เคล็ดลับแสนง่ายที่คุณอาจนึกไม่ถึง แต่จะช่วยให้คุณออกกำลังได้นานขึ้น
1. กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงมันจะช่วยเพิ่มพลังงานทางกายภาพระหว่างออกกำลังกายได้ โดยนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงสามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้มากถึง 18% ก่อนจะรู้สึกเหนื่อย คุณอาจเลือกเป็นแซนด์วิช กล้วย หรือแม้แต่กาแฟ ก็สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังได้
2. พักดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกายการจิบเครื่องดื่มเกลือแร่บ่อย ๆ ในระหว่างออกกำลังกายพิสูจน์แล้วว่า มันทำให้คุณออกกำลังกายง่ายขึ้น และมีความสุขมากกว่าดื่มน้ำเปล่าเสียอีก
3. 30 นาทีก่อนจะเลิกออกกำลังกายลองทานนม หรือผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ ที่มีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะหลังจากออกกำลังกายมานาน กล้ามเนื้อจะรู้สึกอ่อนล้า ถ้าได้ทานนม หรือผลไม้จะช่วยยืดเวลาในการออกกำลังให้คุณได้มากขึ้นอีก 50%
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
