การดูแลสุขภาพ

    ปัญหาการนอนไม่หลับ





    เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับปัญหาการนอนไม่หลับ (Twenty-four Seven)

              คุณทราบหรือไม่ว่า 2 ใน 3 ชีวิตของคนเราหมดไปกับการนอน การพักผ่อนนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตและการมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เพราะในช่วงเวลากลางคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีโอกาสในการซ่อมแซม ฟื้นฟูความสมบูรณ์ นั่นหมายถึง ถ้าร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ระบบการทำงานของร่างกาย รวมถึงความเครียดต่าง ๆ หรือความอ่อนล้าที่เกิดขึ้นสะสมในระหว่างวัน จะส่งผลให้ร่างกายเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร และบางรายอาจจะเกิดปัญหาทางอารมณ์ เพราะเกิดความไม่สมดุลทางร่างกายและจิตใจ เช่น หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน เกิดปัญหาทางด้านสายตาพร่ามัว รวมถึงริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ ผิวแลดูหย่อนคล้อยและรู้สึกไม่กระชับเหมือนอย่างเคย

              คุณทราบหรือไม่ว่า

              การอดนอนไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า แต่ยังส่งผลให้ร่างกายดูเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรอีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายเข้าสู่ช่วงที่หลับลึกแล้ว ร่างกายจะผลิตและหลั่ง Growth Hormone ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ฟื้นฟูความสมบูรณ์ให้แก่ร่างกาย

              การนอนหลับ ไม่เพียงจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบไร้ท่อ ที่มีหน้าที่สร้างและหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ที่จำเป็น รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย (Metabolism) ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน และโรคเบาหวาน

              ตามกลไกธรรมชาติร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน เมื่ออยู่ในความมืด หรือในเวลากลางคืน ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะทำงานควบคู่กับสารซีโรโทนินในการส่งสัญญาณสื่อสาร และควบคุมการทำงานหลัก ๆ ของสมอง เพื่อให้ระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของสมองได้พักผ่อนเวลากลางคืน การนอนหลับไม่สนิท จึงส่งผลต่อการทำงานของสมอง รวมถึงการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ การประมวลผล และระบบความจำอีกด้วย

              ผู้หญิงเรามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย จึงมีแนวโน้มที่จะมีอาการผิดปกติของร่างกายและจิตใจมากกว่า เช่น อาการหวาดระแวงต่าง ๆ อารมณ์เกรี้ยวกราด และรวมถึงอาการซึมเศร้า

              จากผลการสำรวจพบว่า ปัจจุบันการใช้ยานอนหลับมากขึ้น 50% โดยเฉพาะในบรรดาผู้หญิงและคนวัยทำงาน





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก







ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

Pat

เพื่อนเรากินน้ำมันรำข้าวจมูกข้าว,,แล้วหลับสบายมากเลยค่ะ,,แถมอาการภูมิแพ้ก็ดีขึ้นด้วย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-11-10 22:51:42 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

oOo

อืืมมม เรากินแต่วิตามินซี อ่ะ มันดีกว่าม่ะอ่ะ stresstabs เนี่ย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-14 23:14:07 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

จงบิน

เรากินอยู่ มันช่วยให้ ไม่ค่อยเพลีย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-09 21:51:33 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

น้ำ

stresstabs เคยได้ยินเพื่อนกินอยู่แต่ไม่รู้ว่ามันกินเพื่ออออออ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-06 07:31:09 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ
puma079

ช่วงนี้นอนน้อย ยังดีมีกินวิตามินช่วย ไม่งั่นแย่แน่ เพื่อนซื้อมาให้กินก่อนนอนแล้วสดชื่นตอนเช้า มีแรงไปทำงาน อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-06 00:22:05 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

ใบใผ่

คห1 เป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่าคะ ยังงัยก็ลองไปคุยกับคุณหมอดูนะคะ เพิ่งอ่านเจอมาจากหนังสือเล่มหนึ่ง ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แต่คุณต้องกล้าที่จะไปพบคุณหมอนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-22 13:38:41 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

111

ขอบคุณ จริงๆ แต่ ช่วยบอกวิธี หน่อยดิ บอกแค่นี้กุรู้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-22 10:52:08 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

กายกลม

ผมก็นอนไม่หลับครับ แต่เป็นเพราะตัวเองเพาะนิสัยการนอนไม่ตรงเวลาเอง ตอนนี้อ้วนจนจะกลิ้งได้แล้วครับ คุณคนแรก นะครับ ทำสมาธิซิครับ นอนทำก็ได้ เช่น นับแกะ หรือบังคับให้นึกถึงเรื่องที่ฝันต่อจากเมื่อวาน สนุกดีออก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-22 03:57:29 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ
webnumsom

ผมก็เป็น เป็นมาหลายปีแล้ว หมอบอกเพราะความเครียด สะสม นอนไม่หลับเลย ยังหาไม่เจอเลยว่าเครียดเรื่องอะไร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-22 03:15:41 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

เห้อ...

เหนื่อย แทน คห 1 จัง นั่งสมาธิดูไหมค่ะ เผื่อจะช่วยได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 22:13:28 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

ฝ้ายจัง

เป็นเหมือนกัน ทรแมวววว สุด ๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 20:14:56 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ปัญหาการนอนไม่หลับ

เซงเบื่อ

เป็นปัยหาอยู่เหมือนกันแก้ไม่ได้เป็นคนชอบนอนคิดตื่นมาก็คิดนอนก็คิดคิดมากไม่รู้จะคิดไปทำไมควบคุมความคิดของตัวเองไม่ได้เป็นคนติดคิดสอมงเสื่อมความจำสั่นชอบเหมื่อลอยมองโลกในแง่ร้ายไม่มีความสุขมีแต่ทุกข์หาทางออกไม่ได้ไม่รู้จะทำยังไรถึงจะหายนอนมากก็ไม่ได้นอนน้อยก็ไม่เพียงพออยู่ไปวันวันอยากไปไหนที่มันไกลๆอยู่แต่บ้านก็เบื่อออกข้างนอกก็เสียแต่เงินเข้าวัดก็ไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้นจิตใจหม่นหมองเศ้าเหงาว้าเหว่อ่อนเพลียไม่มีแรงฟุ้งซ่านไปหมดไม่รู้จะเป็นแบบนี้ไปอีกนานแค่ไหนหรือเป็นจนวันตายทุกวันนี้หายใจไปวันวันเหมือนรออะไรอยู่ในอนาคต..

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-05-21 18:55:54 ]