เคล็ด (ไม่) ลับ ดูแลสุขภาพของคุณแม่สูงวัย (ไทยโพสต์)
เพราะการเอาใจใส่ดูแลคุณแม่รวมถึงคนที่รัก ไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะช่วงเทศกาลวันแม่หรือเวลาใดเวลาหนึ่ง เรืออากาศโทแพทย์หญิงนิจวิภา เพชรรุ่ง แพทย์ด้านเวชศาสตร์ความงามจาก ดีเอ็นเอ คลินิก กล่าวแนะนำว่า คุณแม่ทุกท่านไม่มีท่านใดอยากหยุดสวยหรืออยากมีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้น ร่างกาย ผิวพรรณจะร่วงโรยไปตามกาลเวลา ลูก ๆ ต้องคอยระวังและใส่ใจทุกเรื่องเป็นพิเศษ
เริ่มจากอาหารการกิน : เพราะระบบการเผาผลาญที่ไม่เหมือนตอนสาว ๆ ต้องระวังอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยชะลอวัย เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูง พบได้ในผลไม้กลุ่มเบอรี่และผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อกโคลี ผักโขม ควรรับประทานเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน อาหารปิ้งย่าง รวมถึงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
วัยของคุณแม่ส่วนมากจะเริ่มมีไขมันจับตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอตามความเหมาะสม ไม่หักโหม เช่น แอโรบิกหรือโยคะ จะช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ปลดปล่อยความเครียด ผิวพรรณแจ่มใส เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก
คุณแม่ที่มีอายุ 50+ ซึ่งเป็นวัยหมดประจำเดือน ต้องเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยทองอย่างมีคุณภาพ ควรพาไปพบแพทย์ เพื่อตรวจเรื่องกระดูกพรุน หรือกระดูกบาง ตรวจมวลกระดูก มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก เพราะยังเป็นโรคฮิตของผู้หญิงไทยอยู่ ดังนั้นอย่าอาย ให้กล้ามาตรวจจะได้รักษาได้อย่างรวดเร็ว
ดูแลผิวพรรณ : นอกจากความงามจากภายในแล้ว การดูแลผิวพรรณก็เป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่ออายุมากขึ้นเซลล์เริ่มเสื่อมสภาพ ผิวที่เคยชุ่มชื่นเปล่งปลั่งกลับแห้งกร้านและหย่อนคล้อย ต้องดูแลผิวเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง โดยเน้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวร่วงโรยแห่งวัยโดยเฉพาะ ผสานการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ความงาม
สร้างความสุข ดูแลจิตใจ : เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะด้วยวัยของท่านที่มากขึ้นมักมีอารมณ์ขี้หงุดหงิด ขี้น้อยใจ ต้องพยายามทำให้จิตใจของท่านเบิกบาน ไม่ทำให้ท่านคิดมากหรือเครียด หาเวลาว่างไปเยี่ยม ทำกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว เช่น ทำอาหารเพื่อสุขภาพรับประทานกัน พาไปเที่ยวต่างจังหวัด ไหว้พระทำบุญร่วมกัน อย่าอายที่จะโผเข้าโอบกอด บอกรักจากใจ เพราะสิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนยาวิเศษเหนือของขวัญราคาแพง ที่จะทำให้ท่านมีความสุขตลอดไป
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
