แถมยังปฏิเสธไม่ได้ว่าโลกของเราหมุนเร็วขึ้นทุกวัน เช่นเดียวกับโรคภัยไข้เจ็บก็ตามกันมาติดๆ ไม่ว่าจะโรคเบาหวาน มะเร็ง โรคหัวใจ โรคตับ โรคไต วันนี้เราอาจรู้สึกว่าร่างกายฟิตปั๋ง สุขภาพก็อยู่ในระดับที่ไม่น่าจะเจ็บป่วยในเร็วๆ นี้ แต่อย่าลืมว่าแค่เราออกจากบ้านทุกวัน เราก็ต้องเจอปัจจัยเสี่ยงทั้งจากมลภาวะ ความร้อน แสงแดด รังสียูวีที่ทำท่าจะอันตรายกว่าที่เคยผ่านมา แล้วไหนยังเสี่ยงอุบัติเหตุฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้อีกต่างหาก เฮ้อ...ถ้าถึงคราวที่ต้องล้มหมอนนอนเสื่อขึ้นมา จะทำอย่างไรก็ลองถามใจตัวเองดู
หากใครคิดจะหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น เราก็ขอสนับสนุนอีกแรงใจ และอยากแนะนำการดูแลสุขภาพร่างกายในเบื้องต้นไว้ตามนี้
1. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
"You are what you eat" ประโยคนี้ถูกต้องเสมอ ดังนั้นหากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี จะลองเริ่มกินคลีนหรือเน้นกินผัก ผลไม้ ลดเนื้อสัตว์ ลดน้ำหวาน ลดน้ำอัดลมในขั้นแรกก่อนก็ได้ ขอแค่รับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ และหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดและของมันให้ไกล
2. อย่าได้ขาดออกกำลังกาย
หยุดอ้างว่า "ไม่มีเวลา" ก่อนเลย ลองนึกดูซิว่าใน 1 วัน เราหยิบสมาร์ทโฟนมาเล่นนานแค่ไหน ถ้าแบ่งเวลาที่เสียไปกับการจ้องหน้าจอมาออกกำลังกายบ้าง เท่านี้ก็มีเวลาเพิ่มขึ้นมาแล้ว ที่สำคัญคือควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสักสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยใช้เวลาออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้ง หรือหากจัดสรรเวลามาออกกำลังกายทุกวันก็จะดีต่อสุขภาพมากเลย
3. อย่าทำงานเก็บเงินไปใช้ในห้องไอซียู
โดยเฉพาะคนที่บ้างาน โหมทำงานชนิดไม่มีวันหยุด ซึ่งอาจทำให้คุณไม่มีเวลาใส่ใจสุขภาพมากเท่าที่ควร แถมยังเกิดความเครียดตลอดเวลา แล้วรู้ไหมว่า "ความเครียด" นี่ล่ะคือตัวการสำคัญของสารพัดโรค ยิ่งบ้างานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นการเปิดโอกาสให้โรคร้ายและโรคเรื้อรังมาทักทายได้ง่ายกว่าปกติ
บางคนนี่ถึงกับโอดว่าทำงานเก็บเงินมาตั้งหลายปี พอล้มป่วยทีเดียวแทบหมดตัวเลยก็มีนะ
4. หมั่นตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ
สำหรับคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจไป อย่าคิดว่าแข็งแรงแบบนี้ ไม่เคยเจ็บ ไม่เคยป่วย คงไม่เป็นอะไรหรอก เพราะก็มีกรณีตัวอย่างของคนที่แข็งแรงสมบูรณ์ดี แต่กลับล้มป่วยโดยไม่คาดคิด
โดยเฉพาะโรคร้ายแรงอย่าง "มะเร็ง" ที่กว่าจะรู้ตัวว่าป่วยก็อยู่ในระยะที่หนักแล้ว ซึ่งข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย พบว่า ทุกๆ 1 ชั่วโมงจะมีคนไทยเสียชีวิตจากมะเร็ง 6 คน ดังนั้น การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีก็จะช่วยให้เรารู้ทันโรคภัยไข้เจ็บ สามารถรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แม้จะเป็นมะเร็งก็หายได้ ถ้ารักษาทันตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
หรือบางคนแม้จะพยายามดูแลตัวเองเป็นอย่างดี แต่ก็ยังมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มาจากกรรมพันธุ์ดังนั้นความไม่ประมาทในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บคงจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
5. เตรียมพร้อมรับมือด้วยการทำประกันชีวิตและสุขภาพ
ไม่มีใครอยากให้โรคร้ายเกิดกับตัวเองและคนรอบตัวแน่ๆ แต่ในกรณีที่เป็นโรคร้ายขึ้นมา แค่คิดค่ารักษา ค่ายา ค่าห้อง ค่าหมอ ก็น่าจะไม่ต่ำกว่าหลักหมื่นหรือบางทีเป็นหลักแสนเหยียบล้าน ดังนั้นหากมีหลักประกันสุขภาพให้กับตัวเองไว้คงอุ่นใจไร้กังวล ยิ่งในยุคสมัยนี้สามารถทำประกันสุขภาพได้ง่ายๆ พร้อมยังมีแผนประกันสุขภาพหลากหลายให้เลือกตามความต้องการ
อย่างเมืองไทยประกันชีวิตที่ได้ออกแบบประกันสุขภาพ "สัญญาเพิ่มเติม ซีไอ เพอร์เฟค แคร์" มาเพื่อคุ้มครองกรณีเกิดโรคร้ายช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายได้อย่างหมดห่วงซึ่งควบคู่กับประกันชีวิตหลัก
โดย "ซีไอ เพอร์เฟค แคร์" เป็นประกันสุขภาพที่คุ้มครองโรคร้ายมากถึง 36 โรค ไม่ว่าจะโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ ฯลฯ ที่แตกต่างด้วยการดูแลครอบคลุมตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ยาวไปจนถึงระยะรุนแรง ทั้งยังให้ความคุ้มครองในกรณีเสียชีวิตจากการเจ็บป่วยและอุบัติเหตุสูงสุดถึง 100%
นอกจากนี้ในกรณีเจ็บป่วยด้วยโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน หรือต้องเข้ารับการผ่าตัดขยายหลอดเลือดแดงหัวใจ ยังจะได้รับความคุ้มครองเพิ่มขึ้นถึง 10% อีกด้วย พร้อมทั้งผลประโยชน์ที่น่าสนใจอีกมากมาย ข้อดีอีกอย่างก็คือ ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็ก เด็กโต ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำ "ประกันสุขภาพซีไอ เพอร์เฟค แคร์" ได้ เพราะรับประกันตั้งแต่อายุ 30 วัน จนถึง 65 ปีเลยทีเดียว
