อาหารบำรุงเล็บ (Hairworld)
เรื่อง : HW Team
เล็บของคนเราไม่ได้มีไว้เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการปกคลุมและป้องกันอันตรายให้แก่นิ้วส่วนปลาย เล็บที่มีสุขภาพดีต้องเป็นเล็บที่แข็งแรง มีสีชมพูระเรื่อตามปกติแล้วเล็บมือจะยาวเร็วกว่าเล็บเท้า และจะยาวเร็วในช่วงอายุ 20-35 ปี หลังจากนั้นเล็บจะยาวช้าลง นอกจากนี้เล็บยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นการได้รับสารอาหารที่ดีนอกจากจะบำรุงสุขภาพแล้ว ยังบำรุงเล็บสวย ๆ ของคุณไปพร้อมกันด้วย
การทานอาหารควรทานให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ โดยเลือกทานให้แตกต่างกันในแต่ละมื้อ วิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย มักพบมากในตับสัตว์ นม เนย ถั่ว ผักใบเขียว ปลาและไข่ อาหารประเภทธัญพืช เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง สามารถป้องกันจุดด่างขาวที่เกิดขึ้นบริเวณเล็บมือ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ อุดมไปด้วย แร่สังกะสี ช่วยป้องกันการติดเชื้อของเล็บ
สำหรับคนที่เล็บบาง แบน เล็บงอน เป็นลักษณะเล็บที่ขาดธาตุเหล็ก ซึ่งหาได้จากการทานเนื้อสัตว์ปีก ปลา และผักใบเขียว ซีลีเนียมช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเป็นคลื่นและเป็นริ้ว สามารถหาทานได้จากหอย ซีเรียล ธัญพืชต่าง ๆ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้เล็บสวยอยู่คู่กับคุณไปนานแสนนาน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา เพราะสารแทนนินในชาจะขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก ลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูง อาทิ แป้งและน้ำตาล รวมถึงลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำลายการดูดซึมของวิตามินบี 2 ซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงเล็บ
เพียงคุณหันมาใส่ใจในการทานอาหารเพิ่มขึ้นอีกนิด นอกจากสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงพร้อมทำงานแล้ว เล็บของคุณก็แข็งแรงตามไปด้วย พร้อมที่จะทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้นิ้วมือของคุณได้รับอันตราย
Tips
1.ควรดูแลทำความสะอาดเล็บให้สะอาดอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้เล็บดำสกปรก 2.หลีกเลี่ยงการใช้ยาทาเล็บบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้เล็บเหลือง 3.หากทานอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ฉบับที่ 36 No.1 กันยายน-ตุลาคม
