นับถอยหลังอีกไม่กี่วันก็จะก้าวเข้าสู่ปีใหม่กันแล้วนะคะ นอกจากจะเป็นเทศกาลแห่งความสุขแล้ว ยังเป็นเทศกาลแห่งวันหยุด (ยาว) อีกด้วย ไม่ทราบว่าเพื่อน ๆ มีแผนที่จะปาร์ตี้ เฉลิมฉลอง หรือทำกิจกรรมอะไรกันบ้างเอ่ย? เอาอย่างนี้...ไหน ๆ ก็เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขทั้งทีแล้ว วันนี้เราได้นำเคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเองจาก pickthebrain.com เขียนโดย แฟร้งค์ รา มาบอกเล่าเก้าสิบกันค่ะ
1. อยู่กับปัจจุบันและยอมรับมัน
ความสุขที่แท้จริง เกิดขึ้นจากตัวเราและสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน จงพอใจกับสิ่งที่มีในวันนี้และไม่ต้องกังวลกับอะไรที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต ซึ่งเมื่อเรามีความสุขแล้ว ก็จงเป็นผู้ให้และแบ่งปันสิ่งดี ๆ นั้นแก่คนรอบข้าง แล้วจะรู้สึกว่าความสุขที่เรามีนั้นเมื่อได้แบ่งปันให้กับคนอื่น ความสุขนั้นจะเพิ่มพูนขึ้นมากกว่าเดิม ที่สำคัญรู้จักยอมรับในสิ่งที่คนอื่นเป็น เพราะเขาก็เป็นคนเหมือนกับเรา มีทั้งส่วนที่ดีและไม่ดี ยอมรับในตัวตนของเขา แล้วพวกเขาก็จะยอมรับในสิ่งที่เราเป็นเหมือนกัน
2. คิดถึงสิ่งดี ๆ มากขึ้น
จินตนาการถึงสิ่งที่คุณอยากเป็นและอยากทำ แทนการคิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะวิ่งหนีออกจากมันได้แล้ว มันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น หรือพูดง่าย ๆ อีกอย่างหนึ่งคือ อยากให้ลองคิดบวก เพราะมันจะทำให้มองโลกในแง่ดี ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ไม่มองอะไรติดลบ แล้วสิ่งนี้จะทำให้คุณมีทัศนคติในการมองคนที่ดีขึ้นด้วย
3. ชาร์จแบตให้กับตัวเอง
บางคนเลือกที่จะหากิจกรรมทำร่วมกันเป็นกลุ่มหรือสังสรรค์ด้วยกัน เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับตัวเอง แต่ในขณะที่บางคนอาจจะเลือกการเติมเต็มพลังให้ตัวเองด้วยการพักผ่อนแบบเงียบ ๆ คนเดียว อยู่กับธรรมชาติและสถานที่อันเงียบสงบ แล้วนอนอ่านหนังสือหรือเอนตัวนอนพักในสวนสาธารณะและดื่มด่ำกับธรรมชาติรอบกาย ชอบแบบไหนก็เลือกแบบนั้นได้เลย
4. หาเวลาเรียนรู้และใกล้ชิดกับคนอื่นให้มากขึ้น
ช่วงเวลาแห่งวันหยุดและความสนุกในชีวิต สำหรับบางคนอาจจะมีไม่บ่อยนักในแต่ละปี เมื่อถึงเวลาพักก็ควรหาโอกาสที่จะทำความรู้จักกับคนที่เราเคยรู้จักแค่ผิวเผินให้ดีขึ้น หรือใกล้ชิดกับครอบครัวมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะได้เห็นพวกเขาในมุมที่แตกต่างก็เป็นได้
5. หยิบยื่นสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น
คนเรามักรู้สึกมีความสุขเวลาที่เป็นผู้รับอยู่เสมอ ซึ่งเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่ทีนี้เราอยากให้ลองเปลี่ยนมาเป็นผู้ให้ดูบ้าง แล้วคุณจะรู้สึกถึงของสุขการเป็นผู้ให้นั้น ทำให้เรามีอิ่มเอมใจมากกว่าการเป็นผู้รับ ลองหยิบยื่นสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่นและสังคมดู ด้วยการเป็นอาสาสมัคร ทำประโยชน์ให้แก่สังคม แล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ากับใคร ๆ มากขึ้น
บางคนเลือกที่จะหากิจกรรมทำร่วมกันเป็นกลุ่มหรือสังสรรค์ด้วยกัน เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับตัวเอง แต่ในขณะที่บางคนอาจจะเลือกการเติมเต็มพลังให้ตัวเองด้วยการพักผ่อนแบบเงียบ ๆ คนเดียว อยู่กับธรรมชาติและสถานที่อันเงียบสงบ แล้วนอนอ่านหนังสือหรือเอนตัวนอนพักในสวนสาธารณะและดื่มด่ำกับธรรมชาติรอบกาย ชอบแบบไหนก็เลือกแบบนั้นได้เลย
4. หาเวลาเรียนรู้และใกล้ชิดกับคนอื่นให้มากขึ้น
ช่วงเวลาแห่งวันหยุดและความสนุกในชีวิต สำหรับบางคนอาจจะมีไม่บ่อยนักในแต่ละปี เมื่อถึงเวลาพักก็ควรหาโอกาสที่จะทำความรู้จักกับคนที่เราเคยรู้จักแค่ผิวเผินให้ดีขึ้น หรือใกล้ชิดกับครอบครัวมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะได้เห็นพวกเขาในมุมที่แตกต่างก็เป็นได้
5. หยิบยื่นสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น
คนเรามักรู้สึกมีความสุขเวลาที่เป็นผู้รับอยู่เสมอ ซึ่งเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่ทีนี้เราอยากให้ลองเปลี่ยนมาเป็นผู้ให้ดูบ้าง แล้วคุณจะรู้สึกถึงของสุขการเป็นผู้ให้นั้น ทำให้เรามีอิ่มเอมใจมากกว่าการเป็นผู้รับ ลองหยิบยื่นสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่นและสังคมดู ด้วยการเป็นอาสาสมัคร ทำประโยชน์ให้แก่สังคม แล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ากับใคร ๆ มากขึ้น
6. กินอาหารที่มีประโยชน์
เทศกาลวันหยุดนั้นเป็นเสมือนช่วงเวลาในการเติมพลังงานให้กับร่างกาย ซึ่งคุณควรจะเลือกรับประทานอาหารแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ เพื่อให้ระบบภายในร่างกายไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไป คุณสามารถทำอาหารทานเองได้ โดยเลือกใช้เครื่องปรุงและส่วนผสมที่ดีมีคุณค่า เช่น ทานผักสด ผลไม้ หาเครื่องดื่มอย่างชาสักแก้ว จิบเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
7. ออกกำลังกาย
หาเวลาไปออกกำลังกาย เดิน วิ่ง สูดอากาศบริสุทธิ์ หรืออาจจะเลือกกีฬาหรือกิจกรรมอะไรก็ได้เพื่อเรียกเหงื่อและกระตุ้นให้เลือดได้สูบฉีดกันบ้าง เช่น เข้ายิม เล่นโยคะ พิลาทีส (การบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง โดยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ นุ่มนวล ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ) เป็นต้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว เราอาจจะได้เพื่อนใหม่ ๆ จากการออกกำลังกายอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายหลาย ๆ คน ก็เป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่งนะ
8. ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ
เมื่อคุณอยู่ในที่เงียบ ๆ ที่รู้สึกถึงความสงบสุข ให้จับส่วนไหนของร่างกายก็ได้เบา ๆ แล้วโฟกัสไปที่ลมหายใจของเราเอง หากเมื่อไหร่ที่มีสิ่งใดมารบกวนจิตใจเรา ก็ให้เราลองจับส่วนนั้นของร่างกายดูอีกครั้งแล้วทำแบบเดิมเพื่อเรียกสมาธิคืนมา คุณจะรู้สึกว่า ความสงบสุขยังอยู่ที่นั่น มันอยู่ตรงนั้นเสมอไม่ไปไหน เพียงแค่ปล่อยให้จิตใจตัวเองให้เป็นอิสระ จากสิ่งรบกวนภายนอก แล้วเราจะรู้สึกสงบได้เอง
เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับสร้างพลังแห่งความสุข ที่เรานำมาฝากกัน ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ จริง ๆ แล้วมันก็เป็นเรื่องที่เราทำได้ในชีวิตประจำวัน เพียงแต่บางครั้งเรามองข้ามมันหรืออาจจะคิดอะไรที่มันยากเกินไป อย่างที่ได้กล่าวไปว่า ความสุขสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง ฉะนั้นช่วงวันหยุดที่กำลังใกล้เข้ามานี้ ลองใช้เวลาผลิตความสุขภายในใจ ให้เบ่งบานผลิดอกออกมาต้อนรับปีใหม่อันสดใสกันดีกว่าค่ะ
เมื่อคุณอยู่ในที่เงียบ ๆ ที่รู้สึกถึงความสงบสุข ให้จับส่วนไหนของร่างกายก็ได้เบา ๆ แล้วโฟกัสไปที่ลมหายใจของเราเอง หากเมื่อไหร่ที่มีสิ่งใดมารบกวนจิตใจเรา ก็ให้เราลองจับส่วนนั้นของร่างกายดูอีกครั้งแล้วทำแบบเดิมเพื่อเรียกสมาธิคืนมา คุณจะรู้สึกว่า ความสงบสุขยังอยู่ที่นั่น มันอยู่ตรงนั้นเสมอไม่ไปไหน เพียงแค่ปล่อยให้จิตใจตัวเองให้เป็นอิสระ จากสิ่งรบกวนภายนอก แล้วเราจะรู้สึกสงบได้เอง
เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับสร้างพลังแห่งความสุข ที่เรานำมาฝากกัน ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ จริง ๆ แล้วมันก็เป็นเรื่องที่เราทำได้ในชีวิตประจำวัน เพียงแต่บางครั้งเรามองข้ามมันหรืออาจจะคิดอะไรที่มันยากเกินไป อย่างที่ได้กล่าวไปว่า ความสุขสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง ฉะนั้นช่วงวันหยุดที่กำลังใกล้เข้ามานี้ ลองใช้เวลาผลิตความสุขภายในใจ ให้เบ่งบานผลิดอกออกมาต้อนรับปีใหม่อันสดใสกันดีกว่าค่ะ
