การดูแลสุขภาพ

    เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี


    ตกหมอน


    เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี ? (Woman's Story)
     
              เคยไหมที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วหันคอไม่ได้ ซึ่งนั่นเป็นอาการคอเคล็ดที่เกิดจากการนอนตกหมอนนั่นเอง แล้วเมื่อเกิดอาการดังกล่าวแล้ว จะแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
     
              เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตกหมอนคือ อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอ และให้อยู่นิ่ง ๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก จากนั้นประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เพียงเท่านี้อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น
     
              บางคนอาจใช้วิธีการดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้า ๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลา หรืออาจจะนวดเบา ๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณจนทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ ค่อย ๆ บีบและคลายเป็นจังหวะ
     
              ทั้งนี้ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น และในการนวดควรระวัง โดยไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และห้ามให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้

              แต่หากลองแก้ไขหลาย ๆ วิธีแล้วยังไม่หาย ก็ค่อย ๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อ หรือปรึกษานักกายภาพบำบัดจะดีที่สุด


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก



ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

คห หก

ปุ้ย่าตายาย บอกว่า เอาหมอนตากแดด แล้วทุบ อิอิ จะเกี่ยวไหมนี่ เป้นความเชื่อครับ แต่ได้ทำแล้ว หายจริงๆๆ น่ะ รับรอง อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-26 08:11:54 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

พบกันในความฝัน

เราเคยพลิกคออย่างรวดเร็วเพราะแม่มาปลุกตอนเช้าให้ไปโรงเรียน เราเลยหันหน้าจะพลิกตัวไปอีกข้างเพื่อนอนต่อ มันไวมากได้ยินเสียงก็อกแล้วก็ขยับไม่ได้พูดก็ไม่ได้เจ็บมากก จะเรียกแม่ก็ไม่ได้ ได้ยินเสียงแม่บ่นๆแล้วก็เปิดประตูออกไป ผ่านไปนานมากแต่ที่จริงมันคงแปบเดียวแม่มาเรียกอีกที เราส่งเสียงอู้อี้ๆคือขยับไม่ได้จริงๆเข้าใจคนที่เจออุบัติเหตุแล้วต้องระวังการเคลื่อนย้ายเลยว่าเป็นยังไง แม่เลยไปเรียกพ่อให้มายกตัวเราขึ้นมาไปทั้งสภาพแบบนั้น คอไปทางแขนไปทางขาไปทาง ไปหาหมอแล้วมหัศจรรย์มากหมอฉีดยาให้เราหายทันทีทั้งที่เมื่อกี้จะเป็นจะตาย แล้วเราก็กลับบ้านอาบน้ำไปโรงเรียนต่อ อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-26 01:37:36 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

ok..

คห.2 ก็จองวัด จองเมน สิ ไม่เห็นจะยากเลย ไปลองดูน่ะ..

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-25 18:38:41 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

คนเคยเป็น

ขอบคุณค่ะ.....

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-25 18:35:27 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

vivalavida

เมื่อนอนตกหมอนแก้ไขได้ล่ะ แล้วคอหักล่ะแก้ไขอย่างไรคับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-25 14:53:23 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

นายสะอาด

...ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-25 12:45:25 ]