นอนไม่หลับ นอนไม่พอเสี่ยงโรคเพียบ เตือนไว้เลยว่านอนไม่พอแค่คืนเดียว เสี่ยงโรคเบาหวานเท่ากับการกินอาหารไขมันสูงนานถึง 6 เดือน !
การอดนอนไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เชื่อว่าหลายคนตระหนักถึงความจริงข้อนี้ดี แต่หากทุกวันนี้คุณยังนอนไม่ค่อยหลับ หรืออดนอนจนนอนไม่พอเป็นประจำ ขอให้รู้ตัวไว้เลยว่ากำลังแหย่เท้าเข้าสู่ความเสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ซึ่งหากนอนไม่พอแค่เพียงคืนเดียว งานวิจัยก็บอกชัดเลยว่ามีอัตราความเสี่ยงโรคเบาหวานเทียบเท่าการกินอาหารไขมันสูงนานติดต่อกันถึง 6 เดือน !
ศาสตราจารย์ Josiane Broussard และทีมวิจัยจาก Cedars-Sinai Medical Center ลอสแอนเจลิส ทำการทดลองกับสุนัขเพศผู้ 8 ตัว ที่ถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 ถูกแกล้งให้อดนอน 1 คืน ส่วนอีกกลุ่มถูกขุนด้วยอาหารไขมันสูงนานติดต่อกัน 6 เดือน
โดยทีมนักวิจัยได้เก็บผลตรวจภาวะดื้ออินซูลิน (ภาวะเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน) ของน้องหมาทั้ง 2 กลุ่ม ทั้งก่อนทำการทดลองและหลังทำการทดลอง ซึ่งพบว่า สุนัขกลุ่มที่อดนอน 1 คืน มีภาวะดื้ออินซูลินอยู่ที่ 33% ในขณะที่สุนัขกลุ่มที่ถูกขุนจนอ้วนตุ้บก็มีภาวะดื้ออินซูลินราว 21% ซึ่งนักวิจัยบอกว่าเป็นตัวเลขที่ใกล้เคียงกันจนน่าตกใจ
ทั้งนี้นักวิจัยได้วิเคราะห์ว่า การอดนอนส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ร่างกายจึงเร่งผลิตอินซูลินเพื่อคงระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ จนอาจทำให้ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกต่อไป นำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นนั่นเอง
แม้ผลการวิจัยนี้จะทำการทดลองกับน้องหมา ทว่าการอดนอนในคนก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดความผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินได้เช่นกัน อีกทั้ง Caroline M. Apovian ตัวแทนจาก Obesity Society สหรัฐอเมริกา ยังเตือนมาด้วยว่า การอดนอนอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ง่าย ๆ เนื่องจากร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ จะมีระดับน้ำตาลในเลือดน้อยจนกระตุ้นให้รู้สึกอยากรับประทานอาหารรสหวานมากกว่าปกติ
อีกทั้งระบบเผาผลาญของคนที่นอนไม่พอยังจะเกิดอาการขี้เกียจทำงาน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งพออ้วนก็นำมาสู่โรคหัวใจ โรคความดัน และโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกเพียบ
แค่อดนอนคืนเดียวก็เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานได้มากขนาดนี้ รู้แล้วก็พยายามนอนให้เต็มที่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Pleasehealth Books
Sciencedaily
Obesity Society
