รีวิวลดน้ำหนัก ! เมื่ออดีตสาวหนัก 85 กิโลกรัม วิ่งรักษาแผลใจ จนได้รักใหม่มาฟิน...

        
          รีวิวลดน้ำหนัก ของอดีตสาวเคยอ้วนกว่า 85 กิโลกรัม วิ่งออกกำลังกายเพื่อรักษาแผลใจ สุดท้ายนอกจากร่างกายจะฟิตแอนด์เฟิร์มและหุ่นดีแล้ว เธอยังได้รักครั้งใหม่มาเป็นของแถม งานนี้บอกเลยว่าออกกำลังกายแล้วชีวิตดี๊ดีอะ

          การออกกำลังกาย บางครั้งบางทีก็อาจจะให้อะไรมากกว่าที่หลาย ๆ คนคิดนะคะ ซึ่งบางคนอาจจะสุขภาพดีขึ้น สวยขึ้น ดูดีขึ้น จนกระทั่งเปลี่ยนเป็นคนใหม่ หรือบางคนอาจจะมีโอกาสดี ๆ เข้ามา หรือแม้แต่อาจจะทำให้พบเจอกับรักครั้งใหม่ก็ยังมี ^^ ซึ่งก็เหมือนกับเรื่องราวของอดีตสาวที่เคยหนักกว่า 85 กิโลกรัมคนนี้ ที่กระปุกดอทคอมได้เอามาฝากเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาว ๆ ได้อ่านกัน

          ซึ่งเรื่องนี้ถือเป็นภาคต่อของคุณ 1072819 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม หลังจากที่เธอเคยลดน้ำหนักจนหุ่นดีแล้ว มีหนุ่ม ๆ เข้ามาจีบมากมาย แต่สุดท้ายก็เลิกกัน ทำให้ช่วงเวลานั้นเธอรู้สึกเฮิร์ตหนักมาก จึงได้ใช้เรื่องนี้เป็นแรงผลักดันให้ตัวเองไปวิ่งออกกำลังกายเพื่อที่จะรักษาแผลใจ แต่แล้วโชคชะตาก็พลิกผัน ชีวิตดี๊ดี ^^ เพราะการวิ่งออกกำลังกายทำให้เธอได้พบเจอกับรักครั้งใหม่ งานนี้เรียกได้ว่าโชคดีสองต่อ เพราะนอกจากร่างกายจะฟิตแอนด์เฟิร์มและสุขภาพดีแล้ว หัวใจของเธอยังได้กลับมากระชุ่มกระชวยอีกครั้ง งานนี้พูดเลยว่าฟินเว่อร์... อิอิ

          และสำหรับใครที่อยากจะรู้ว่าเรื่องราวของเธอคนนี้จะฟินแค่ไหน หรืออยากจะรู้ว่าทริคในการวิ่งออกกำลังกายจะต้องทำอย่างไรบ้าง มาติดตามเรื่องราวของเธอคนนี้ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ


          สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน สาวเคยอ้วน 85 กิโลกรัมเจ้าเดิมกลับมาแล้วค่ะ ฮา ๆ จากที่แชมได้เขียนรีวิวการลดน้ำหนัก และได้ผลตอบรับกลับมาที่ดีมาก ๆ แชมรู้สึกดีใจมากเลยค่ะ ที่ได้เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ หันมาออกกำลังกายกัน จนเพื่อน ๆ หลายคนมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีกันเยอะเลย ปลื้มปริ่มมากค่ะคุณผู้ชม... กระทู้นี้เป็นภาคต่อนะคะ ว่าหลังจากลดน้ำหนักมาเรื่อย ๆ ดูแลสุขภาพมาเรื่อย ๆ มันมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างค่ะ


