เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เรื่องเส้นผมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน มันคือเสน่ห์สำคัญอย่างหนึ่งของเราเลยจริงไหมคะ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะลงทุนไปมากมายกับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่าง ๆ แชมพู คอนดิชั่นเนอร์ มาส์ก อบไอน้ำทุกสัปดาห์ ฯลฯ แต่ถ้ายังพบว่าผมยังคงแห้งและไม่มีชีวิตชีวา ก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ หากว่าคุณยังไม่เคยปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองเลย
ริคาร์โด วิลา โนวา นักเกศาโลมาวิทยา (Trichologist) หรือผู้เชี่ยวชาญพิเศษด้านเส้นผมและหนังศีรษะ จากร้าน Urban Retreat ในห้างแฮร์รอด ประเทศอังกฤษ แจงว่า การมีผมที่สุขภาพดีนั้นจะอาศัยการบำรุงจากภายนอกเพียงอย่างเดียวไม่ได้ แต่ต้องใส่ใจในอาหารที่บริโภคเข้าไปด้วย หากคุณกินอาหารที่มีสารอาหารสำหรับเส้นผมไม่เพียงพอก็จะทำให้ผมแห้งบาง ขาดง่าย ไร้ประกาย มีภาวะผมแห้งมากหรือผมมันง่าย และหากเกิดอาการเช่นนี้ขึ้นกับเส้นผมแล้ว อาจต้องใช้เวลามากที่สุดถึง 4 ปีทีเดียว กว่าเส้นผมจะค่อย ๆ ฟื้นฟูสู่สภาพเดิม
เพื่อบำรุงผมให้ครบถ้วนทั้งจากภายนอกและภายใน ลองมาดูกันค่ะว่าต้องกินอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาเส้นผม 4 ประการนี้ให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นผมลีบแบน หงอกก่อนวัย แห้งหยาบ และผมด้านไม่เงางามเป็นประกาย
หากผมลีบแบนและแห้ง ควรเร่งบำรุงด้วยการเสริมธาตุเหล็ก ด้วยการกินเนื้อแดง หรือรับประทานเต้าหู้และถั่วเลนทิล สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัต โดยเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิต ที่จะทำสารอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย รวมทั้งเซลล์รากผมที่หนังศีรษะด้วย 
ปัญหาผมหงอกก่อนวัย ยับยั้งได้ด้วยการกินช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต เพราะในช็อกโกแลตมีสาร "เมลานิน" ซึ่งเป็นเม็ดสีในผิวและผม จะช่วยทำให้ผมดกดำและเป็นประกายมากขึ้น 
เปลี่ยนผมหยาบให้นุ่มน่าสัมผัส ด้วยการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่พบได้ในปลาทะเล ทั้งแซลมอน ทูน่า และปลาแมคเคอเรล ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ เพิ่มความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นให้กับเส้นผม 
เติมเสน่ห์ให้ผมสวยด้วยประกายเงางาม จากการรับประทานอะโวคาโดและวอลนัท ที่จะช่วยเคลือบปิดเกล็ดผมทำให้ผมเรียบและมีประกายเงางาม และถ้าเสริมจากภายนอกด้วยการใช้ครีมคอนดิชั่นเนอร์หรือมาส์กร่วมด้วยล่ะก็ ผมจะลื่นและเงางามสะท้อนประกายของสุขภาพผมที่ดีสุด ๆ ไปเลยค่ะ 
คราวนี้ผมของคุณก็จะได้สวยอย่างแท้จริงทั้งจากภายนอกและภายใน ไม่ต้องกลัวผมเสียง่าย ๆ อีกแล้วล่ะ
