หากพรุ่งนี้มีงานสำคัญให้ต้องไปโชว์หน้าสวย ๆ แต่หากเข็มนาฬิกาชี้บอกเวลาตั้งตีหนึ่งกว่า ๆ เข้าไปแล้วก็ยังไม่ได้นอน ฟันธงได้เลยค่ะว่าพรุ่งนี้ต่อให้คุณพยายามสวยสักแค่ไหน มันก็สวยได้ไม่สุดทางแน่นอนเลยล่ะ ผิวไม่สวย หน้าก็โทรม ส่วนดวงตาถ้าไม่บวมตุ่ยก็คล้ำเป็นแพนด้า นี่แค่เฉพาะเรื่องรูปร่างหน้าตาภายนอกเท่านั้นนะ ที่จริงแล้วการนอนไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบถึงคุณได้อีกหลายทาง แต่ละทางก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไรด้วยค่ะ นี่จึงเป็นที่มาของ 7 เหตุผลเน้น ๆ ที่คุณควรนอนให้เต็มอิ่มทุกคืน ที่เรานำมาฝากกันค่ะ
1. ชีวิตเซ็กส์จะได้ไม่ซบเซา เมื่อนอนไม่อิ่มก็จะรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อย ง่วงงุนอยู่ตลอดเวลา และแน่นอนว่าในอารมณ์แบบนี้คงไม่เกิดความรู้สึกซู่ซ่าขึ้นมาได้ นอกจากไม่รู้สึกอยากแล้ว ก็ยังทำให้การไปถึงจุดพีคเป็นเรื่องที่ยากเย็นกว่าเดิมมากมายเชียว ส่งผลถึงชีวิตรักและเรื่องบนเตียงอย่างใหญ่หลวง
2. ป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นเอาง่าย ๆ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากไปกว่าเดิมอยู่ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นข้อแนะนำที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างยิ่ง การอดหลับอดนอนส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกินของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า ร่างกายที่อ่อนเพลียเพราะนอนไม่เพียงพอจะลดการหลั่งฮอร์โมนเดปตินหรือฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม แต่กลับหลั่งฮอร์โมนเกรลินซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารออกมามากขึ้น ทำให้คนที่นอนน้อยรู้สึกอยากอาหารเป็นพิเศษ และกินจุขึ้นกว่าเดิม ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ
3. อย่างน้อยก็ได้เข้าใกล้การเป็น "ผู้หญิงสวย" อีกหนึ่งสเต็ปในคืนหนึ่ง ๆ สาว ๆ ควรจะนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมง หากมากกว่านี้แทนที่จะรู้สึกสดชื่นคุณอาจรู้สึกมึน ๆ แต่ถ้าน้อยกว่านี้ เส้นเลือดฝอยมักขยายตัวผิดปกติ ทำให้ผิวดูคล้ำ ใต้ตาดำ และยังทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิดง่ายได้ด้วย ห่างไกลกับการเป็นผู้หญิงสวยเยอะเลยเนอะ
4. ชาร์จพลังสมองให้จดจำได้แม่นยำการนอนหลับอย่างสนิทและเป็นเวลานานเพียงพอ สมองของเราจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมตัวเอง ความคิดที่ยุ่งเหยิงก็จะถูกจัดระเบียบ จึงตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นและจดจำสิ่งที่เคยเรียนรู้ในวันที่ผ่าน ๆ มาได้อย่างแม่นยำ ต่างจากสมองที่ทำงานหนักแม้กระทั่งดึกดื่น มักจะอ่อนล้าจนหลง ๆ ลืม ๆ ไปได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนที่อ่านหนังสืออยู่จนดึกดื่นในคืนก่อนสอบ มักจะลืมเนื้อหาที่ได้อ่านไปแล้วถึง 1 ใน 3 ของสิ่งที่ได้อ่านมาทั้งคืนเลยทีเดียวล่ะ
5. ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยออด ๆ แอด ๆ ง่ายการนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลถึงสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไม่ต้องสงสัย การที่ร่างกายได้พักอย่างเต็มอิ่ม ระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้เต็มที่ คนที่อดนอนหรือนอนน้อยจึงมักเจ็บออด ๆ แอด ๆ ได้ง่าย ๆ และเมื่อนอนไม่พอระดับของสารไซโตไค (cytokines) อันเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่สื่อสารระหว่างเซลล์ก็จะลดจำนวนลง ทำให้กระบวนการรักษาอาการบาดเจ็บของเซลล์ร่างกายด้อยประสิทธิภาพลงด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่ป่วยง่าย แต่ยังหายป่วยยากอีกด้วยนะ
6. อารมณ์แจ่มใสไม่บึ้งตึง หลาย ๆ คนคงเคยเจอประสบการณ์แบบนี้มาด้วยตัวเอง คือเมื่อคุณนอนไม่พอและจำต้องตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ อารมณ์แรกยามตื่นคือรู้สึกมึน ๆ ไม่แจ่มใส คุยกับใครก็รู้สึกหงุดหงิดไปหมด หน้างอจนเพื่อน ๆ พาลไม่กล้าเข้าไปคุยด้วย พอไม่มีใครกล้าเข้ามาคุยด้วย ก็ยิ่งพาลให้รู้สึกไม่แจ่มใสเข้าไปใหญ่ และอาจเป็นอย่างนี้ไปทั้งวันได้เลยนะคะ
7. ความคิดดี ๆ ความครีเอทีฟแล่นไหลเข้ามาปรู๊ดปร๊าด หากนอนไม่พอเมื่อตื่นมาก็มึนสมองก็ทึบตัน ความคิดดี ๆ ห่างหายไปไม่มาเยี่ยมเยียน ลองเปรียบเทียบตัวเองในวันที่นอนน้อยกับในวันที่ได้นอนเต็มอิ่มดูสิคะ วันที่คุณได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดใส หัวสมองก็ปลอดโปร่ง และมักเป็นช่วงเวลาที่ความคิดสร้างสรรค์โลดแล่นได้ดี งานคิด งานเขียน งานศิลปะ การแต่งเพลง หรืออะไรก็ตามที่ต้องการความครีเอทีฟ ก็ต้องการสมองที่แจ่มใสจากการได้พักผ่อนเต็มอิ่มด้วยเสมอ
รู้ว่าการนอนสำคัญขนาดนี้แล้ว ก็อย่าเผลอเถลไถลทำนู่นทำนี่ไปจนดึกดื่นเบียดเบียนเวลานอนกันนะคะ นอนเสียให้เต็มอิ่มร่างกายจะได้ชาร์จพลังเต็มที่ ตื่นมาจะได้สดชื่นแจ่มใสทั้งหน้าตา จิตใจ ร่างกาย สมอง นะจ๊ะ :D
