมมองกันดีกว่าเนอะ แต่ใช่ว่าเปลี่ยนมุมมองแล้วจะยังทำพฤติกรรมเก่า ๆ นะ อะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ควรจะเลี่ยง อย่างพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ถ้าลดลงบ้าง รับรองเลยว่าเทศกาลปีใหม่ของคุณจะต้องดีต่อสุขภาพยิ่งกว่าเดิมแน่นอนค่ะ
