โรคและการป้องกัน

    ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ


    ปวดส้นเท้า โรครองช้ำ

    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              เหยียบย่างเท้าแต่ละที แต่ละก้าว ทำไมมันแปล๊บ ๆ อย่างกับโดนเข็มทิ่ม โดยเฉพาะก้าวแรกหลังตื่นนอนตอนเช้านี่เจ็บสุด ๆ สงสัยว่าจะเป็น โรครองช้ำ ซะแล้วล่ะมั้ง ว่าแต่ โรครองช้ำ คืออะไรกัน มารู้จัก โรครองช้ำ กันเลย

    โรครองช้ำ คืออะไร

              โรครองช้ำ หรือโรคพังผืดส้นเท้าอักเสบ คือ การมีจุดปวดบนเท้า ส้นเท้า เช่น เวลาเดินลงน้ำหนัก โดยเกิดจากการอักเสบ หรือฉีกขาดของผังผืดฝ่าเท้า Placentar Fascia ที่สัมพันธ์กับการเดินลงน้ำหนักที่เท้า

    อาการของ โรครองช้ำ

              ที่พบบ่อยคือ จะมีอาการปวดส้นเท้า หรือส่วนโค้งใกล้ส้นเท้า โดยเจ็บคล้าย ๆ กับมีของแหลมมาทิ่ม และกล้ามเนื้อน่องจะมีอาการเกร็ง ซึ่งอาการเจ็บ โรครองช้ำ นี้จะเป็นมากช่วงเช้า หลังตื่นนอน เมื่อก้าวเท้าก้าวแรก และจะมีอาการดีขึ้น เมื่อมีการบริหารฝ่าเท้า แต่บางครั้งอาจจะปวดทั้งวัน หากยืนนาน ๆ หรือเดินนาน ๆ

    ปัจจัยเสี่ยงต่อ โรครองช้ำ

    ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงกับ โรครองช้ำ ได้แก่

              ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกิน หรือเป็นโรคอ้วน
             
              ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

              นักกีฬาที่ต้องใช้เท้ามาก ๆ เช่น นักวิ่ง

              ผู้ที่มีฝ่าเท้าแบน หรือมีส่วนโค้งของเท้ามาก

              ผู้ที่ใส่รองเท้าไม่พอดีกับรองเท้า

              ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเพศหญิง

              ผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ


    วิธีดูแลรักษา โรครองช้ำ

              เนื่องด้วย โรครองช้ำ ไม่ได้เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต แต่หากเป็นแล้วก็สร้างความทรมานจากอาการปวดเท้าได้เช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าย่อมกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยการรักษาแบ่งเป็น การดูแลรักษาด้วยตัวเอง และแนวทางรักษาโดยแพทย์

    การดูแลรักษาด้วยตัวเอง

              หยุดกิจกรรมที่ต้องใช้เท้านาน ๆ หากเป็นการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ควรเลือกกีฬาที่ไม่ต้องลงน้ำหนักที่เท้ามากนัก เช่น การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ เป็นต้น และควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาบนพื้นแข็ง

              สวมรองเท้าส้นนิ่มขณะออกกำลังกาย โดยอาจใช้แผ่นรองเสริมอุ้งเท้า เพื่อลดแรงกระแทกที่ฝ่าเท้าที่กระทำกับพื้นรองเท้า และช่วยกระจายน้ำหนักขณะเดิน

              ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อน่อง และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าบ่อย ๆ

              ไม่ควรเดินเท้าเปล่า ควรใส่รองเท้าที่มีพื้นนุ่มส้นสูงกว่าส่วนหน้าเล็กน้อย อย่าเกิน 1-2 นิ้ว และไม่ควรใส่รองเท้าที่แบนราบเสมอกัน

              ควบคุมน้ำหนักตัว ไม่ให้มากเกินไป เพราะหากน้ำหนักมาก เส้นเอ็นฝ่าเท้าก็ต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้รักษาหายช้า

              ประคบด้วยความร้อน หรือความเย็น เพื่อรักษาการอักเสบของเอ็น โดยอาจใช้ยานวด นวดฝ่าเท้า หรือใช้ผ้าพันที่ฝ่าเท้าและส้นเท้า

    แนวทางการรักษาโดยแพทย์

              1.รับประทานยา หากวิธีบำบัดเท้าข้างต้นไม่ได้ผล แพทย์อาจจะให้รับประทานยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด

              2. ฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ บริเวณส้นเท้าจุดที่ปวด แต่ไม่ควรฉีดเกิน 2 ครั้งใน 1 เดือน เพราะอาจทำให้เส้นเอ็นฝ่าเท้าเปื่อยและขาดได้

              3.ทำกายภาพบำบัด โดยใช้ความร้อนลึก (อัลตร้าซาวด์) ดัดยืดเส้นเอ็นฝ่าเท้า ใช้ไม้เท้าช่วยเดิน เป็นต้น

              4.ใส่เฝือกชั่วคราวให้ข้อเท้ากระดกขึ้น ในตอนกลางคืน หรือถ้าเป็นมาก อาจต้องใส่เฝือกตลอดทั้งวัน

              5.ผ่าตัดเลาะพังผืด จะทำต่อเมื่อรักษาวิธีอื่นไม่ได้ผล แต่แพทย์ไม่ค่อยแนะนำวิธีนี้ เพราะมีโอกาสทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

              ส่วนผู้ที่มีโครงสร้างเท้าเท้าผิดรูปควรปรึกษาแพทย์ เพื่อปรึกษาปัญหา และตัดแผ่นรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสม

              อย่างไรก็ตาม โรครองช้ำ สามารถเป็น ๆ หาย ๆ ได้อยู่ตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยง ถ้าหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ได้ ก็สามารถหายขาดจาก โรครองช้ำ ได้


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ




    ขอขอบคุณข้อมูลจาก

    - bangkokhealth.com
    - thairunning.com



บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

ความคิดเห็นที่ 33 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

mell

จะลองทำดูได้ผลอย่างไรจะมาบอกอีกที ขอบคุณทุกคนที่แนะนำ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-17 14:52:27 ]
ความคิดเห็นที่ 32 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ
nongkondee

ผมเป็นมา1ปีเต็มละ ทำงานไม่ได้เลย จะลองกระดิกแกรงนิ้วโป้งค้างไว้เท่าที่ทนได้ วันละหลายๆครั้งครับ ถ้าดีจะกลับมาบอก เพื่อนที่เป็นก้อขอให้หายไวๆครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-04-23 09:24:28 ]
ความคิดเห็นที่ 31 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ
mathiwat

กระดิกเท้าหายจิงครับรับรอง ขอบคุนมากกเลยครับที่แนะนำ หายทันตาเลยครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-03-04 21:06:08 ]
ความคิดเห็นที่ 30 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ
mathiwat

ผมเป็นมาหลายเดือน ฉีดยา นวด จับเส้น เปลี่ยนพื้นรอง เปลียนรองเท้า กินยา ไม่หายซักอย่าง มีวิธีเดียวครับ โทมานะ คนที่มีอาการรับรองหาย ขอสงวนเคล็ดลับนะครับ..อยากให้สบายใจ จะได้ใช้ชีวิตแบบปกติครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-03-04 21:01:50 ]
ความคิดเห็นที่ 29 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ
5404023573

แนะนำใช้ Air bag สำหรับรองเท้า Facebook / ธวัชชัย ควรเมตตา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-01-02 14:33:27 ]
ความคิดเห็นที่ 28 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

สมหมาย หมิ่นขัด

อ่านแล้วได้ประโยชน์มากค่ะ เพราะว่า ต้องปฏิบัติตามอย่างที่บอกไว้ จึงทำให้เกิดประโยชน์ ขอบคุณค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-19 22:04:41 ]
ความคิดเห็นที่ 27 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ
rudolf

footclinic The walker

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-30 09:58:22 ]
ความคิดเห็นที่ 26 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