          แต่ ๆๆๆๆๆ ว่า มันมีประเด็นค่ะ สืบเนื่องจากการที่แชมลงรูปตัวเองโดยไม่ได้ใส่ลายน้ำ (อยากจะเขกหัวตัวเองจริง ๆ เล้ย) ทำให้พ่อค้าแม่ค้าหัวใส เอารูปแชมไปใช้ทำมาหากินกันสนุกเลย โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ยาลดน้ำหนักเนี่ย อย่าไปหลงเชื่อกันนะคะ แชมไม่สนับสนุนให้กินยาลดน้ำหนักกันนะคะ เรามาสวยสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่านะ เพราะฉะนั้นใครก็ตามที่เห็นรูปแชมไปรีวิวยาอะไรก็ตาม มันไม่ใช่นะคะ แชมไม่เคยกินยาอะไรทั้งสิ้น ขอประกาศไว้ตรงนี้เลยค่ะ


          อะ มาเข้าเรื่องกันดีกว่า กระทู้ในวันนี้จะแฝงไปด้วยการอัพเดทการออกกำลังกาย อาหาร และความฟิน อินเลิฟล่ะค่ะ ฮา ๆๆ จากการที่เราเป็นสาวอ้วนมากกกกมาก่อนแบบนี้เลย


          ก็ไม่แปลกนะคะที่จะไม่มีใครเข้ามาจีบ เราเองเคยอิจฉาสาวอวบหลายคนที่มีแฟนจัง ว่าพวกเขาแบบ โชคดีเนอะ เพราะเรานี่โดนแต่คนล้อ แซวสารพัด จนตั้งใจลดน้ำหนักจนผอมลงอย่างที่เห็นนี่ล่ะค่ะ พอผอมปุ๊บ โวะ ๆๆๆ หนุ่ม ๆ เริ่มมาล่ะค่ะ ฮา ๆๆๆ ก็มีแฟนมาแล้วก็เลิกไปเป็นวัฏจักรเนอะ

          ประเด็นมันเริ่มจากตรงนี้ค่ะ เมื่อปีที่แล้วตอนปลายปี เราอกหักกลัดหนองอย่างแรงค่ะ ในใจตอนนั้นอยากจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินให้ลืม แต่ก็นึกในใจว่า ไม่ดี ๆๆๆ เราจะต้องสวย ๆๆๆๆ สวยต่อไป สวยอย่าได้หยุด นี่คือจุดเริ่มต้นให้เราไปวิ่งค่ะ ตอนแรกกลัวว่าถ้าวิ่งแล้วจะขาใหญ่ค่ะ แต่ก็หาข้อมูลในอินเทอร์เน็ต ศึกษาวิธีการลงน้ำหนักเท้าที่จะไม่ทำให้ขาใหญ่ค่ะ ในที่สุดก็ตัดสินใจเริ่มวิ่งค่ะ เราโชคดีเพราะที่ทำงานเรามีที่ให้วิ่ง บรรยากาศดีมากกกก ร่มรื่น ชิล ๆ สบาย ๆ ตามรูปเลยค่ะ


          ใครบ้านอยู่แถวพระราม 9 ก็มาวิ่งที่นี่ได้นะคะ นอกจากที่วิ่ง ก็ยังมีทางจักรยานให้ปั่นด้วยนะคะ ^^




          แรก ๆ แชมก็ได้แค่เดินวนรอบบ่อน้ำก่อนค่ะ วิ่งไม่ไหว เหนื่อย หลัง ๆ มาก็ค่อย ๆ เพิ่มรอบเดินจาก 2 เป็น 4 เป็น 6 จนเริ่มวิ่งเหยาะ ๆ ไปเรื่อย ๆ จนปัจจุบันนี้วิ่งได้ 3-5 รอบต่อครั้ง แชมวิ่งทุกวันหลังเลิกงานค่ะ ใช้เวลาวิ่งประมาณ 30 นาที


          แต่ ๆๆๆๆๆๆๆๆ ความฟินมันอยู่ตรงนี้ค่ะ ตอนที่รักครั้งเก่าล่มก็บอกตัวเองนะว่าพอแล้ว จะขอพักใจไปยาว ๆ เลยค่ะ อีกอย่างเราก็ทำงานออฟฟิศจะให้มีรักใหม่ก็คงยาก วัน ๆ ทำแต่งานจะเอาเวลาไปเจอใครที่ไหน แต่ก็ไม่รู้อะไรดลใจนะ ว่าอยากจะวิ่งมาก ๆ เลย ก็นี่แหละ เลยหันมาวิ่งค่ะ แชมเริ่มวิ่งตั้งแต่เดือนมกราคม ก็วิ่งทุกวัน ๆ ไม่ได้สนใจใคร ไม่สนใจอะไร ก้มหน้าก้มตาวิ่ง เพราะเราก็กำลังเฮิร์ตเนอะ จนมีเพื่อนที่ทำงานมาบอกว่า แกมีคนที่วิ่งคนหนึ่งหน้าตาน่ารักมาก หล่อ ๆๆๆ ไอ้เราก็ไม่สนใจ พอคนที่ทำงานเริ่มพูดถึงเยอะมากขึ้น เราก็เลยลองแอบมองดู โอ้ น่ารักจริง ๆ ด้วยอะ แบบกรุบกริบ แต่เราก็ได้แค่มองนั่นแหละค่ะ เพราะก็เพิ่งจะเฮิร์ตมา

          แต่ไป ๆ มา ๆ ก็สนใจซะงั้นอะ ก็อาศัยแอบมองตอนวิ่งสวนกัน ฮา ๆๆๆ หลังจากนั้นมาก็รู้สึกว่าอยากไปวิ่งมากขึ้น วันไหนขี้เกียจก็นึกในใจไว้ว่าให้ไปวิ่งซะ จะได้ไปส่องหนุ่มด้วย ฮา ๆๆๆๆ พอผ่านมาสักสามสี่เดือน เราก็รู้ว่าเขาจะมาเวลาเดิม ๆ วิ่งจำนวนรอบเดิม ๆ คือรู้พฤติกรรมเขาว่าเขาทำอะไรบ้าง (ดูโรคจิตไหมอะ 555) จนวันหนึ่ง เราก็ไปยืนให้อาหารปลาตรงท่าน้ำ แล้วเขาก็มาให้อาหารปลาเหมือนกัน ตอนนั้นตื่นเต้นมากกก ในใจก็อยากจะทักจัง แต่ไม่ได้ ๆๆๆ เราต้องไว้ฟอร์ม เราต้องไม่เข้าหาก่อน ในใจก็คิดเข้าข้างตัวเองนะ ว่าเขาก็น่าจะสนใจเราบ้างเหมือนกันหรือเปล่า ไม่งั้นอยู่ดี ๆ จะมายืนให้อาหารปลาเหมือนกันทำไมทุกวันเลยล่ะ เราก็แอบไปยืนใกล้ ๆ ไปโยนอาหารใกล้ ๆ งี้ เอารถเราไปจอดใกล้ ๆ รถเขางี้ ทำให้เราอยู่ในสายตาเขาบ่อย ๆ จนสุดท้ายแล้วก็ไม่มีอะไรคืบหน้า

          และแล้วก็ผ่านมา 5-6 เดือน จนในที่สุด อยากจะรู้ชื่อเขา เลยไปถามพี่ที่ขายน้ำที่อยู่ข้าง ๆ ท่าน้ำว่าพอจะรู้ชื่อเขาไหม (เคยเห็นเขาคุยกัน เลยคิดว่าน่าจะรู้ชื่อ) พี่เขาบอกว่าไม่รู้ แต่เดี๋ยวถามให้ เราก็อะ โอเค ๆๆ ขอบคุณนะคะ ผ่านไปแค่สามวัน คุณพระ ! พี่เขาขอมาทั้งชื่อทั้งเบอร์เลยจ้า ฮา ๆๆๆๆ แถมยังบอกเจ้าตัวให้ด้วยว่าเราเป็นคนขอ วันนั้นเขาก็เข้ามาทักเราเป็นครั้งแรก (โอ๊ยยย ใจเต้นแรงอย่างกับหัวใจจะวาย ยิ่งดูหน้าใกล้ ๆ ยิ่งน่ารักอะ โอ๊ยย บ้าชะมัด) เราก็เลยคุยกันมาเรื่อย ๆ จนทุกวันนี้ก็อินเลิฟแล้วเรียบร้อยเนอะ

