การดูแลสุขภาพ

    รับมือกับปัญหานอนกรน


    นอนกรน


    เรื่องของคนนอนกรน (คู่หูเดินทาง)


              เสียงกรนที่ดังผิดปกตินั้นอาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายอื่น ๆ ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้ามอาการดังกล่าว เราจึงมีวิธีแก้อาการนอนกรนมาบอกกัน

               แนะนำให้นอนตะแคง หรือหนุนหมอนให้สูงขึ้นกว่าเดิม 2-3 นิ้ว อาการกรนจะดีขึ้นและน้อยลง

              แผ่นแปะรั้งจมูกจะช่วยรั้งให้รูจมูกที่เล็กกว่าปกติห รือรูจมูกที่ตีบตันกว้างขึ้น จึงแก้ไขอาการกรนที่เกิดจากการหายใจทางปากได้ 

              ลองไปพบทันตแพทย์ เพราะที่ครอบฟันจะช่วยรั้งขากรรไกรล่างและลิ้นมาด้านหน้าทำให้หายใจได้คล่องขึ้น

              หากกรนเสียงดังมาก ลองไปพบอายุรแพทย์หรือเข้ารับการตรวจจากคลินิกการนอนหลับดู

    แต่ถ้าคนที่นอนข้าง ๆ คุณเป็นคนกรน แนะนำให้ปฏิบัติดังนี้ 

              เข้านอนเป็นคนแรกจะได้หลับสนิทก่อนที่เขาจะเข้านอน

              ที่อุดหูอาจช่วยให้ค่ำคืนของคุณเงียบลงได้ ลองหาซื้อที่อุดหูจากร้านยาใกล้บ้าน

              ทางออกสุดท้ายก็คือการแยกห้องนอนเสีย หากคุณทั้งสองคนเข้าใจกันดี การแยกห้องจะไม่ส่งผลร้ายต่อความสัมพันธ์ของคุณ


     เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ




    ขอขอบคุณข้อมูลจาก

     

     

คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ ? รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !

แอพแรกที่คุณเลือก


บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

การดูแลสุขภาพล่าสุด