เมื่อรูมเมทคู่หูพร้อมใจกันลดน้ำหนักคนละ 20 กิโลกรัม นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น...

          ลดน้ำหนัก จากประสบการณ์ตรงของสองสาวคู่หูนักกินหมูกระทะ ใช้เวลากว่า 2 ปี เพื่อปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผลสุดท้ายทั้งคู่หุ่นดีขึ้นแถมยังสวยขึ้นด้วย เรียกได้ว่าแค่ลดน้ำหนักชีวิตก็เปลี่ยนได้จริง ๆ นะเนี่ย

          ทุกวันนี้อาหารอร่อย ๆ ถือเป็นสิ่งยั่วยวนให้สาว ๆ ตบะแตก และอ้วนฉุได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะอาหารจำพวกบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ที่สามารถกินได้ไม่อั้น ถือเป็นผู้ก่อการร้ายตัวดีที่จะทำให้ผู้หญิงอย่างเราอ้วนได้ง่ายมาก ๆ เหมือนกับคู่หูรูมเมทคูนี้ ที่เมื่อก่อนตอนสมัยเรียนเรียกได้ว่าเป็นคู่นักกินหมูกระทะตัวยง จนทำให้แต่ละคนน้ำหนักพุ่งปรี๊ดไปเกือบ 70-80 กิโลกรัม สุดท้ายเมื่อทั้งคู่เริ่มรู้ตัวแล้วว่าอ้วนเกินไปบวกกับคำล้อเลียนต่าง ๆ นานา จึงทำให้ทั้งคู่เปลี่ยนจากจูงมือกันไปกินหมูกระทะ เปลี่ยนมาเป็นจูงมือกันไปออกกำลังกายและควบคุมอาหารแทน จนระยะเวลาผ่านไป 2 ปี จากที่ค่อย ๆ ลดน้ำหนักลงมาเรื่อย ๆ ทุกวันนี้ทั้งคู่ได้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่ไฉไลกว่าเดิม แถมแต่ละคนยังลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 20 กิโลกรัมเลยทีเดียว ซึ่ง ณ จุดนี้ บอกได้คำเดียวเลยว่า "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" จริง ๆ ค่ะ

          และสำหรับคุณสาว ๆ คนไหนที่อยากจะรู้เรื่องราวและเส้นทางลดน้ำหนักของคู่หูทั้งสองคนนี้ให้มากขึ้น ตามมาดูเรื่องราวต่อไปนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเองกันเลย...


          สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แชร์ประสบการณ์และเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่มีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์ทุก ๆ คน ที่กำลังคิดจะลดหรือลดน้ำหนักอยู่

          เรากับรูมเมทคู่หูเจอกันตอนปีหนึ่ง เรียนคณะเดียวกัน สาขาเดียวกัน (ราว ๆ 5 ปีที่แล้ว) และปี 2 เราก็ย้ายมาอยู่หอเดียว นั่นคือจุดเริ่มต้นของเรื่องทั้งหมดดดดดด 555555
          คือพวกเราอ้วนกันอยู่แล้ว น้ำหนักเกินกันทั้งสองนาง 5555 แต่ที่บอกว่ามันเป็นจุดเริ่มต้น เพราะนี้ยังไม่ถึง "ขั้นสูงสุด" ของพวกเราค่ะ (ยังจะไปไกลกว่านี้อีกกกกกก 55555)

          ป.ล. 1 คนซ้ายคือคนที่กำลังเขียนกระทู้พลีชีพ ส่วนคนขวาคือรูมเมทที่รู้เห็นเป็นใจในการพลีชีพครั้งนี้

          ป.ล. 2 กระทู้นี้เขียนเอาฮา แชร์ประสบการณ์ หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้หลาย ๆ คน ไม่มากก็น้อยค่ะ ผิดถูกขออภัยนะคะ

