เมนูอาหารลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนอย่างเร่งด่วน

ช่วยด้วย ! อ้วนจนทนไม่ไหวแล้ว ขอวิธีลดหุ่นแบบด่วน ๆ (Lisa)

กรี๊ดดด…กางเกงตัวโปรดรูดซิปไม่ขึ้น เดรสตัวเก่งทำไมฉันใส่แล้วกลายเป็นแหนมแบบนั้น ของอย่างนี้มันเกิดขึ้นได้แบบไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ รีบเลย…รีบลดน้ำหนักแบบด่วน ๆ เรามีวิธีผอมทันใจแบบไม่เสี่ยง และไม่โทรมมาบอก…จัดไป ! 5 สเต็ปง่าย ๆ ผอมทันใจชัวร์ ๆ

1. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วเต็ม ๆ

2. ให้เวลากับการขับถ่าย พยายามถ่ายให้เป็นปกติ

Tip: ถ้าถ่ายไม่ออกลองวิธีกดจุดดูไหม โดยเอานิ้วกดไปที่หว่างคิ้วสักพักจะช่วยได้

3. จิบน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้องเรื่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร

4. หาเรื่องให้ตัวเองได้ออกแรงมาก ๆ จะได้เบิร์นเยอะ ๆ ไปไหนใกล้ ๆ ก็เดินเอา ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะ

วันแรก : วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที กระโดดเชือก 15 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที และเดินเร็ว 5 นาที

วันที่สอง : วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที เต้นแอโรบิก 20 นาที และกระโดดเชือก 10 นาที

Note : วิธีการนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักที่พรวดพราดขึ้นมาอย่างไม่ทันตั้งตัวได้ในเวลาอันสั้น หรือจะเอาไปใช้ในระยะยาวก็ได้นะ แต่ถ้าคุณรู้สึกมึนงง ไม่มีเรี่ยวแรงล่ะก็ เพิ่มคาร์โบไฮเดรตอีกสักหน่อยก็ไม่เสียหาย