วิธีลดน้ำหนัก

    ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท




    ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาว ไดเอท (Woman's story)

              สำหรับผู้หญิงเราแล้วเรื่องรูปร่างหน้าตานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยบางคนก็จะให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอ และต่อมาเมื่อหน้าตาผิวพรรณสวยแล้ว เรื่องรูปร่างก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ผู้หญิงให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องของน้ำหนักตัวที่จะส่งผลถึงสรีระของร่างกาย ซึ่งหากมีส่วนเกินโผล่ออกมาจากส่วนไหน ก็ต้องร้อนใจรีบลดน้ำหนักกันเป็นการใหญ่เลยทีเดียว

              ดังนั้นเราจึงมีคำแนะนำดี ๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น และทำได้ไม่ยากอย่างที่คิดค่ะจริง ๆ แล้วแล้วหลักง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปก็คือ...

              ต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งในส่วนของอาหารนั้นควรควบคุมการทานอาหารให้กลายเป็นนิสัย หรือปฏิบัติให้เคยชิน โดยลดปริมาณการรับประทานไขมันลง ให้หันมาทานโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตแทนในปริมาณที่พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องกาย เพราะไม่ว่าจะเป็นพลังงานจากไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต หากเหลือจากที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ก็จะถูกสะสมในรูปของไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่นกัน และควรเลือกทานอาหารที่มีมันต่ำ หรือมีใยอาหารสูงในแต่ละมื้อ

              การออกกำลังกายก็ควรออกเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งช่วงแรกของการลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่น้ำหนักที่ลดลงจะเป็นส่วนของน้ำก่อน แล้วในระยะต่อมาถึงจะเป็นส่วนของไขมัน และที่ลดลงอย่างไม่ได้ตั้งใจตามมาก็คือส่วนของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นโปรตีน จากนั้นน้ำหนักก็จะคงที แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพราะถ้าหยุดไป จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วได้ค่ะ


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก







วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

น้ำหวาน

อยากหุ่นดีบ้างจังเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-23 22:15:43 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

๑^-^๑

งั้นพวกเรามาเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สวยงาม สู้ๆ กันนะคะ ดิฉันก็เป็นอีกคนที่ต้องการอยากจะมีรูปร่างสมส่วน สุขภาพแข็งแรง เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-23 14:31:42 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

น้ามหวาน

ออกกำลังกายและกระชับมั่กเลยคร้า ลดปริมาณอาหารด้วย ลดได้ 3 กก และ แต่ไม่กลับไปเหมือนเดิมนะค่ะ ลดแล้วลดเลย กิงแล้วไม่อ้วน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-23 02:23:21 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

Modiez

เห็นด้วยกับคห.5 พอได้ออกกำลังกายแล้วจะไม่ค่อยสนใจน้ำหนักแล้ว เพราะน้ำหนักอาจจะคงที่หรือเพิ่มนิดหน่อย ตามแต่กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้น แต่รู้สึกได้ชัดว่าสัดส่วนกระชับชึ้น ใส่เสืื้อผ้าแล้วรู้สึกมั่นใจ และคล่องแคล่วขึ้นด้วย^^

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 11:18:04 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

คนไม่อยากอวบ

ตอนนี้ ทานอาหารน้อยลงจากเดิมครึ่งนึง มา 3 อาทิตย์แล้ว ไม่ค่อยมีเรี้ยวแรงเลย ใครผลักแรง ๆ เซเลย แต่น้ำหนัก ลดลงประมาณ กิโลกว่าเอง กำลังจะหมดกำลังใจละ ลดช้ามาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 10:56:26 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

123

เราก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังทำอยู่ตอนนี้ ใส่เสื้อผ้าสบายมากไม่รู้สึกอึดอัดเหมือนเก่า น้ำหนักไม่ลดลง แต่รู้สึกกระชับขี้นมาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 09:30:08 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

ลองดูนะ ได้ผลจริง

ทานให้น้อยลง ออกกำลังกายนิดหน่อย ทำมาสองอาทิตย์ ตอนนี้ลดได้2โลละ โคตรดีใจเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 07:24:25 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

พี่น้องษา

พูดมันง่าย แต่ทำอ่ะ มันยาก ไม่งั้นก็คงไม่มีคนอ้วนหรอก ใช่ป่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 00:03:58 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

น้องษา

ใช่ เราก้อทำไม่ได้ พยายามหลายครั้งแล้วว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-20 16:31:03 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ข้อควรปฏิบัติสำหรับสาวไดเอท

น้องนู๋

อืม เปงข้อคิดที่ดีนะ แต่เราทำไม่ได้สักทีอ่ะ เซง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-20 13:40:59 ]