อาหารลดนํ้าหนัก กินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้น

อยากรักษาหุ่น รักษารูปร่างไม่ให้อ้วน ควรกินอาหารยังไงให้น้ำหนักไม่ขึ้น หุ่นไม่พังอาหารก็ปังไม่ต้องฝืนกิน...

 

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการคุมอาหารไม่ให้เรากินมากจนเกินไป พลังงานที่ได้รับจากอาหารต้องไม่เหลือเฟือจนกลายเป็นไขมันสะสม แล้วอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เรากินแล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้น เราต้องกินยังไง Reader’s digest แนะนำ 4 อาหารที่กินแล้วจะช่วยดูแลรูปร่างของเราให้เป๊ะปังไปตลอดตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนี้

1. เมล็ดเจีย

ธัญพืชที่จัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดตัวจิ๋ว เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันชนิดดี

- เมล็ดเจีย ธัญพืชมากประโยชน์ ขุมทรัพย์แห่งสุขภาพ

2. กีวี

ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่คับแน่นไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีวิตามินที่ดีต่อผิวพรรณอีกต่างหาก

- กีวี ประโยชน์ดี ๆ ที่ต้องบอกต่อ

3. แตงโม

ผลไม้ฉ่ำน้ำที่หากินได้ทุกฤดู รสชาติก็อร่อยชื่นใจ ยิ่งแช่เย็นยิ่งเพิ่มความเฟรชให้ร่างกาย แคลอรีในแตงโมก็ไม่มาก แถมทำให้หายอยากอาหารหวาน ๆ ได้ด้วยนะ

- แตงโม ผลไม้คลายร้อนทรงคุณค่า หวานฉ่ำมากล้ำสรรพคุณ

4. อะโวคาโด

          ซูเปอร์ฟู้ดอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง มีไขมันชนิดดีที่จะช่วยขับไขมันชนิดเลวในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักได้ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย

          - อะโวคาโด สรรพคุณแจ่มซะ รักษาสารพัดโรค ถ้าอยากสวยก็จัดให้

          อาหารแต่ละชนิดก็กินไม่ยาก แถมยังหากินได้ง่าย ใครอยากมีรูปร่างที่สมดังใจก็พยายามกินอาหารเหล่านี้ให้ได้ทุกวัน

ขอบคุณข้อมูลจาก
Reader’s digest

คลิป 4 อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ !