อยากแฮปปี้ตลอดช่วงวันหยุดต้องเลี่ยง 6 พฤติกรรมสุดยี้ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะขืนทำไปก็มีแต่เพิ่มความเครียดไม่ต่างจากวันทำงาน
วันหยุดสุดสัปดาห์ คือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนหลังจากต้องลุยกับการเรียนและการทำงานกันมาตลอด 5 วัน ให้เราได้ผ่อนคลายสมองจากความเครียดต่าง ๆ แต่ก็ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยทีใช้เวลาเหล่านี้หมดไปอย่างไม่ค่อยจะมีประโยชน์เท่าไหร่ แถมยังส่งผลให้เกิดความเครียดและพักผ่อนได้ไม่เต็มที่อีกด้วย ดังนั้นได้เวลาแล้วค่ะที่เราจะมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในช่วงวันหยุดกันเสียใหม่ ด้วยการเลี่ยง 6 พฤติกรรมเหล่านี้ที่เว็บไซต์ huffingtonpost นำมาเล่าสู่กันฟัง ไม่อยากหมดสนุกกับวันสุดสัปดาห์และอยากทำงานในช่วงระหว่างสัปดาห์ได้อย่างเต็มที่ต้องรีบอ่านเลยนะ
1. เล่นสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตตลอดเวลา
ในวันทำงานการเล่นสมาร์ทโฟนอาจจะไม่ใช่เรื่องที่สะดวกสักเท่าไร ทำให้ในช่วงวันหยุดหลายคนถึงกับไม่ยอมวางเจ้าโทรศัพท์สมาร์ทโฟนไว้ห่างกายกันเลยทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราเล่นสมาร์ทโฟนมากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้อย่างมากมายประเภทว่าคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ปัญหาเรื่องสายตา ปัญหาในการนอนหลับ และระดับความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น รวมทั้งยังอาจทำให้ขาดสมาธิได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรอยู่ให้ห่างสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ้างจะดีกว่านะคะ เพื่อที่ความเครียดจะได้ลดลง และสมองจะได้ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ยังไงล่ะ
2. นอนดึกเกินไป
การนอนดึกเป็นสิ่งที่ควบคู่มากับวันหยุด นั่นเป็นเพราะคนส่วนใหญ่ก็อยากจะใช้วันหยุดให้คุ้มค่า แต่รู้หรือเปล่าว่าการนอนดึก ๆ ติดต่อกันหลาย ๆ วันจะทำให้คนเรายากที่จะปรับเวลานอนกลับมาให้เป็นปกติได้ในช่วงระหว่างสัปดาห์ แถมยังทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ภาวะเบื่อสังคม (Social jet lag) ซึ่งภาวะนี้เกิดจากการที่นาฬิกาชีวิตและเวลาของการทำสิ่งต่าง ๆ ของคนเราควบคู่กันไปอย่างไม่สมดุล ทำให้คนที่มีภาวะเหล่านี้จะมีอาการคล้ายคลึงกับอาการเจ็ท แล็ค นั่นเอง เพราะฉะนั้นถ้าหากเป็นไปได้ คุณควรจะวางแผนสิ่งที่ต้องทำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ให้ดี และเข้านอนในเวลาเดียวกับช่วงระหว่างสัปดาห์จะดีที่สุดค่ะ
3. กินมากกว่าปกติ
ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นช่วงที่เหมาะต่อการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน ซึ่งช่วงเวลานี้ล่ะที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนอดไม่ได้ที่จะรับประทานของที่ตัวเองชอบ บางทีก็ทานมากเกินไปทั้ง ๆ ที่ตลอดทั้งสัปดาห์ก็พยายามควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดมาตลอด และนั่นล่ะค่ะคือสาเหตุที่ว่าทำไมหลายคนถึงลดน้ำหนักไม่ลงเสียที ฉะนั้นถ้าไม่อยากอ้วนละก็ ควรจะควบคุมอาหารให้ดีตลอดทั้งสัปดาห์นะคะ เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดียังไงล่ะ
4. ทำงานตลอดเวลาแม้กระทั่งวันหยุด
วันหยุด คือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่ก็ยังมีบางคนที่เอางานกลับมาทำที่บ้านในวันหยุด แถมยังไม่มีท่าทีว่าจะพักผ่อน จนทำให้วันหยุดที่ควรจะเป็นเวลาพักผ่อนกลายเป็นวันทำงานไปซะอย่างนั้น ขอบอกเลยค่ะว่าถึงจะขยันหรืออยากประสบความสำเร็จมากแค่ไหน แต่การทำงานตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่พักเลย ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลยล่ะค่ะ เพราะการไม่ผ่อนคลายเลยจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ผลของงานที่ออกมาก็จะไม่ดีเทียบเท่ากับคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงวันหยุดค่ะ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเราอ่อนล้าและป่วยง่าย ได้เลื่อนตำแหน่งแต่ต้องล้มป่วยก็ไม่คุ้มเหมือนกันนะคะ
5. กองงานบ้านไว้ทำในช่วงสุดสัปดาห์
คงมีคนจำนวนไม่น้อย ที่มักจะเก็บงานบ้านเอาไว้จัดการในช่วงสุดสัปดาห์ เลยกลายเป็นว่าวันหยุดสุดสัปดาห์จะได้พัก ก็ไม่ได้พักเพราะต้องทำงานบ้านต่าง ๆ ให้เสร็จ ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้าสะสมไปถึงช่วงระหว่างสัปดาห์ แน่นอนว่าร่างกายและสมองที่อ่อนล้า ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมากเลยล่ะค่ะ ถ้าไม่อยากจะเป็นอย่างนั้นละก็ ลองเปลี่ยนเอางานบ้านที่รวมไว้ทำตอนสุดสัปดาห์ แบ่งมาทำในช่วงระหว่างสัปดาห์หลังจากกลับมาจากที่ทำงานดีกว่าไหมคะ เพราะการทำงานบ้านในวันธรรมดานอกจากจะทำให้งานบ้านที่ต้องทำในช่วงวันหยุดน้อยลงแล้ว ยังถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ซึ่งจะทำให้คุณสดชื่นและหายเมื่อยล้ามากขึ้นด้วยล่ะ
6. คิดเรื่องเกี่ยวกับงานในวันอาทิตย์
เชื่อว่าทุกคนคงจะเคยเจอกับสภาวะที่เราใช้เวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างมีความสุขและผ่อนคลาย แต่กลับมารู้สึกเครียดเรื่องงานในช่วงวันอาทิตย์ตอนเย็น ขอบอกเลยว่าความเครียดนั้นทำให้ช่วงเวลาที่เราผ่อนคลายมาตลอดช่วงวันหยุดสูญเปล่าเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าเครียดเรื่องงานกันเลยดีกว่าเนอะ ใช้เวลาในช่วงวันหยุดสัดสัปดาห์ให้คุ้มกันดีกว่า จะได้มีพลังในการเริ่มต้นทำงานในวันจันทร์ไงล่ะ แต่อย่ามัวแต่พักผ่อนเพลินจนลืมทำงานที่คั่งค้างนะ หากมีงานที่ยังไม่เสร็จและต้องใช้ในเช้าวันจันทร์ ควรจะทำให้เสร็จก่อนแล้วค่อยพักผ่อนจะดีกว่า
พฤติกรรมที่เสนอกันไปข้างต้น ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่เรามักจะทำกันในวันหยุดอยู่เสมอเลยใช่ไหมล่ะคะ เห็นผลเสียแบบนี้แล้ว จากนี้ไปก็เพลา ๆ ลงกันหน่อยเนอะเพื่อที่จะได้พักผ่อนร่างกาย และผ่อนคลายสมองกันได้อย่างเต็มที่ แล้วมีแรงมาลุยงานต่อในวันจันทร์ไงล่ะ
