5 เทคนิค ลดความอ้วนอย่างได้ผล (Woman\'s Story)
เรื่องสวย ๆ งาม ๆ ย่อมคู่กับผู้หญิงเสมอ...โดยเฉพาะเรื่องของรูปร่างด้วยแล้ว มักเป็นปัญหาที่ลดความมั่นใจของสาว ๆ หลายคนลงไป...ใครที่กำลังคิดว่าตัวเองเริ่มอ้วน ต้องไม่พลาดฟังทางนี้ ที่กำลังจะกล่าวต่อไปนี้คือการลดความอ้วนอย่างได้ผลด้วย 5 เทคนิคง่าย ๆ...
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่มีข้อแม้ว่าต้องพยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญมาก ๆ คือ ควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะอุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย
ดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร จะช่วยทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหาร ก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงก็ได้
ในทางจิตวิทยาควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิม เพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะการที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย และมักขจัดความเบื่อด้วยการรับประทาน ฉะนั้น การออกกำลังกายจะเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงาน เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง
สร้างสิ่งจูงใจหรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย
ง่าย ๆ เพียงเท่านี้ หากคุณทำได้ ปัญหาความอ้วนก็จะไม่มีผลต่อชีวิตของคุณแม้แต่น้อย...
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
