x close

มาลดอาการปวดประจำเดือนกันดีกว่า

ปวดประจำเดือน

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          สำหรับสาว ๆ ที่มักมีปัญหาปวดประจำเดือนอยู่ทุก ๆ เดือน วันนี้มีเคล็ดลับลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากกัน ตามมาอ่านกันเลยจ้า

บรรเทาอาการปวดด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

          วิธีแสนจะเบสิกที่ใคร ๆ ก็นิยมใช้กัน เพียงแค่เทน้ำร้อนใส่ลงในกระเป๋าน้ำร้อน แล้วพันด้วยผ้าขนหนู เพื่อไม่ให้ร้อนจนเกินไป วางประคบที่ท้องน้อยสักครึ่งชั่วโมง หรือนานกว่านั้นจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้การจิบน้ำอุ่น ๆ หรือการอาบน้ำอุ่น ๆ ก็ช่วยลดอาการปวดได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

          "การออกกำลังกาย" ถือเป็นยาวิเศษสามารถบำบัดอาการได้ทุกโรค ไม่เว้นแม้แต่การปวดประจำเดือน เพราะการออกกำลังจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารระงับปวดตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใด อย่างเช่น การเล่นโยคะ ก็สามารถลดอาการปวดท้องน้อย และอาการปวดหลังได้

          หากออกกำลังกายเป็นประจำ สาว ๆ จะลืมคำว่าปวดประจำเดือนไปเลยทีเดียว

          นอกจาก 2 วิธีเบสิกข้างต้นแล้ว การรับประทานอาหารให้ถูกหลัก ก็สามารถคลายอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกันนะ โดยอาหารที่สาว ๆ ควรรับประทานก็คือ

อาหารที่มีธาตุเหล็ก หรือแมกนีเซียมสูง

          ไม่ว่าจะเป็น ตับ ไข่แดง หรือผักใบเขียว เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้งานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ยังช่วยลดอาการปวดเกร็งตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แน่นอนว่า รวมถึงอาการปวดเกร็งช่วงท้องได้เช่นกัน

ตังกุย

          สมุนไพรจีนชื่อคุ้นหู อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด และมดลูกของคุณสาวๆ ได้โดยตรง หากทานตังกุยเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดท้อง และช่วยปรับฮอร์โมน ทั้งยังทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย ว่าแล้วก็ลองนำตังกุยมาตุ๋นใส่น้ำแกงทานดูได้

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

          ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีกรดไขมันหนึ่งตัว ชื่อว่า "กรดแกมม่า ไลโนเลนิก" ซึ่งมีคุณสมบัติลดหรือต้านการอักเสบ จึงช่วยลดอาการปวดเกร็งท้อง แถมลดอาการตัวบวมที่มักจะเกิดขึ้นก่อนประจำเดือนมาได้ด้วย

          รู้เทคนิคดี ๆ แล้ว ลองนำไปใช้ดูได้ค่ะ











เรื่องที่คุณอาจสนใจ
มาลดอาการปวดประจำเดือนกันดีกว่า อัปเดตล่าสุด 19 กันยายน 2563 เวลา 21:49:48
TOP