วิธีลดน้ำหนัก

    เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน


    ลดพุง


    เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน (Woman's Story)
     
              รูปร่างอ้วน มีพุง นอกจากจะสร้างความไม่มั่นใจให้แล้ว ยังอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ด้วย เพราะไขมันที่สะสมอยู่ที่หน้าท้องนำมาซึ่งโรคมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงมะเร็งด้วย...

              ทั้งนี้หลายคนพยายามลดพุง แต่ก็ยังไม่สำเร็จซักที วันนี้เราเลยนำเทคนิคที่จะช่วยให้ลดพุงได้ภายใน 1 เดือนมาฝากกัน ไปติดตามกันเลย
     
    ตั้งใจ

              เมื่อใดที่ตั้งใจและมุ่งมั่นจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ในการลดน้ำหนักแล้ว ความตั้งใจนั้นก็เท่ากับเป็นก้าวแรกของความสำเร็จแล้ว
     
    ตั้งเป้าหมาย

              เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพแล้ว ก็ต้องมีการตั้งเป้าหมาย มิเช่นนั้นก็จะเหมือนกับเดินทางโดยไร้จุดหมาย...โดยเริ่มต้นจดบันทึกน้ำหนักตัวและรอบเอว และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ แต่ต้องไม่ต้องเป้าหมายที่สูงมากเกินไป
     
    ลงมือทำ

              พยามปรับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีประจำวัน จะช่วยให้คุณลดพุงได้ง่ายขึ้น โดย...

              อย่าพยายามอดอาหาร เพราะนั่นไม่ถูกต้อง การอดอาหารอาจจะทำให้น้ำหนักลดในช่วงแรก แต่ก็จะกลับมาอ้วนได้อีกในตอนหลัง เคล็ดลับการคุมน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นมื้อเช้ากินให้อิ่มและครบห้าหมู่ก่อน 9.00 น. กินมื้อเที่ยงตรงเวลา และกินมื้อเย็นก่อน 18.00 น.

              คิดก่อนที่จะกิน อย่ากินตามใจตัวเอง เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักจริง ๆ ต้องเริ่มเลือกของกิน เลี่ยงของทอด ของมัน ขนมขบเคี้ยว ควรงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก กาแฟ หรือช็อกโกแลตเย็น รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

              พยายามหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ต้องไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก เพราะจะส่งผลเสียรุนแรงต่อระบบประสาท และเกิดโยโย่กลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมเมื่อหยุดยา ตัวช่วยที่ดี ได้แก่ น้ำเปล่า ดื่มน้ำบ่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (8-10 แก้ว) เพื่อร่างกายจะได้นำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งผักสดก็เป็นตัวช่วยดูดซับไขมันในอาหารที่ดี นอกจากนั้นก็มีผลไม้อย่างฝรั่งหรือแอบเปิ้ล ซึ่งช่วยแก้หิวระหว่างมื้อได้
     
    นอนเร็ว ก็ผอมเร็ว

              พยายามนอนให้เร็ว นอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม และต้องนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน

              เห็นไหมล่ะคะว่า การลดพุงไม่ได้ยากอย่างที่คิด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเราเอง ที่สำคัญอีกอย่างควรมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพที่ดีสูงสุด แถมร่างกายยังแข็งแรงด้วย


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก





บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 30 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

แคทตี้

ตอนนี้หุ่นเฟี้ยว (หรือเปล่า) แล้วค่ะ สูง 161 หนัก 40 อย่างนี้เฟี้ยวไหม ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-07 22:27:13 ]
ความคิดเห็นที่ 29 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

อิอิทัมงัย

อิอิจะทัมดั้ยหมเนี่ยอยากรองจังแต่กลัวม่ดั้ยผนนะแต่จะลอง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-24 13:52:21 ]
ความคิดเห็นที่ 28 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

บอแบม

ตอนนี้อยุ13นำหนัก50สูงแค่147เองจะทัมดั้ยหมเนี่ย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-24 13:50:24 ]
ความคิดเห็นที่ 27 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ใบตอง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-09 18:28:07 ]
ความคิดเห็นที่ 26 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

คนอยากผอม

จะพยามค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-03 14:33:39 ]
ความคิดเห็นที่ 25 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

มะเหมียว

ทำงานตอนกลางคืนเลิกงานแปดโมง แล้วจะนอนยังไงค่ะ มีวิธีการนอนที่ดีกว่านี้ไหมอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-22 00:09:10 ]
ความคิดเห็นที่ 24 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

กfff

พลาดหัวซะเว่อเลย เห้อ...

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-23 13:16:33 ]
ความคิดเห็นที่ 23 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ศิริลักษณ์ โดนัท

จาพยายาม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-09 10:35:09 ]
ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

8*8

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 17:14:01 ]
ความคิดเห็นที่ 20 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

Dekde Na

สู้ สู้ ถ้าตั้งใจจริงเด๋วก้อลดได้ค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-07 11:04:23 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

หน้าตาดีเเต่อ้วน

อายุเเค่12เเต่หนัก88ตายเเน่ๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-01 12:44:59 ]
ความคิดเห็นที่ 18 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ถ้าทั้งวันไม่ดื่มนำ้ละ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-07-24 15:16:48 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ลดได้ก็คงดีนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-07-24 15:15:09 ]
ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

วิธีอะไรก็คงช่วยไม่ได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-07-24 15:14:08 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

โพดำ

อยากลดจริงนะ และได้ผลจริงๆๆๆอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-25 22:03:44 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

โพดำ

วันนี้กินมากเลยอิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-25 22:01:16 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ชอบนอนดึก

แล้วถ้าเป็นคนนอนดึกตื่นสายอ่ะ T^T

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-05-26 22:49:53 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

อยากกิน

แล้วตูจะนอนหลับเร็วได้ไหมเนี่ย ชอบคึกช่วงกลางคืน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-21 16:02:10 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ไม่อยากมีพุง

เรานะกินไม่เยอะหรอก แต่จะชอบกินน้ำหวานๆเยอะ เราก็เลยมีพุงหรือเปล่าไม่รู้นะ แต่เราลงพุง โอ๊ยลดไงดีมันจะลง กินจุ๊บจิ๊บน่ะ เพื่อนๆเคยไหมอยากอดอาหารแต่อดไม่ได้ซักที มันอยาก แล้วถ้าไม่กิน ทรมานมาก อดไม่ได้ซักที วันวันทั้งขนมทั้งข้าวทั้งน้ำหวาน...โอ๊ย ทำไงดีคะเพื่อนๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-15 23:50:49 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

chanut nielsen

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-12-01 04:00:54 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

kkkk

เราหมุนทวิตเตอ 600 ครั้งต่อวัน 1 อาทิตย์ลด 1 โล ลองดูน่ะค่ะ เอวลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-30 16:55:00 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

โอ๋

ลดความใหญ่โตของพุงนอกจากเน้นอาหาร ทอด แป้ง ขนมหวานแล้ว มีอีกสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายบริหารหน้าท้องเท่านี้แหละ รับรองปิ้งๆๆๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-30 10:03:55 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

คนทำงานหนัก

ให้ทานก่อน 6 โมงเย็นยังไง ทำงานเลิก 5 โมงครึ่ง กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 6 โมงครึ่ง !!!!

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-30 08:20:26 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ภูต

ไม่มีพุงอ่ะ เลยไม่ต้องลด ออกกำลังปราจำ อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-29 22:13:06 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

หมูอ้วน

มันง่ายไปรึเปล่าคะ ทำยิ่งกว่านี้อีกมันยังไม่ค่อยจะลดเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-29 10:55:38 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ไร้สาระ

บทความไร้สาระมีประโยชน์ไม่ถึงครึ่ง นึกว่าจะเป็นเมนูอาหาร กับท่าออกกำลังกายถึงเข้ามาอ่าน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-28 18:51:22 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

ddddddd

ออกกำลังกายเท่านั้นครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-28 17:54:42 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

noko

ยาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-28 15:28:14 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว เทคนิคลดพุงภายใน 1 เดือน

love

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-08-28 12:52:22 ]