สูดหายใจลึก ๆ คลายเครียดได้ไม่แพ้นวด (สำนักข่าวไทย)
ผลการศึกษาในสหรัฐพบว่า การสูดหายใจลึก ๆ และฟังดนตรีแนวผ่อนคลายช่วยคลายเครียดได้ดีไม่แพ้การนวด
ศูนย์สุขภาพศึกษาในเมืองซีแอตเทิลทดลองกับอาสาสมัคร 68 คนที่มีอาการเครียดผิดปกติ กลุ่มแรกรับการนวดผ่อนคลาย กลุ่มที่ 2 รับการผ่อนคลายบำบัดด้วยการสูดหายใจลึก ๆ ขณะนอนราบ กลุ่มสุดท้ายรับการบำบัดด้วยการนำผ้าอุ่น ๆ พันรอบแขนขา ทั้งสามกลุ่มรับการบำบัดท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย แสงไฟสบายตา ดนตรีคลอเบา ๆ อาสาสมัครทั้งหมดเผยหลังรับการบำบัดรวม 10 ครั้ง เป็นเวลา 3 เดือน ว่า มีอาการเครียดลดลงราวร้อยละ 40-50
นักวิจัยระบุว่า การผ่อนคลายบำบัดเป็นวิธีที่เสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด ในบรรดาการบำบัดทั้งสามแบบ จึงน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้มีความเครียดผิดปกติ ที่ต้องการทางเลือกที่ได้ผล และเสียค่าใช้น้อยเพื่อเสริมการรักษาด้วยยา
ด้านสมาคมการนวดบำบัดชี้ว่า การนวดให้ผลมากกว่าการผ่อนคลาย เพราะกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ เอ็นร้อยหวาย ให้ทำงานตามปกติ การนวดอาจช่วยให้อาการปวดลดลงจึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เป็นการให้ผลทางด้านจิตวิทยา
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
