อาหารเพื่อสุขภาพ

    กินแตงโม...ลดความดันเลือด



    แตงโม


    กินแตงโม...ลดความดันเลือด (รักลูก)

              ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสทางตะวันตกเฉียงใต้บอกว่า ในแตงโมมีโพแทสเซียมและเกลือแร่สูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาไต และการทำงานของหัวใจได้ดี

    แตงโมโพแทสเซียมสูง

              กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาได้แนะนำให้ผู้ใหญ่ ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 4,044 มิลลิกรัม จากอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน

              โดยโฆษกสมาคมอเมริกันเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร Lona Sandon ยังบอกอีกว่า แตงแคนตาลูปและแตงโมมีโพแทสเซียมสูงมาก แคนตาลูป 1 ลูก มีโพแทสเซียมอยู่มากถึง 800-900 มิลลิกรัม หรือเกือบร้อยละ 20 ของโพแทสเซียมที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน ส่วนแตงโม 2 ลูกมีปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวันเกือบร้อยละ 10 เลย

              จริง ๆ แล้วความดันเลือดสูงเป็นอันตรายอย่างมาก เพราะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป และการไหลเวียนของเลือดที่ผิดปกติ สามารถทำลายเส้นเลือดและอวัยวะต่าง ๆ เช่น หัวใจ ไต สมอง และตาได้

              จากผลสำรวจพบว่า ชาวอเมริกันประมาณ 65 ล้านคน โดยเฉพาะวัยผู้ใหญ่เป็นโรคความดันโลหิตมากขึ้น ซึ่งก็หมายความว่าคนเหล่านี้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และตาบอดได้

    แตงโม

    ออกกำลังกาย = กุญแจสำคัญ

              นักวิจัยศูนย์หัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ (NHLBI) พบว่า การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียมรวมทั้งอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ จะช่วยลดความดันเลือดสูงได้ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ซึ่งประเภทอาหารที่ควรเลือกรับประทานก็คือ ผักผลไม้ นมไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ปลา เนื้อสัตว์ปีกและถั่ว

              ที่สำคัญต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักเป็นประจำ ดื่มแอลกอฮอล์ แต่พอประมาณ และทานยาตามกำหนดอย่างต่อเนื่องนะคะ


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก





    ข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ



บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว กินแตงโม...ลดความดันเลือด

ชายห่มผ้าเหลือง

ผมเป็นความดันตอนกลาง...ยิ่งเห็นสาว ๆ วัย 15 - 20 ปี..ความดันกลางมันขึ้นทันที..เดี๋ยวนี้ต้องใส่กางเกงวานร..2 ตัว..จึงจะสู้กับความดันกลางไหว...ไม่เช่นนั้น...เป็นเรื่อง...แก้ไขได้อย่างไรครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-30 20:22:58 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว กินแตงโม...ลดความดันเลือด

เด็กเก้ก

ดีมากเลยอ้า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-03-15 15:58:03 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว กินแตงโม...ลดความดันเลือด

one

ชอบกินแตงโมค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-03-11 08:52:19 ]