สปาในบ้าน (Momypedia)
โดย: พริบพราย
ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะออกไปทำสปานอกบ้าน ลองมาทำสปาในบ้านกันดูสิคะ แล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นเหมือนเป็นคนใหม่ที่เปี่ยมพลังค่ะ
ขึ้นชื่อว่าสปานั้น หมายถึงความสบายจริง ๆ ค่ะ นั่นก็เพราะว่า เมื่อทำสปาแล้วจะช่วยให้ความตึงเครียดต่าง ๆ ลดลงไป ได้อยู่กับความเงียบสงบสิ่งแวดล้อมที่แสนสบายนิ่ง หลีกหนีจากความวุ่นวาย แม้ชั่วคราวก็ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายเชียว แล้วยังรู้สึกสดชื่นกับกลิ่นหอม เสียงดนตรีไพเราะ สุขภาพดีขึ้น เพราะมีโอกาสขจัดสารพิษออกจากร่างกายไปบ้าง เราจะรู้สึกสบายด้วยผัสสะต่าง ๆ ทั้ง รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส
การทำสปาภายในบ้าน ไม่ควรจะเป็นเรื่องยุ่งยากวุ่นวาย ตัดความซับซ้อนของวิธีการออกไป เหลือเพียงขั้นตอนง่าย ๆ สะดวก เป็นไปเพื่อความผ่อนคลายของเราให้มากที่สุดเท่านั้นเป็นพอ
พร้อมจะสร้างบรรยากาศในบ้านให้เป็นสปาแล้วหรือยังคะ ถ้าพร้อมเริ่มเลย
รื่นรมย์ด้วยภาพและบรรยากาศ ก่อนจะถึงวันสบาย ๆ ที่จะเริ่มการผ่อนคลายแบบสปา จัดห้องให้สะอาด โล่ง น่าอยู่ ถือโอกาสกำจัดข้าวของรกรุงรังออกไป ความเป็นระเบียบของสิ่งแวดล้อมโดยรอบ จะช่วยก่อให้เกิดความสงบในจิตใจค่ะ
บรรยากาศเพื่อความผ่อนคลาย อาจหมายถึงหลากวิธีในการตกแต่งห้องของเราเองในชีวิตประจำวัน ที่เราสามารถทำได้อยู่แล้ว โดยไม่ต้องตั้งหน้าตั้งตานึกถึงว่าเราจะรังสรรค์ขึ้นมา เพื่อการทำสปาโดยเฉพาะ บ้านเราจะน่าอยู่และกลายเป็นสถานที่แห่งหนึ่งในโลกที่เรารู้สึกผ่อนคลาย เพียงแค่หาดอกไม้สวย ๆ กลิ่นหอมละมุนจัดใส่แจกัน หรือลอยน้ำไว้ในอ่างใบเล็ก ๆ อาจมีไม้กระถางวางไว้ใกล้หน้าต่าง เพื่อให้ภายในบ้านดูมีชีวิตชีวาขึ้น หรือหาภาพทิวทัศน์สวย ๆ แขวนไว้บนผนังเพื่อความสบายตา
อาจถือโอกาสเปลี่ยนสีผ้าม่าน ผ้าปูโต๊ะ สีนุ่ม ๆ อย่างสีพาสเทล ในบางมุมเช่นห้องนอน หรือห้องน้ำ ในวันธรรมดาคุณอาจต้องการแสงสว่าง พอมองเห็นทุกสิ่งภายในบ้านอย่างเต็มตา แต่สำหรับวันที่ต้องการความผ่อนคลายแบบสปา อาจติดไฟแบบหรี่แสงได้ เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศค่ะ
รสชาติเพื่อสุขภาพ สร้างความสดชื่นในยามเช้า สาย หรือบ่าย ด้วยน้ำสมุนไพรหรือน้ำผลไม้สดฉ่ำ อาจจะเป็นน้ำมะตูม ชาเขียว ใบเตย กระเจี๊ยบ ตะไคร้ ขิง ชงชาสมุนไพรร้อน ๆ น้ำส้มหรือน้ำมะนาวคั้นสด ๆ หรือเตรียมผลไม้สดอย่างสับปะรด แอปเปิ้ล องุ่นเสาวรส แตงโม เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลน้ำแข็งเล็กน้อยปั่นดื่มให้ชื่นใจ
เปลี่ยนวันนี้เป็นวันทานอาหารเบา ๆ ไขมันต่ำ รสชาติไม่จัดจ้าน ใส่เกลือน้อย ๆ อย่างสลัดผักที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกแทนครีมข้น หรือยำแบบไทยรสอ่อน ๆ หรือจะล้างพิษด้วยการทานผลไม้ 3 มื้อแทนแป้งหรือเนื้อสัตว์ แม้จะรู้สึกไม่อิ่มเท่ากับทานแป้งหรือเนื้อสัตว์ ยังหิวอยู่ก็สามารถเพิ่มปริมาณระหว่างมื้อ แต่วันนั้นทั้งวันก็จะรู้สึกเบาสบายตัวอารมณ์ดี ลองทานแบบนี้อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกว่าสดชื่นทีเดียวค่ะ
กลิ่นหอมจรุงใจ 
อะโรมาเทอราปีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ทีเดียวละค่ะ สำหรับสปาแบบครบสูตร เพราะกลิ่นหอม และคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติหลากหลายที่มีให้เลือกนั้น ช่วยบำบัดรักษาและปรุงแต่งอารมณ์อันเคร่งเครียดอ่อนล้า ให้สดชื่นมีชีวิตชีวา ผ่อนคลาย สร้างความรู้สึกสงบในจิตใจ หรือแม้แต่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น อบร่ำห้องให้หอมด้วยการจุดเทียนหอม หรือใช้ตะเกียงน้ำมันหอม อาจหยดน้ำมันหอมระเหย 6-8 หยดลงในอ่างอาบน้ำ แล้วลงแช่สัก 20 นาที
วิธีง่าย ๆ สำหรับอะโรมาเทอราปีคือ หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในอ่างน้ำอุ่นเล็ก ๆ แล้วสูดดมกลิ่นหอม 2-3 นาทีค่ะ หากผสมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำหรือน้ำมัน ควรผสมเจือจางหรือปรึกษาพนักงานขาย เพราะน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์มีความเข้มข้นมาก ถ้าสัมผัสผิวโดยตรงหรือใช้มากเกินไปผลที่ได้อาจทำให้ผิวระคายเคือง หรือแสบร้อนค่ะ
น้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่าง ๆ ล้วนมีคุณสมบัติเฉพาะของตัวเองค่ะ
คาโมมายล์ กับ ลาเวนเดอร์ ช่วยคลายความเครียดกังวล จิตใจสงบ นอนหลับสบาย เจอราเนียม สร้างความสดชื่น สนุกสนาน คลายกังวล ลดอาการใจสั่น จัสมิน หรือมะลิ เพื่อคลายความรู้สึกซึมเซา คลายความวิตกกังวล กุหลาบ ช่วยให้รู้สึกสบายใจ และเพิ่มพลัง มะกรูดฝรั่ง ช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา คลายซึมเศร้า ขจัดปัดเป่าความกังวลใจและคลายเครียด ตะไคร้ ช่วยให้หายซึมเซา คลายความเบื่อหน่าย แซนดัลวู้ด คลายความเบื่อหน่ายจำเจ สร้างความสดใส พร้อมเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ ช่วยให้มีสมาธิ และคลายความเครียด อิลังอิลัง (กระดังงา) ช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มพลัง และปลดปล่อยความกังวล เสียงอันผ่อนคลาย 
เปิดเพลงบรรเลงช้า ๆ ในแบบที่ชอบอาจเป็นดนตรีคลาสสิก เพลงพื้นเมือง เพลงดนตรี 2-3 ชิ้น เพลงแบบนิวเอจ เมื่อฟังแล้วนอกจากจะรู้สึกเพลิดเพลิน สบาย ผ่อนคลาย เสียงดนตรีไพเราะยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทั้งด้านจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ และเหตุผล ช่วยให้สมองปลอดโปร่งเปิดกว้างพร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ หรืออาจสลับเสียงเพลงเป็นการใช้ เสียงจากธรรมชาติ เช่นน้ำตก คลื่นทะเล นกร้อง เปิดเบา ๆ ช่วยขับกล่อมอารมณ์ สร้างความรู้สึกให้เหมือนกับเราปลดปล่อยตัวเอ งล่องลอยไปอยู่กับธรรมชาติอันแสนสงบสุข