          หลังจากเราอยู่หอนอก บวกกับนอนดึกเป็นประจำ เราก็เริ่มกินไม่เป็นเวลา ตื่นสายกินข้าวเช้าตอนเที่ยง ข้าวเที่ยงตอนเย็น ข้าวเย็นตอนดึก และสิ่งหนึ่งที่แก๊งเราชื่นชอบคือ "บุฟเฟ่ต์" ไม่ว่าจะชาบิชุ ฮอตพ็อต พิซซ่า และที่ขาดไม่ได้คือ "หมูกระทะหลังมอ" เรียกว่าตระเวนกินกันเป็นวรรคเป็นเวร 55555 เดือน ๆ หนึ่งเราไปแทบทุกอาทิตย์ค่ะ ส่วนเรื่องออกกำลังกาย คืออะไร ไม่รู้จัก

          ป.ล. กระทู้เน้นรูปนะคะ เราคิดว่ารูปมันชัดเจนกว่าคำพูด มันแทนความพยายามทั้งหมดของเรา

           รูปใหญ่จัง (หน้าบานจัง) อลังการไปหรือเปล่าไม่รู้ 555555 มีอีกรูป เต็มตัว ๆ
          พวกเราและผองเพื่อนยังคงกิน กิน กิน และกิน เรายังไม่แคร์เรื่องความสวย เรียกได้ว่า "เรียน เครียด หมูกระทะ" เรื่องกินและน้ำหนักเรายังคงดำเนินการเลื่อนขั้นขึ้นไปเรื่อย ๆ

         
          ตอนนั้นอยู่ในช่วงปี 2 ปี 3 แล้ว ซึ่งในปี 3 นี่ละคือจุดเปลี่ยนของเรา ในปี 3 จะมีโปรเจคท์ปรับบุคลิกภาพ และนี่คือจุดเล็ก ๆ ที่ทำให้เราเริ่มลดน้ำหนักกัน พอจบโปรเจคท์ก็ทำให้เรารู้ว่า จริง ๆ แล้วถ้าพยายาม ยังไงก็ทำได้ ช่วงที่ลด เราไปว่ายน้ำกันค่ะตอนเช้า เย็นมีวิ่ง เริ่ม "ลด ละ เลิกหมูกระทะ" คิดมากขึ้นว่าจะกินอะไร ส่วนมากพอลดของมัน หวาน น้ำหนักก็ลงเรื่อย ๆ เปลี่ยนไปเยอะค่ะ

          แต่ก่อนที่จะไปเห็นรูปตอนปี 4 จนถึงปัจจุบัน (เรียนจบทำงานกันแล้วค่ะ) ขอพูดถึงเรื่องวิธีการ แล้วก็ทำไมเราถึงใช้เวลานานถึง 2 ปี ?

          ที่ใช้เวลานานเป็นเพราะทำ ลด เลิก ท้อ เครียด เรียนใกล้จบจะรู้กันดีค่ะ ไม่มีกะจิตกะใจ แถมอยากกินของมัน ๆ ทอด ๆ ก็ทำไม่ได้ เลยมีปล่อยตัวปล่อยใจบ้างอะไรบ้าง ทำให้น้ำหนักขึ้น ๆ ลงนิด ๆ แล้วขึ้น ๆๆๆ 5555 โดยส่วนตัว จขกท ลองมาหมดเเล้ว นับแคลอรีเอย กินน้อยเอย โยโย่มาแล้ว จนสุดท้ายพอเรียนจบจริง ๆ ไม่มีเรื่องเรียนให้เครียดแล้ว เรากลับมาฮึดอีกครั้ง ในโค้งสุดท้ายก่อนรับปริญญา วิธีที่ดีที่สุดคือ "การเลือกทานอาหาร" และ "การออกกำลังกาย"

เรื่องอาหาร

          ทานคลีนค่ะ มีชีสเดย์ 1 วัน/สัปดาห์ ห้ามอดเด็ดขาด ! เพราะเราอดอาหารไม่ได้ไปตลอดแน่ ๆ กินเมื่อไร น้ำหนักก็กลับมาค่ะ

การออกกำลังกาย

          มองหาที่เราชอบ เพราะเราจะสนุกที่ได้ทำ ช่วงปี 3-4 จขกท กับรูมเมทชอบไปว่ายน้ำ (แก้ร้อน) กับวิ่ง และช่วงหลังที่เรียนจบเเล้ว น้ำหนักจขกท อยู่ที่ 68 กิโลกรัม เราเริ่มเล่น Insanity + วิ่ง (6 วัน/สัปดาห์) แล้วก็คุมอาหารไปด้วย ทำอย่างจริงจัง 5 เดือน ลดไป 8 กิโลกรัม ค่ะ