ปภินวิช

เป็นเหมือนกัน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-29 08:48:28 ]
ความคิดเห็นที่ 25 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

แมวนำ้

หาหมอสิทธิพงศ์ ที่พนัสนิคมชลบุรีสิหายแน่นอนหมอเขาเก่งมากเกี่ยวกับโรคแบบนี้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-19 22:52:19 ]
ความคิดเห็นที่ 24 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

ครูพิม

นี่ก็เป็นเหมือนกันนะคะ ตื่นเช้ามาให้เหยียบกะลามะพร้าวโดยคว่ำกะลามะพร้าวแล้วเหยียบนวดๆจะดีขึ้นนะคะลองทำดูจะดีขึ้น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-26 20:20:05 ]
ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

ครูสาว

เป็นไปหาหมอฉีดยากินยาอยู่ได้สองสามเดือนก็เริ่มปวดอีกเกือบปีแล้วยังไม่หายเลยจะลองกระดิกหัวแม่เท้าเหมือนคุณหนุ่มบอกค่ะภาวนาให้มันหายและขอบคุณคำแนะนำดีๆจากเพื่อนค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-01-28 21:27:51 ]
ความคิดเห็นที่ 21 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

ชอบ

:e2_01 ปวดสันเท้าและเป็นตะคิวบ่อยมาก ตรงน่องซ้าย ตอนเช้าขอทุกวันปวดจืดบริเวณกลางสันเท้าและสันเท้า เป็นอาการของโรดอะไรครับจะมีโรคอื่นแทรกช้อนรึเปล่า ขอความกรุณาตอบหน่อยนะครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-15 06:53:48 ]
ความคิดเห็นที่ 20 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

เต้ย

ปวดมากครับ แต่ก่อนเป็นข้างซ้าย แต่เดี๋ยวนี้เป็นข้างขวาแทน เจ็บจี๊ด ปวดแสบ .. เดี๋ยวมันก้อหายไปเองคัฟ ถ้าไม่หาย ก้อ เอาผ้าชุบน้ำ อุ่นประคบที่ฝ่าเท้า คัฟ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-03 11:16:45 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

BACK

ปวดเป็นบางวัน ขอบคุณขอมูลดี ๆ ครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-30 21:06:36 ]
ความคิดเห็นที่ 18 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

หน่อง

กระดิกหัวแม่เท้า ได้ผลแน่นะครับ จะลองทำดู เพราะปวดมาหลายเดือนแล้ว เล่นฟุตอลทุกวันไม่มีวันหยุด ยกเว้นฝนตก เพราะปวดตอนตื่นนอนเวลาก้าวขาเดินเกือบล้มทุกที เลยสงสัยว่าใช่โรครองช้ำหรือเปล่าครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-20 21:25:11 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

วัน

การรักษารองช้ำที่ดีที่แพทย์เฉพาะทางแนะนำคือการใช้รองเท้า หรือแผ่นรองที่พอดีกับลักษณะเท้าของแต่ละคนครับ ทำให้เท้าได้พักรักษาตัวเองได้โดยไม่ต้องทานยาหรือฉีดยา อ่านวิธีการทำ ของ คุณปรีชา ร่มไทรสิริ ลองค้นในกูเกิ้ล ดูครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-10 07:32:38 ]
ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

mana

ขอบคุณ ความเห็นที่ 13 ครับ เดี๋ยวจะลองทำดี เผื่อว่าจะได้หาย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-05-31 13:15:37 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

หนุ่ม

ผมเข้ามาเพื่อบอกวิธีรักษาครับ คนสนิทผมเป็นมาเกือบ 4 ปี ปวดตลอดเวลาและมันก็ลามไปทั้งขา รุนแรงมาก ไปรักษาหมดเป็นแสนครับ เปลี่ยนรองเท้า เช่น fit flop รองเท้าตัดเองที่ขายในเว็ป(มิได้โจมตีนะครับ แต่ตัวคนไข้เองใส่แล้วไม่หาย) ตัดรองเท้าที่โรงพยาบาลพระราม9 นวด จัดกระดูก ไม่มีดีซักอย่าง ผมแนะนำให้กระดิกหัวแม่เท้า แค่ 1 อาทิตย์ อาการดีอย่างเหลือเชื่อ และลองทำกับอีกคนที่เป็นมา 3ปี เหลือเชื่อเช่นกัน ลองทำดูไม่เสียหลายนะครับ การกระดิกทำให้ฝ่าเท้าเกิดการกายภาพครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-06 19:51:48 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

หญิง

แม่เคยบอกว่าคนเป็นโรครองช้ำ ให้หาซื้ออิฐแดงมาเผาให้ร้อนแล้วเหยียบ มันจะช่วยดูดพิษ ไม่รู้ว่าจะได้ผลมั้ยนะ เพราะยังไม่เคยทำ ต้องลองทำดู เราเป็นมาหลายอาทิตย์แล้ว แต่แค่เปลี่ยนมาใส่รองเท้าที่รองรับส้นเท้าให้มากขึ้น ช่วยบรรเทาแต่ไม่หายขาด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-09-26 07:42:05 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

หญิง

เป็นเหมือนกัน ปวดทุกเช้าเลย อยากหาย เพราะทรมานเวลาเดิน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-09-26 07:38:36 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

sirinda

เป็นทั้งสองข้าง ข้างซ้ายจะเจ็บมากกว่า เจ็บมา 8เดือนแล้วรักษาที่ไหนก็ไม่หายใครก็ได้ช่วยทีค่ะ ทั้งกินยาและกายภาพเปลียนรองเท้าก็ไม่หายอยากหายมากๆ จะได้ไปเที่ยวที่ไกลๆได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-20 22:00:30 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

moten

ขอบคุณครับ ผมเป็นอยู่ครับ ทรมานจริงๆ บวมมากด้วยปูดเลย ผมเตะบอลอยู่เป็นประจำด้วย กินยาก็ไม่หาย ไปหาหมอโรงบาลก็ไม่หาย ตอนแรกเป็นข้างซ้ายและมาปวดสองข้างเลย แต่งงครับตอนนี้ปวดข้างขวาข้างเดียว ข้างซ้ายที่ปวดเยอะๆเหมือนข้างขวา หายไปเลยครับ ไม่รู้เพราะอะไร แต่ก็ดีครับตอนปวดสองข้างสุดยอดเลยครับ ขนาดปวดผมยังอุตสาห์ไปเตะบอลอีก บางครั้งอยากเอาฆ้อนปอนด์ทุบตรงที่ปวดเผื่อมันจะหาย มันปวดได้มันส์จริงๆครับโรคนี้ นี่ผมรอเวลาเผื่อมันจะหายไปเองเหมือนข้างซ้าย จะได้เตะบอลรึเดินให้สบายสักทีครับ น่าจะมีวิธีการรักษาให้หายแต่ผมปล่อยให้มันหายเองครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-24 13:38:35 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

ผู้มาเยียน

ขอบคุณค่ะ ตัวเองเป็นคนเท้าแบนค่ะ แล้วก็เดินทั้งวัน รวมทั้งช่วงนี้ ที่ญี่ปุ่นหนาวด้วยค่ะ ใส่ถุงเท้าหนาเกิน แล้วก็ทำให้รองเท้าขนาดไม่พอ อันนี้คงมีส่วนเกี่ยวกระมั้งค่ะ เดี๋ยวจะต้องไปลองหา แผ่นรองเท้า มาใช้บ้างแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-03-09 19:15:17 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

เคยเป็น

เปลี่ยนรองเท้าก็หายแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-12-29 20:56:02 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ปวดส้นเท้าจี๊ด ๆ ตอนตื่นนอน ระวัง โรครองช้ำ

กบค่า

ดีมักๆเลยค่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-03-05 19:33:18 ]