สัมผัสแสนสบาย ความรู้สึกสบายจากสัมผัสทางกายของเราทำได้ง่าย ๆ ตั้งแต่การอาบน้ำทีเดียวค่ะ ยืดเวลาการอาบน้ำให้เนิ่นนานไปอีกนิด จะนอนแช่ในอ่างผสมน้ำมันหอมระเหย สัมผัสกับกระแสน้ำจากฝักบัว ก็ช่วยให้เราคลายความอ่อนล้าได้ดีไม่แพ้กัน ลองใช้ขันตักอาบ หรือถอดหัวฝักบัวออก หรืออาจต่อสายยางจากก๊อกน้ำแทนดูสิคะ การสัมผัสกับสายน้ำที่แตกต่างออกไป จะช่วยให้รู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นค่ะ ถ้าต้องการความสดชื่นและมีพลังอาบด้วยน้ำเย็น แต่ถ้าต้องการความผ่อนคลายพร้อมพักผ่อนนอนหลับ อาบด้วยน้ำอุ่นที่ไม่อุ่นจัดเกินไปนัก
15-20 นาทีก่อนอาบน้ำก็บำรุงความงามหน่อย อาจมาส์กหน้าจากโคลนเดดซี หรือใช้แตงกวา แครอท มะเขือเทศ ปั่นพอกหน้า หรือจะใช้น้ำผึ้ง หรือโยเกิร์ตแบบไม่ปรุงแต่งกลิ่นรสอย่างใดอย่างหนึ่ง พอกหน้าแล้วนั่งพิงสบาย ๆ หลับตาพักนิ่ง ๆ ล้างออกให้สะอาดแล้วค่อยอาบน้ำให้ชุ่มฉ่ำ
การนวดก็นับเป็นสัมผัสอันแสนสบายค่ะ เพราะช่วยให้การไหลเวียนภายในร่างกายของเราดีขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกสบายเนื้อตัวอีกด้วย ระหว่างอาบน้ำอาจนวดตามตัวไปด้วยขณะฟอกสบู่ หรือลองใช้สครับจากเมล็ดข้าวกล้องบด ขัดตัวไปด้วย จะช่วยทั้งการไหลเวียนโลหิต ผลัดเซลล์ผิวเก่า และบำรุงผิวไปด้วยในตัว
การนวดใบหน้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยให้รู้สึกถึงความผ่อนคลายและดูแลความงาม ไปพร้อม ๆ กันค่ะ ลองผสมน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ 2 หยด กับน้ำมันโฮโฮบา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อช่วยถนอมผิวและชะลอริ้วรอยของวัย หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ 2 หยด กับน้ำมันโฮโฮบา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อปรับสภาพผิวให้สมดุล นำมานวดใบหน้าแบบง่าย ๆ
หลังจากล้างหน้าสะอาดแล้ว ใช้น้ำมันนวดคลึงใบหน้า เริ่มจากคางนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ ไปจรดขมับ จากนั้นนวดจากหว่างคิ้วจรดบริเวณขมับ แล้วนวดต่อไปรอบนอกดวงตาเบา ๆ จุดต่อไปคือการกดคลึงข้างจมูกกับบริเวณใต้กระดูกแก้ม เพื่อให้จมูกโล่งและกระตุ้นการไหลเวียน จากนั้นนวดลูบจากโหนกแก้มไปยังหลังหู และนวดลูบจากคางไปยังคอด้านข้าง นอกจากเพื่อความงามแล้ว ยังช่วยขับของเสียที่สะสมออกสู่กระแสการไหลเวียน จากนั้นล้างออกให้สะอาด
เตรียมผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่ม ๆ ไว้เช็ดตัวหลังอาบน้ำและปรนนิบัติผิวเสร็จ ก็จะยิ่งรู้สึกถึงความนุ่มสบายตัว เข้านอนแต่หัวค่ำ มีหมอน ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มเนื้อเนียนนุ่ม ซักตาก
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