การพักผ่อน

          อันนี้ก็สำคัญ จขกท มองว่ามีส่วนมาก ๆ พอเราเรียนจบทำงาน ตารางเวลาจะชัดเจนมากขึ้น ทำให้เข้านอนตรงเวลา ตื่นตรงเวลา

การดื่มน้ำ

          ปรับให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ ตอนนี้เฉลี่ยที่วันละ 1.5 - 2 ลิตร ส่วนตัวไม่ทานกาแฟอยู่เเล้ว เลยไม่ติดค่ะ เลิกพวกเครื่องดื่มทุกอย่างที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ยกเว้นน้ำเต้าหู้กับดอยคำค่ะ

          หมูกระทะและบุพเฟ่ต์ (รางวัล)

          นาน ๆ ครั้ง แบบมีวินัย โดยปกติลดน้ำหนักก็งดไปเลยดีกว่าค่ะ เก็บรางวัลนาน ๆ ครั้งแบบนี้ไว้ใช้ตอนจำเป็น เช่น ต้องไปงานเลี้ยง สังสรรค์ ที่เราเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ผอมเมื่อไร เราจะกินแบบสุขทั้งกายและใจ


จิตใจ

          ต้องเข้มแข็ง มั่นคง เสพแรงบันดาลใจเยอะ ๆ เลิกแคร์คำล้อเลียน ถ้าเราทำได้ คนที่ได้ก็คือเรา เมื่อเรากลับมามองที่เราจะภูมิใจจนอธิบายไม่ถูกเลยล่ะค่ะ "ถ้าเราพยายาม ยังไงก็สำเร็จ"

          สุดท้ายสิ่งที่เราได้มากกว่าคือเราจะเคารพตนเองและผู้อื่นมากขึ้น คำล้อมากมายที่เราเจอ เราจะเข้าใจ ไม่มีใครอยากถูกล้อ ไม่มีใครอยากถูกไล่ไปกินอ้อย (เคยเจ็บบบบ 5555) เราจะรู้ว่าคนอ้วนทุกคนไม่ขำ ไม่ได้เป็นตัวตลก เวลาที่คนรอบข้างเสียดสีเรา นอกจากจิตใจที่แข็งแกร่งขึ้น สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ตามมา ประจำเดือนจะมาปกติ ลดความเสี่ยงเรื่องเบาหวาน ไม่ปวดหลัง ไม่หายใจอึดอัด ได้เพื่อนใหม่ ๆ จากการออกกำลังกาย และพฤติกรรมการออกกำลังกายนี้จะส่งไปยังคนรอบข้าง อย่างตอนนี้พ่อแม่ จขกท ก็ไปเดิน ๆ วิ่ง ๆ กันทุกเช้า หลังจากที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย นี่เป็นสิ่งที่ดีและเราได้รับมันจริง ๆ ขอให้สู้ ๆ ค่ะ


          รูปปัจจุบันค่ะ ผอมแล้วก็ดูเป็นผู้หญิงกันมากขึ้น เริ่มรู้จักที่เขียนคิ้วและเครื่องสำอางอื่น ๆ บ้าง 555555 ตอนนี้รูปช่วงปี 4 ใกล้จะจบ

          ถึงตอนนี้จะผอมกันแล้ว แต่เราก็ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเราจะไม่เผลอตัวเผลอใจกลับไปจุดเดิมอีกแล้ว หวังว่าประสบการณ์ของเราทั้งคู่จะไปเป็นแรงบันดาลใจเล็ก ๆ ให้คนอีกหลาย ๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ

          แค่เปลี่ยนความคิด วิธีการกิน และหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็สามารถเป็นจุดเปลี่ยนให้ชีวิตของใครหลายคนที่กำลังตั้งใจลดความอ้วนสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แล้วค่ะ และถ้าคุณอยากจะเป็นหนึ่งในคนที่ประสบความสำเร็จ ลองเอาวิธีของเธอทั้งสองคนนี้ไปเป็นแรงบันดาลใจดูสิคะ เชื่อว่าคุณต้องทำได้อย่างแน่นอน
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ รูมเมทคู่หู นักตีหมูกระทะ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม