x close

กระชับเรียวขาสวยด้วย 2 ท่า


เรียวขา


กระชับเรียวขาสวย (Woman Plus)

          การมีต้นขาเรียวสวยคงเป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ หลายคน Woman Plus รู้ใจคุณสาว ๆ ดี จึงสรรหาท่ากายบริหารเพื่อกระชับต้นขาให้เรียวเล็กสมใจมาฝากค่ะ



ท่าบริหารขา


ท่าแรก

          ยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้ามีดัมเบลให้ถือไว้ในลักษณะดังภาพ ถ้าไม่มีให้เอามือเท้าเอวไว้ จากนั้นงอเข่าลงเป็นมุม 90 องศา เหมือนว่ากำลังนั่งเก้าอี้อยู่ โดยให้ส้นเท้าแนบกับพื้น ค้างไว้
นับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นยืนตรง ทำซ้ำท่าเดิมอีก 10 ครั้ง


ท่าบริหารขา


ท่าที่สอง

          เริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วค่อย ๆ แยกขาออกจากกัน โดยเริ่มจากการงอเข่าขวาออกไปด้านข้าง หรือด้านหน้า (แล้วแต่ถนัด) จนเข่าขนานกับพื้น แต่อย่าให้เลยปลายเท้าออกไป ส่วนเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทกับพื้น ค้างไว้นับ 1-8 แล้วค่อย ๆ ขยับเท้ากลับมาสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม ทำซ้ำสลับซ้าย-ขวา อย่างละ 5 ครั้ง

          ทำทั้ง 2 ท่า ทุกวันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง คุณสาว ๆ ก็จะสามารถหยิบกางเกงขาสั้นกุดมาใส่อวดเรียวขาสวยได้อย่างไม่ต้องอายใครแล้วล่ะค่ะ


  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ




ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก


เรื่องที่คุณอาจสนใจ
กระชับเรียวขาสวยด้วย 2 ท่า อัปเดตล่าสุด 11 พฤษภาคม 2558 เวลา 15:14:13 4,026 อ่าน
TOP