กินข้าวบาร์เลย์ ลดความอ้วน

กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน (Lisa)

          อยากเริ่มต้นแต่ละวันด้วยความสดใส ลองเลือกข้าวบาร์เลย์มาเป็นมื้อเช้าดูสิคะ

          จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้า จะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อ ๆ ไปของวันได้ เพราะเมล็ดธัญพืชจะลดการตอบสนองต่อน้ำตาลในเลือดลงร้อยละ 44 ในมื้อเที่ยง และร้อยละ 14 ในมื้อเย็น

          ยิ่งคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นน้อยเท่าไหร่ ไขมันสะสมในร่างกายก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น เนื่องจากไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่มีอยู่มากในข้าวบาร์เลย์ ซึ่งต้องใช้เวลาในการย่อยหลายชั่วโมง

          นอกจากนี้ เส้นใยอาหารที่ทำปฏิกิริยาต่อกลูโคส จะยังคงมีประสิทธิภาพอยู่ แม้จะถูกย่อยไปแล้ว

          ถ้าคุณหาข้าวบาร์เลย์รับประทานไม่ได้ ลองเลือกทานขนมปังที่ มีส่วนผสมของข้าวบาร์เลย์แทนในอาหารมื้อเช้าดูสิคะ






ขอขอบคุณข้อมูลจาก