"ฤดูฝนเป็นเรื่องธรรมดา ฤดูน้ำตา ก็เช่นกัน" คำคมจาก...นิ้วกลม ซึมลึกบาดใจผู้อ่าน และดูเหมือนว่า ทุกครั้งที่หยาดฝนรวยรินมักมาพร้อมอารมณ์คุกรุ่นไปด้วยความโศกาอาดูร...
เมื่อเอ่ยถึงเรื่องดราม่าที่มากับหน้าฝน เชื่อว่าลำดับต้น ๆ ที่หลายคนพูดถึงคือ รถติด โดยเฉพาะชาวกรุงที่ต้องเผชิญกับการเดินทางไปทำงานย่านธุรกิจใจกลางเมือง เพราะลำพังฝนไม่ตก รถก็ติดมากจนทำให้สุขภาพจิตเสียไปตาม ๆ กัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง มองโลกในแง่ร้าย หงุดหงิดง่าย ไปจนถึงขับถ่ายไม่คล่อง ฯลฯ
เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ เรื่องสุขภาพใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแล
นอกจากนี้ บางคนยังต้องทนอยู่กับความหิวข้าว หิวน้ำ ปวดปัสสาวะ แต่ต้องติดอยู่บนถนนไปไหนไม่ได้ ซึ่งทั้งหมดเป็นความเครียดทางร่างกาย ปัญหาเรื่องหิวน้ำ ปวดปัสสาวะ ควรหาทางแก้ไขให้รู้สึกสบายตัวขึ้น แต่เรื่องรถติด ตัวเปียก อาจต้องอยู่ที่การรู้จักทำใจ
โดยทั่วไปความไม่สบายทางกายจะกระทบใจมากน้อยเพียงใดขึ้นกับแต่ละคน บางคนเครียดง่ายในสภาวะเช่นนี้ บางคนก็รู้วิธีทำใจยอมรับกับสภาพที่เป็นอยู่ เรื่องนี้เป็นทักษะที่ฝึกฝนได้ว่าจะทำอย่างไร ให้เราไม่ต้องเครียดทางใจในเวลาที่เรากำลังพบกับความเครียดทางกาย
กรณีที่ต้องเบียด แย่ง กับคนที่ไม่รู้จัก เพื่อขึ้นรถโดยสารสาธารณะ
ในสภาพกดดัน (จากความกังวลใจเรื่องรถติด ความแออัด เฉอะแฉะ) อาจทำให้บางคนทำสิ่งที่ดูเป็นการเห็นแก่ตัว คิดถึงตัวเองก่อน ซึ่งเรื่องนี้ขึ้นอยู่ที่การพัฒนาจิตใจ ในสังคมที่มีการฝึกวินัยการอยู่ร่วมกันที่ดี แม้จะมีแรงกดดัน แต่สมาชิกก็จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และมารยาททางสังคม
ตัวอย่างที่ดี คือ ที่ประเทศญี่ปุ่นในช่วงหลังเกิดเหตุการณ์สึนามิและเตาปฏิกรณ์ในโรงงานไฟฟ้านิวเคลียร์รั่ว จะเห็นว่าผู้ประสบภัยซึ่งอยู่ในความยากลำบากอย่างมาก แต่ก็ยังคงรักษาวินัยทางสังคมได้อย่างน่าชื่นชม เรื่องนี้เป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ แต่เป็นโจทย์ร่วมกันของสังคม
ระบายความเครียด ผ่านสังคมออนไลน์
การระบายอารมณ์ ถ้าทำแล้วสบายใจขึ้น โดยไม่กระทบต่อคนอื่นและไม่ส่งผลเสียต่อตัวเองก็เป็นสิ่งที่ทำได้ แต่เรื่องอารมณ์คนเรามีความสลับซับซ้อน แต่เดิมนักวิชาการเข้าใจว่า หากเราโกรธเราต้องระบายออกจึงจะดีขึ้น หากเก็บกดไว้จะส่งผลเสีย แต่การศึกษาในระยะหลัง พบว่า เวลาที่เราระบายอารมณ์โกรธด้วยการพูดหรือทำ อาจกลับเป็นการกระตุ้นให้เราโกรธมากยิ่งขึ้น จึงต้องสังเกตดูใจตัวเองให้ดี และหาวิธีทำให้ใจตัวเองสงบลงผ่อนคลายดีขึ้นจะดีกว่า
"เมื่อกลับถึงบ้าน รู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ หดหู่ กับสิ่งที่เจอมาจากข้างนอก การพักผ่อนเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ ดื่มน้ำดับกระหาย รับประทานอาหารให้สบายท้อง ไม่อิ่มเกิน ผ่อนคลายจิตใจสักพัก แล้วรีบเข้านอนเพื่อพักทั้งร่างกายและจิตใจ" แพทย์ทรงคุณวุฒิกรมสุขภาพจิต ทิ้งท้าย
ฝนตกเป็นเรื่องของฤดูกาล ผ่านมาแล้วก็จะผ่านไป เพียงเรารู้จักตั้งรับด้วยการสร้างความเข้มแข็งให้กับตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ เชื่อมั่นว่า...เราจะผ่านหน้าฝนนี้ด้วยรอยยิ้มไปพร้อม ๆ กันค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
