5 หลุมพรางเรื่องอาหารที่ควรระวัง (Lisa)
ใคร ๆ ก็ชอบกินใช่ไหมล่ะ แต่จะกินอย่างไรไม่ให้รอบเอวสาว ๆ เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว มาดูกันเลยว่ามีหลุมพรางไหนที่สาว ๆ ต้องระวังเป็นพิเศษกันบ้าง
1. อย่าเพิ่มขนาดอาหาร อย่ากินมันทอดถุงใหญ่ ในเมื่อถุงเล็กก็ให้ความพึงพอใจได้แล้ว 2.อย่าใช้ไมโครเวฟในการปรุงอาหารผัก ไมโครเวฟได้แสดงให้เห็นว่า มันเปลี่ยนโครงสร้างโมเลกุลอาหาร ทำให้สารอาหารที่จะได้ลดลง 3.หลีกเลี่ยงวงจรการอดแล้วสวาปาม อย่าลงโทษตัวเองที่กินอาหารมากเกินไปด้วยการอด เพราะคุณจะลงเอยด้วยการกินมากขึ้นเป็นสองเท่า สับเปลี่ยนกันไปเช่นนี้ และทำให้คุณได้แคลอรี่มากกว่าที่ควรจะเป็น 4.ความเบื่อ โทรไปหาเพื่อน ไปเดินเล่น หรือหาหนังสือดี ๆ อ่านสักเล่ม แต่อย่าแค่กินเพียงเพราะคุณเบื่อ มันเป็นวิธีที่ทำให้รอบเอวของคุณเพิ่มขึ้น โดยคุณแทบจะไม่ทันรู้ตัวเลยล่ะ 5.สมูทตี้กับน้ำผลไม้ ผลไม้อาจชนะช็อกโกแลตในเรื่องสุขภาพ แต่ถ้าคุณเอามันมาปั่่นแทนการกินสด ๆ ทั้งผล คุณก็จะเสียเส้นใยอาหารไป คุณจึงต้องกลืนมากขึ้นเพื่อจะให้อิ่ม และน้ำส้มหนึ่งแก้วขนาด 250 มล.มีแคลอรี่เท่ากับโคล่าหนึ่งแก้วเลยนะ ระวังให้ดีล่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
