เตรียมตัวก่อนไปทะเล (ชีวจิต)
ใครหลายคนคงกำลังนึกวางแผนหาที่เที่ยวช่วงหน้าร้อนกันอยู่ใช่ไหมคะถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตอบว่าใช่ และสถานที่ที่คุณคิดไว้คือทะเลถ้าเช่นนั้นคุณไม่ควรพลาดเคล็ดลับดี ๆ ที่เรานำมาฝากกันเพื่อเตรียมพร้อมก่อนไปเที่ยวทะเลกันค่ะ
อาการเมาเรือบางคนอาจจะเกิดอาการเมาคลื่นลมทะเล ซึ่งส่วนใหญ่จะหายไปเองเมื่อสิ้นสุดการเดินทางแล้ว แต่หากต้องเดินทางไกลหลายชั่วโมงอาจมีอาการอยู่นาน เรามีวิธีบรรเทาอาการเมาเรือ ดังนี้
1. รับประทานยา เช่น ยาหอม หรือยาไดเมนไฮดริเนต (Dimenhydrinate) เพื่อป้องกันก่อนเดินทาง 2. เลือกนั่งริมหน้าต่าง เพื่อให้เพลิดเพลินกับทัศนียภาพนอกหน้าต่าง และลืมอาการไม่สบาย 3. ให้รีบนอนลง เมื่อเริ่มรู้สึกตัวว่าเกิดอาการดังกล่าวและควรจิบน้ำทีละน้อย เพื่อป้องกันการขาดน้ำบางครั้งการอาเจียนก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ แสงแดดแผดเผา ความร้อนของแสงแดด นอกจากจะทำให้ผิวคล้ำหรือปวดแสบร้อนจากการถูกแดดแผดเผาแล้ว ยังส่งผลให้เกิดอาการอื่นๆ เช่นเป็นลมแดด ตะคริว อ่อนเพลียจากความร้อน และความร้อนสูงรุนแรง (heatstroke) เป็นต้น ซึ่งอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ วิธีป้องกันอันตรายจากแสงแดด คือ
1. หลีกเลี่ยงการตากแดดเปรี้ยงตลอดทั้งวัน เพราะอาจเป็นลมแดดและผิวไหม้ได้ 2. สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ คือทาครีมกันแดดที่มีตัวยากันแดดอย่างน้อย SPF15 ขึ้นไป และเป็นแบบกันน้ำ ทาให้ทั่วทั้งใบหน้า คอ หลัง ขาโดยเฉพาะบริเวณที่ไวต่อแสง 3.หากมีอาการเป็นลมแดดหรือหมดสติควรรีบพาผู้ป่วยเข้าไปที่ร่มที่อากาศถ่ายเทสะดวก คลายชุดที่ใส่ให้หลวมและปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว จนอุณหภูมิลดลง 4. เมื่อต้องตากแดดนาน ๆ ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ให้หลีกเลี่ยงการลงสระว่ายน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำ หรืออาบน้ำเย็นทันทีเพราะอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อเกร็งหรือเป็นตะคริวได้ ว่ายน้ำจนเกร็งเป็นตะคริว หลายคนไปทะเลแล้วว่ายน้ำ แม้จะว่ายน้ำเป็น หรือเรียกได้ว่าว่ายเก่งแต่อาจเกิดอันตรายด้วยเหตุที่คาดไม่ถึงได้ เพื่อความปลอดภัย เรามีคำแนะนำดังนี้
1. ก่อนว่ายน้ำ ควรมีการบริหารร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนประมาณ 10-15 นาที 2. ถ้าเป็นตะคริวพยายามประคองตัวให้ขึ้นมาบนฝั่ง ดื่มน้ำเกลือ (น้ำ 1 ลิตร ผสมเกลือ 1 ช้อนชา) 3. ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นจัด ๆ หรือมีกระเป๋าน้ำร้อนห่อด้วยผ้าขนหนู วางประคบบนกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว พิษแมงกะพรุน อาจทำให้มีอาการผื่นคัน หรือทำให้ปวดแสบปวดร้อน คล้ายอาการน้ำร้อนลวกได้การรักษาคือ เมื่อสัมผัสโดนผิวหนังให้รีบชะล้างด้วยน้ำทันทีเพื่อล้างเอาพิษออก และทาด้วยยาสเตียรอยด์ครีมสำหรับชาวชีวจิตตัวจริงให้นำผักบุ้งทะเลบริเวณริมชายหาดมาตำและทาบริเวณที่เป็นแผล แต่ไม่ต้องขยี้จะช่วยถอนพิษเพราะผักบุ้งทะเลมีสรรพคุณเป็นยา ลดการอักเสบจากพิษของแมงกะพรุนแก้แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกได้
อาหารทะเลเป็นพิษ เมื่อเกิดอาการท้องร่วง ท้องเสีย อาเจียน เพราะอาหารเป็นพิษซึ่งมักจะมีอาการภายใน 1- 6 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหารนั้นให้รีบดูแลตัวองโดยนอนพัก แล้วดื่มน้ำเกลือแร่หากยังไม่หายให้ไปโรงพยาบาลค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
