ปราบอาการป่วยกวนใจ ไปเที่ยวทีไรเป็นทุกที !

กล้ามเนื้ออักเสบ

          กิจกรรมกลางแจ้งที่คุณทำในช่วงเดินทางท่องเที่ยว อย่างเช่น การว่ายน้ำ การเล่นกีฬากลางแจ้ง การปีนเขา หรือแม้แต่การเดินทางไกล ก็อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ จนพาลทำให้การท่องเที่ยวหมดสนุกได้ เพราะเราจะรู้สึกปวดบริเวณกล้ามเนื้อที่อักเสบ ซึ่งถ้าหากไม่ทำการรักษาอาจเกิดอาการเรื้อรังจนต้องทำการผ่าตัดได้ค่ะ

- วิธีป้องกันและรักษา

          การป้องกันที่ดีที่สุดก็คือการไม่เล่นกิจกรรมที่ผาดโผนหรือหนักหน่วงมากจนเกินไป และควรจะยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหากต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อลดการเกิดการบาดเจ็บที่เกิดจากการกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ถ้าหากเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบแล้วละก็ ควรลดการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นให้น้อยลง และควรใช้ความเย็นประคบบริเวณที่มีอาการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด หรือถ้าใครรู้ตัวว่ากล้ามเนื้อมีอาการบาดเจ็บแล้ว และเสี่ยงจะเกิดการอักเสบขึ้นได้จากการเดินทางไปท่องเที่ยวทริปนี้ ก็ควรพกยาในกลุ่ม Ibuprofen ซึ่งเป็นยาในกลุ่มที่ช่วยลดอาการปวดอักเสบของกล้ามเนื้อติดกระเป๋าไว้ค่ะ


อาการป่วยที่เกิดจากความร้อน

          อาการเจ็บป่วยที่เกิดจากอากาศร้อน ๆ ที่เห็นได้ชัดก็คือภาวะขาดน้ำ เนื่องมาจากการสูญเสียเหงื่อ ซึ่งภาวะขาดน้ำจะทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ กระหายน้ำอย่างรุนแรง และรู้สึกเฉื่อยชา ชีพจรเต้นผิดปกติ ถ้าหากปล่อยไว้อาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

- วิธีป้องกันและรักษา

          หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่ มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน และควรหมั่นจิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับน้ำเพียงพอก็จะทำให้อาการเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อนลดลงไปได้ แต่ถ้าหากอาการยังไม่ทุเลาลงควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุดค่ะ


อาการเมาต่าง ๆ

          เชื่อว่าหลายคนก็คงจะเคยพบเจอกับคนที่มีอาการเมารถ เมาเรือ หรือ เมาเครื่องบิน ซึ่งเกิดจากการที่ระบบภายในร่างกาย พยายามทำงานเพื่อรักษาสมดุลให้กับร่างกายในขณะอยู่ในที่ ๆ ไม่มีความสมดุลอย่างเช่น บนรถ บนเรือ หรือบนเครื่องบิน โดยอาการเมาจะทำให้เกิดการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรืออาเจียนได้ เนื่องจากท้องไส้ของคุณเกิดการแปรปรวน

- วิธีป้องกันและรักษา

          อาการเมานี่ไม่สามารถรักษาให้หาย แต่ก็ไม่ใช่อาการที่เป็นอันตราย และโดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการจะรู้ตนเองอยู่แล้ว ดังนั้นการพกยาลดอาการคลื่นไส้อาเจียน อย่างเช่นยา Dramamine จึงเป็นสิ่งสำคัญ และนอกจากนี้หากคุณรู้สึกวิงเวียนมาก ๆ ในขณะที่อยู่บนเรือ ก็ควรจะมองออกไปไกล ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายมากขึ้น หรือถ้าอยู่บนรถ ก็ควรลดหน้าต่างลงเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก ร่างกายจะได้สามารถปรับสมดุลของร่างกายให้เข้าที่ได้ค่ะ


แผลที่เท้า

          การต้องสวมรองเท้าเป็นเวลานานในการเดินทาง อาจจะทำให้เท้าเกิดเหงื่อและอาการบวม ซึ่งจะทำให้เกิดแผลบริเวณเท้าได้ง่าย โดยเฉพาะแผลที่เกิดจากรองเท้ากัด โดยแผลจากรองเท้ากัดจะเป็นตุ่มบวมน้ำและสร้างความเจ็บปวดได้มาก นอกจากนี้ยังมีแผลที่เกิดจากเชื้อราเพราะการอับชื้น ซึ่งแผลเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย

- วิธีป้องกันและรักษา

          เพื่อลดอาการบวมของเท้า หลังจากถอดรองเท้าแล้ว ควรจะแช่เท้าในน้ำแข็ง หรือน้ำเย็นแล้วยกเท้าขึ้นสูงเพื่อให้เลือดบริเวณเท้าไหลเวียนได้สะดวก นอกจากนี้ถ้าหากมีแผลบริเวณเท้าก็ควรทาด้วยครีมต้านเชื้อแบคทีเรียแล้วปิดด้วยพลาสเตอร์ แต่ถ้าหากไม่อยากให้เป็นแผลที่เท้า ก็ควรหมั่นถอดรองเท้าเวลาที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน และควรสวมใส่ถุงเท้าเพื่อป้องกันรองเท้ากัดด้วยค่ะ


ผิวไหม้แดด

          สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่นิยมนอนอาบแดดหรืออยู่กลางแดดจัดต้องระวังเลยล่ะค่ะ เพราะการที่ผิวหนังโดนแดดเผาไม่ใช่เรื่องตลก เพราะมันจะทำให้เป็นไข้ และเป็นแผลพุพองที่ผิวหนังบริเวณที่ถูกแดดเผาได้ ซึ่งหากโดนแดดเผาซ้ำ ๆ เป็นเวลานานอาจจะทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังร้ายแรงได้ค่ะ

- วิธีป้องกันและรักษา

          ก่อนจะออกแดด คุณควรที่จะครีมกันแดดทุกครั้งเท่าที่ทำได้ เพื่อป้องกันผิวหนังจากการโดนเผา แต่ถ้าหากผิวหนังของคุณโดนแผดเผาจนผิวหนังกลายเป็นสีแดงละก็ ควรจะรีบหาน้ำแข็งหรือน้ำเย็นประคบเพื่อให้ผิวหนังเย็นลง หรืออาจจะใช้เจลเย็นซึ่งมีขายตามร้านขายยาทั่วไป มาทาบรรเทาอาการผิวหนังโดนเผา นอกจากนี้ยังควรรับประทานยาในกลุ่ม Ibrprofen เพื่อบรรเทาอาการอักเสบบริเวณผิวหนังที่โดนเผา และหมั่นทาโลชั่นหากผิวบริเวณดังกล่าวบ่อย ๆ เมื่อผิวบริเวณนั้นเริ่มแห้งและลอก เพื่อลดอาการคันค่ะ แต่ถ้าหากหลังจากโดนแดดเผาแล้วคุณรู้สึกอาการไม่ดี ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อความปลอดภัยค่ะ


ผดผื่น

          ผดผื่นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นอาการแพ้ สภาวะอากาศที่ร้อนมากเกินไปจนทำให้เกิดการอับชื้น หรือแม้แต่แมลงสัตว์กัดต่อย ก็สามารถทำให้เกิดผดผื่นได้ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วผดผื่นจะส่งผลทำให้เกิดอาการคัน หรืออาการบวมแดง บางคนเพื่อบรรเทาอาการก็อาจจะเกาบริเวณผดผื่นเหล่านั้นจนกลายเป็นแผล ทำให้เกิดเป็นแผลเรื้อรัง

- วิธีป้องกันและรักษา

          ระยะเวลาของการเกิดผดผื่น หรือ ลักษณะของผดผื่นสามารถทำให้เราสันนิษฐานได้ว่าผดผื่นเหล่านั้นเกิดจากการโดนแมลงสัตว์กัดต่อย หรือเพราะอาการแพ้ โดยถ้าหากผดผื่นเหล่านั้นแดงและบวมแดง ก็อาจจะเป็นจากแมลงกัดต่อย ซึ่งสามารถรักษาได้โดยการทาครีมแก้คันและแก้ปวดอย่าง ไฮโดรคอร์ติโซน (Hydrocortisone) ประคบด้วยน้ำแข็ง และทานยาแก้ปวด แต่ถ้าหากเกิดผื่นคันเป็นลักษณะเหมือนรอยข่วน นั่นก็อาจจะเกิดจากการโดนข่วน โดนพืชไม้เลื้อยที่มีพิษบางชนิด ควรจะทาครีมแก้คันและแก้ปวดอย่าง ไฮโดรคอร์ติโซน (Hydrocortisone) หรือรับประทานยาแก้แพ้เพื่อลดอาการคัน และควรนำเสื้อผ้าที่สวมใส่ไปซักให้สะอาดเพื่อล้างสารพิษที่มาจากพิษของต้นไม้ค่ะ

          อาการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งที่เราสามารถป้องกันและรักษาได้ถ้าหากเราเรียนรู้วิธีที่ถูกต้อง ดังนั้นไม่ต้องกลัวกันแล้วนะคะว่าการท่องเที่ยวในวันหยุดจะถูกขัดขวางด้วยอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ แค่เพียงเรารับมือให้พร้อม เพียงแค่นี้ก็สบายใจได้แล้วค่ะ