ลักษณะการทานที่ดีของคนนอนดึก (woman\'s story)
สาวทำงานที่ตั้งหน้าตั้งตาทำงานจนลืมเวลานอน กว่าจะรู้ทีไรก็ดึกทุกทีไป ต้องระวังเรื่องอาหารการกินให้ดีนะคะ เพราะช่วงดึก ๆ อาจทำให้หิวและเผลอทาน จนลืมไปว่า นี่แหละสาเหตุของส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นทุกวัน และเพื่อป้องกันปัญหานี้ จึงขอเอาใจสาว ๆ ที่ชอบนอนดึกด้วยการแนะนำอาหารที่สามารถทานได้ ไม่ว่าจะนอนดึกขนาดไหนค่ะ
มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่าง ผัก, ผลไม้, นม, ไข่ และเนื้อปลา ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ ดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ หรือน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง หรือน้ำอุ่นธรรมดาสัก 1 แก้วก็ได้ จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหาร งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อ หมู, ไก่ ซึ่งย่อยยาก ทำให้ลำไส้ต้องทำงานหนัก หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์ ก็ควรเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
