Zinc ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 พร้อมรู้จักประโยชน์ของซิงค์ ลดสิว แก้ผมร่วงได้ไหม

         ธาตุสังกะสี หรือ Zinc มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายระบบ ดังนี้

• มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยจะช่วยเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้มีประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

• Zinc ช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดให้สั้นลงได้

• มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและลดการอักเสบของผิวหนัง มีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เกิดจากร่างกายสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง

• ช่วยในกระบวนการสร้างเสริมเซลล์ผิวใหม่และรักษาสมดุลของน้ำมันใต้ผิวหนัง ลดปัญหาหน้ามัน และช่วยลดสิวที่เกิดจากการอุดตันของไขมันใต้ผิวหนัง

• มีส่วนช่วยในกระบวนการรักษาบาดแผล

• บำรุงเส้นผมและเล็บ ช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ ลดอาการผมร่วง

• ช่วยเสริมพัฒนาการของร่างกายให้เจริญเติบโตตามปกติ 

• เป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเชื้ออสุจิ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ

• ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นสารชะลอความแก่

• ช่วยเสริมการทำงานของเอนไซม์ต่าง ๆ ในร่างกาย

• ช่วยให้การทำงานของอินซูลินมีประสิทธิภาพ

• ช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทสมอง

          ซิงค์ยี่ห้อไบโอแคป เป็นซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) หรือ คีเลตซิงค์ (Chelated Zinc) ที่ถูกนำไปผ่านกระบวนการเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร ใครที่ร่างกายขาดซิงค์มาก ๆ และอยากได้ Zinc เพียว ๆ ยี่ห้อนี้ก็ให้ธาตุสังกะสีในปริมาณ 15 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณสูงสุดที่ อย. อนุญาตให้ร่างกายได้รับต่อวัน และราคาก็ไม่แรงด้วยนะ

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร เช้าหรือเย็น

• ราคาปกติ : 420 บาท (บรรจุ 30 แคปซูล)

• ข้อควรระวัง : 

          ☆ ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง ให้พ้นจากแสงแดดและความร้อน

          ☆เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

           วิต'ทูโก ซิงค์ Zinc ชนิดแคปซูล มาในรูปแบบซองและแผงพาง่าย และไม่ได้มีแค่ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) เท่านั้น แต่ยังใส่สารสกัดจากขมิ้นชัน ช่วยลดการอักเสบ และวิตามินซี ที่มีส่วนเพิ่มการทำงานของ Zinc มาให้ด้วย ดังนั้น คนที่กำลังมองหาซิงค์ที่มีส่วนช่วยลดสิว ลดผิวมัน และอยากได้สารสกัดหลาย ๆ ตัวในแคปซูลเดียวกันก็จัดเลย

• วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 แคปซูล หลังอาหาร 

• ราคาปกติ : แบบซอง 2 แคปซูล 15 บาท / แบบแผง 10 แคปซูล 75 บาท

• ข้อควรระวัง :  

          ☆ เก็บในที่แห้ง อุณหภูมิต่ำกว่า 30 องศาเซลเซียส และพ้นจากแสงแดด

          ☆ มีส่วนประกอบของแล็กโทส

          อาหารเสริมไบโอ ซิงค์ จาก Smooth Life เป็นซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) 20% ที่จะให้ธาตุสังกะสีในปริมาณ 15 มิลลิกรัม โดยยี่ห้อนี้ก็เน้นซิงค์ตัวเดียวเพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาในการเป็นหวัด แถมยังมีส่วนช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ลดการอักเสบ ลดสิว ลดปัญหาผิวมัน และผมร่วง ซึ่งจริง ๆ ก็ให้สรรพคุณของซิงค์ที่หลายคนกำลังมองหานั่นเอง

• วิธีรับประทาน : 1 แคปซูลต่อวัน

• ราคาปกติ : 260 บาท (บรรจุ 30 แคปซูล)

• ข้อควรระวัง : การรับประทานธาตุเหล็กและแคลเซียมขนาดสูงพร้อมกับซิงค์ ทำให้ลดการดูดซึมของสังกะสี

         ใครที่รู้สึกว่าร่างกายได้รับสารอาหารไม่ค่อยเพียงพอ หรือชอบอาหารเสริมที่ให้สารอาหารหลายชนิดในเม็ดเดียว โอเอ็มจี ซิงค์ อาหารเสริมยี่ห้อนี้ก็ให้ทั้งแร่ธาตุสังกะสี แอล-อาร์จินีน และวิตามินบีรวม มาช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ความเครียด นอนไม่พอ และเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทและสมอง ที่สำคัญ ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต ที่ใส่มาก็ยังมีส่วนช่วยในเรื่องลดสิว ลดผิวมัน ลดผมร่วงได้อีกทาง

• วิธีรับประทาน : 1 แคปซูลต่อวัน

• ราคาปกติ : 250 บาท (บรรจุ 30 แคปซูล)

• ข้อควรระวัง : 

          ☆ เก็บในที่แห้ง อุณหภูมิห้อง ให้พ้นแสงแดด

          ☆ เด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี ห้ามรับประทาน

           AMSEL Zinc ให้แร่ธาตุสังกะสีในรูปแบบอะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) ดูดซึมในระบบทางเดินอาหารได้ดีกว่าสังกะสีในรูปแบบทั่วไปถึง 5 เท่า และยังมาพร้อมกับวิตามินพรีมิกซ์ (Vitamin Premix) วิตามินบีรวม กรดอะมิโนแอล-อาร์จินีน ที่ช่วยเสริมสร้างโกรทฮอร์โมน ดีต่อผิวพรรณ และมีส่วนช่วยลดความมันบนใบหน้า ลดโอกาสเกิดสิวอักเสบและสิวอุดตัน

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังอาหารมื้อใดก็ได้

• ราคาปกติ : 799 บาท (บรรจุ 60 แคปซูล)

• ข้อควรระวัง : 

          ☆ หลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมกับธาตุเหล็ก เพราะธาตุเหล็กจะยับยั้งการดูดซึมของสังกะสี

          ☆ หลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมกับยาบำรุงโลหิตที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลัก

          ☆ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ

          ☆ ไม่ควรเก็บในที่อุณหภูมิสูงกว่า 35 องศาเซลเซียส

          เมก้า วีแคร์ ซินโคมิน กระปุกนี้เป็นซิงค์ชนิดซัลเฟต ที่ให้ธาตุสังกะสีมากถึง 20 มิลลิกรัมต่อเม็ด และยังผสมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อย่างวิตามินอี วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีสมาด้วย เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของซิงค์ให้ดียิ่งขึ้น

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หรือตามแพทย์สั่ง

• ราคาปกติ : 350 บาท (บรรจุ 60 แคปซูล)

• ข้อควรระวัง : ยานี้อาจสะสมในร่างกายจนทำให้เกิดอันตรายได้ จึงไม่ควรใช้เกินขนาดที่กำหนดไว้ หรือใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน นอกจากแพทย์สั่ง

           ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เอซีมิน ยี่ห้ออ็อปติมอรส์ ตัวนี้มีสารสกัดจากซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) NovoMin จาก USA และสารสกัดจากบัวบก สารสกัดจากเมล็ดองุ่น อีกทั้งยังมีวิตามินแร่ธาตุมากกว่า 12 ชนิด ซึ่งล้วนมีสรรพคุณช่วยทำให้สิวยุบไวขึ้น ช่วยลดเลือนรอยสิว รอยดำ รอยแดง ลดสิวอักเสบ สิวอุดตัน ปัญหาสิวเรื้อรังต่าง ๆ และยังมีส่วนช่วยต้านการอักเสบของผิวและเพิ่มความแข็งแรงให้ผิวด้วย เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิวเรื้อรัง

• วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 แคปซูล

• ราคาปกติ : 690 บาท (บรรจุ 30 แคปซูล)

• ข้อควรระวัง : เก็บไว้ในที่แห้งและเย็นในอุณหภูมิห้อง และหลีกเลี่ยงจากแสงแดด

           อาหารเสริม Zinc และวิตามินซีชนิดเม็ดฟู่ที่ให้ฟีลเหมือนดื่มน้ำผลไม้ เพราะหอมกลิ่นราสป์เบอร์รีฟุ้งออกมาเลย โดย 1 เม็ดฟู่ จะให้ซิงค์ 15 มิลลิกรัม วิตามินซี และผงบีทรูต มาช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยลดการอักเสบของผิว ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ดีต่อเส้นผม ผิว เล็บ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินยาเม็ด และไม่ต้องห่วงเรื่องแคลอรี เพราะหลอดนี้ 0% แคลฯ แถมยังไม่มีส่วนผสมของกลูเตน แล็กโทส หรือส่วนผสมอื่นที่ได้จากสัตว์ด้วย

• วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง หลังอาหาร ผสมกับน้ำ 1 แก้ว (200 มล.)

• ราคาปกติ : 350 บาท (บรรจุ 20 เม็ด)

• ข้อควรระวัง : รับประทานตามคำแนะนำในฉลาก ไม่ควรรับประทานเกินขนาดที่กำหนด

          จากข้อมูลปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวัน สำหรับคนไทย พ.ศ. 2563 ของสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย ระบุว่า ร่างกายคนเราควรได้รับสังกะสีอย่างพอเพียงตามช่วงอายุ ดังนี้ 

• อายุ 6-11 เดือน : 3 มิลลิกรัมต่อวัน

• อายุ 1-3 ขวบ : 4 มิลลิกรัมต่อวัน

• อายุ 4-5 ขวบ : 5 มิลลิกรัมต่อวัน 

• อายุ 6-8 ขวบ : 6 มิลลิกรัมต่อวัน

• อายุ 9 ขวบ -12 ปี : 8 มิลลิกรัมต่อวัน

• อายุ 13-15 ปี : 11 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศชาย และ 9 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศหญิง

• อายุ 16-18 ปี : 11 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศชาย และ 9 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศหญิง

• อายุ 19-71 ปี : 9-10 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศชาย และ 8-9 มิลลิกรัมต่อวัน ในเพศหญิง

          สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ Zinc เพิ่มจากปริมาณปกติตามช่วงอายุอีก 2 มิลลิกรัม เช่นเดียวกับหญิงให้นมบุตรที่ควรได้รับ Zinc เพิ่มจากปริมาณปกติตามช่วงอายุอีก 3 มิลลิกรัม

• ตรวจสอบข้อมูลบนฉลากของผลิตภัณฑ์ว่าเป็นอาหารเสริมซิงค์ชนิดเดียวหรือมีวิตามินอื่น ๆ ผสมมาด้วย และเลือกให้ตอบโจทย์ความต้องการของตัวเอง เช่น คนที่ต้องการดูแลผิวพรรณก็ควรเลือก Zinc ที่มีส่วนผสมของไบโอติน วิตามินซี เป็นต้น

• ควรเลือกชนิดของสังกะสีในรูปซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) หรือ คีเลตซิงค์ (Chelated Zinc) ซึ่งจะดูดซึมในระบบทางเดินอาหารได้รวดเร็ว และไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

• พิจารณาความเข้มข้นของซิงค์ในแต่ละแบรนด์ ซึ่งหากมีปริมาณตั้งแต่ 20 มิลลิกรัมขึ้นไป จะเหมาะกับคนที่ร่างกายขาดซิงค์มาก ๆ

• เลือกยี่ห้อที่มีข้อมูลผลิตภัณฑ์บอกอย่างครบถ้วน ชัดเจน ทั้งส่วนประกอบ สรรพคุณ วิธีและขนาดที่ควรรับประทาน ข้อควรระวัง ผลข้างเคียง วันหมดอายุ สถานที่ผลิตและจัดจำหน่าย

• เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ของไทย และมีฉลากภาษาไทยกำกับ

• ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

           เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด ควรกินอาหารเสริม Zinc ในช่วงเวลาตามนี้

• กิน Zinc ตอนท้องว่าง แต่หากรู้สึกคลื่นไส้หรือระคายเคืองกระเพาะอาหาร แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไปพร้อมกันด้วย เพื่อให้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ช่วยในการดูดซึม Zinc 

• ควรหลีกเลี่ยงการกิน Zinc พร้อมอาหารที่มีไฟเตทสูง เช่น ผัก-ผลไม้ต่าง ๆ เพราะไฟเตทจะขัดขวางการดูดซึม Zinc 

• ไม่ควรกิน Zinc กับอาหารแคลเซียมสูง เพราะแคลเซียมจะจับตัวกับ Zinc ทำให้ร่างกายดูดซึม Zinc ไปใช้ได้น้อย หรือไม่ได้เลย

• สำหรับอาหารเสริม Zinc แนะนำให้กินตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์ของแต่ละยี่ห้อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่หวังมากที่สุด

• แม้ Zinc มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดสิว ผิวมัน แก้ผมร่วงได้ แต่เราก็ควรได้รับซิงค์ในปริมาณที่พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกาย โดยหน่วยงานด้านวิทยาศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาได้กำหนดค่าสูงสุดของการได้รับซิงค์ไว้ที่ไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากได้รับซิงค์มากจนเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย เพิ่มความเสี่ยงโลหิตจาง เป็นต้น

• ไม่ควรกิน Zinc กับธาตุเหล็กและแคลเซียม หรือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางชนิด เช่น ยานอร์ฟอกซาลซิน (Norfloxacin) เพราะจะขัดขวางการดูดซึม Zinc ของร่างกาย

• เด็ก สตรีมีครรภ์ และสตรีที่กำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนรับประทาน Zinc 

• ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกชนิด

• Zinc หาได้จากไหน อาหารที่มีสังกะสีสูงมีอะไรบ้าง
• Zinc ช่วยอะไรผู้ชาย ? รู้จักประโยชน์ของแร่ธาตุสังกะสี อาหารเสริมชั้นดี