          พอมาคบกันก็ได้รู้ความจริงหลายอย่างเลยค่ะ ว่าเขาเองก็สนใจเรามาแต่แรกเหมือนกัน เราสองคนเวลาวิ่งสวนกันก็ต่างแอบมองซึ่งกันและกัน เวลาเราสองคนมาถึงที่วิ่งต่างก็มองหากันว่าอีกคนจะมาหรือเปล่า และที่ไปให้อาหารปลาเหมือนกันก็เพราะต่างคนต่างอยากอยู่ใกล้ ๆ กัน ฮา ๆๆๆ งานนี้ต้องขอบคุณพี่ขายน้ำนะคะ ถ้าพี่ขายน้ำไม่เป็นแม่สื่อให้ รับรองว่าป่านนี้ก็คงไม่ได้รู้จักกันแน่เลยค่ะ เห็นไหมคะ การวิ่งนี่นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีมากแล้ว ยังได้ความรักมาด้วยซะงั้นอะ ฮา ๆๆๆ ตอนนี้เราสองคนเลยกลายเป็นคู่รักนักวิ่งไปเลย



           1. ก่อนวิ่งต้องวอร์มก่อนนะคะ อาจจะโดยการเดินเร็วหรือยืดกล้ามเนื้อประมาณ 4-5 นาทีค่ะ

           2. เวลาวิ่ง ควรวิ่งหลังตรง ๆ มันจะช่วยเรื่องการทรงตัวค่ะ

           3. สำหรับแชม แชมชอบวิ่งแบบก้าวเท้าสั้นค่ะ เพราะช่วยลดแรงกระแทกมากกว่าการก้าวเท้ายาว ๆ

           4. การหายใจ ควรหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยลมหายใจออกพร้อมกันทั้งทางจมูกและปาก

           5. การวิ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงนะคะ                 

           6. การวิ่งช่วยควบคุมน้ำหนักค่ะ (แชมทานข้าวทานขนมเยอะกว่าตอนไดเอตแรก ๆ เยอะ แต่ก็หันมาวิ่ง เลยทำให้เบิร์นไขมันออกไปได้ค่ะ)

           7. การวิ่งกระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟินขึ้น ทำให้รู้สึกมีความสุข (การวิ่งช่วยแก้เครียดได้นะคะ ^^) 

           8. รองเท้าที่ใส่วิ่ง ควรเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งนะคะ เพราะจะมีน้ำหนักเบา กระชับเท้าและข้อเท้า ทำให้เราวิ่งได้สบาย ๆ และไม่บาดเจ็บง่าย ๆ ด้วยค่ะ

           9. เสื้อและกางเกง เอาจริง ๆ ก็แล้วแต่ความชอบได้เลยค่ะ แต่ก็ไม่ควรเป็นเสื้อผ้าที่รุ่มร่ามค่ะ ควรเป็นเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เพราะตอนวิ่งนี่เหงื่อโชกอย่างกับอาบน้ำเลยค่ะ

           10. ครีมกันแดด สเปรย์กันแดด จัดไปหนัก ๆ ค่ะ แรก ๆ แชมไม่ค่อยได้ทา ตัวแทบไหม้เลยค่ะ


          ขออัพเดทนิดหนึ่ง ณ ตอนนี้การออกกำลังกายของแชมที่เป็นหลักคือ การวิ่ง การออกกำลังช่วงขา และฮูล่าฮูปเหมือนเดิมค่ะ (ฮูล่าฮูปนี่กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตแล้ว) ฮูปก็เป็นแบบเดิมเลยค่ะ ใช้มาเป็นปีแล้ว ดีมากค่ะ ทนทาน ไม่หนักจนทำให้เอวช้ำค่ะ การออกกำลังกายของแชมมีดังนี้ค่ะ วิ่ง 5 วัน/อาทิตย์ วันละ 3-5 รอบ ใช้เวลา 30 นาที (แนะนำให้ใส่ที่รัดเข่านะคะ เพราะจะช่วยให้กระชับและทำให้ไม่บาดเจ็บได้ง่าย ๆ ค่ะ)



ออกกำลังช่วงขาและหน้าท้องตามคลิปนี้เลยค่ะ



          การกินอาหาร ขอสารภาพว่าขาดวินัยไปเยอะค่ะ แต่ก็ไม่ได้ตามใจปากนะคะ แชมกินข้าวครบทั้ง 3 มื้อค่ะ แชมเชื่อว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน แชมกินแบบนี้แล้วได้ผล แต่อาจไม่ได้ผลกับอีกหลาย ๆ คน ดังนั้นเลยอยากให้เพื่อน ๆ ลองสังเกตร่างกายตัวเองนะคะ ว่าระบบเผาผลาญเป็นยังไง เพื่อที่เราจะสามารถเลือกกินอาหารได้เหมาะกับตัวเราค่ะ สำหรับแชม มื้อเช้าจะกินกล้วย 1 ลูก กับแซนด์วิช และนม หรือโยเกิร์ต มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ค่ะ แต่พยายามเลี่ยงของทอดของมันค่ะ มื้อเย็นเน้นสลัดและผลไม้ค่ะ (แนะนำมะละกอ แอปเปิลค่ะ) แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับแชมมากคือการออกกำลังกายค่ะ เพราะเป็นคนอ้วนง่ายมากกกกกกก เพราะฉะนั้นจึงต้องเบิร์นอาหารที่เรากินเข้าไปค่ะ ^^

          มีน้อง ๆ หลายคนถามแชมนะคะ ว่าทำไมเขาน้ำหนักไม่ลดทั้งที่ออกกำลังกาย เราอย่าไปยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่งเลยค่ะ การที่เรามีรูปร่างที่เฟิร์มขึ้นจากการออกกำลังกาย ย่อมทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นค่ะ ตอนแชมรีวิวคราวที่แล้ว น้ำหนักแชมอยู่ที่ 52-54 นะคะ ณ ปัจจุบัน 58 แล้วค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าไปซีเรียสกับตัวเลขนะคะ


          วันนี้เรื่องราวอัพเดทก็มีเพียงเท่านี้นะคะ ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่อ่านจนจบเลยนะคะ ฮา ๆๆ ยาวไปหน่อย แชมก็ยังคงเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ พวกคุณทำได้แน่นอนค่ะ ขอแค่อดทนและมีเป้าหมาย แล้วพยายามไปให้ถึงเป้าหมายนั้นนะคะ การออกกำลังกายให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดนะ ดูแชมสิ ออกกำลังกายจนได้แฟนมาเลยเนี่ย ฮา ๆๆๆ ไปแล้วนะ แล้วเจอกันกระทู้หน้าค่ะ


          ว้าว ได้อ่านเรื่องราวของเธอคนนี้แล้วเชื่อว่าคุณสาว ๆ จะต้องรู้สึกว่าเธอคนนี้น่าอิจฉาสุด ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ เพราะนอกจากร่างกายจะฟิตแอนด์เฟิร์มเพราะการออกกำลังกายแล้ว ยังได้รักครั้งใหม่มาเป็นของแถมอีกด้วย งานนี้ฟินกระจายกันไปเลย อิอิ และสำหรับคุณสาว ๆ คนไหนที่สนใจอยากจะลองวิ่งออกกำลังกายแบบเธอคนนี้บ้าง ก็ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ ไม่แน่ว่าคุณเองก็อาจจะได้รักครั้งใหม่มาฟินแบบเธอคนนี้บ้างก็ได้ อิอิ ใครจะไปรู้ ^^

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 1072819 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม