ไร้พุงด้วยการยกน้ำหนัก (Lisa)
วิธีลดพุง ยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดหน้าท้องได้นะ
การยกน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการยับยั้งไม่ให้รอบเอวของคุณขยายขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียรายงานเช่นนั้น โดยศึกษาจากผู้หญิงที่น้ำหนักเกิน อายุตั้งแต่ 25 ถึง 44 ปี ที่ยกน้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้ง
ผลปรากฏว่า ผู้หญิงเหล่านี้สามารถลดไขมันในร่างกายลงได้ 4% ในช่วงเวลา 2 ปี และหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันที่หน้าท้องได้มากกว่าคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายถึง 66% โดยไม่ต้องออกกำลัง หรืออดอาหารเพิ่มเติมเลย
ทั้งนี้ ไขมันหน้าท้องที่น้อยกว่าไม่ได้หมายถึงเพียงแต่หน้าท้องที่แบนราบ แต่ยังลดความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจด้วย ฉะนั้น เพื่อเสริมเรือนร่างและสุขภาพ อย่าลืมออกกำลังแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการยกน้ำหนักนะคะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
