หุ่นดีขึ้นด้วยวิธีแสนง่าย (คู่หูเดินทาง)
ลองคำนึงถึงกิจวัตรประจำวันของคุณ แล้วกาทิ้งกิจกรรมที่ทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น
อย่างเช่น เปลี่ยนไปใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือบันไดเลื่อน ลงจากรถประจำทาง หรือรถโดยสารก่อนหน้า 2 ป้าย เพื่อเดิน และอาจจะลองหาเส้นทางที่มีวิวให้ชมตามข้างทางจะช่วยลดทอนความรู้สึกเหนื่อยได้เป็นอย่างดี
จากนั้นเพิ่มตารางออกกำลังกายไปในไดอารีของคุณในแต่ละสัปดาห์ เช่นเดียวกับที่คุณเขียนเวลานัดหมอฟัน เพื่อเป็นหลักฐานย้ำเตือน ถ้าหากให้การออกกำลังได้ประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ควรนัดเพื่อน หรือคนสนิทให้ไปฟิตเนสพร้อม ๆ กัน เพื่อให้ช่วยกันเตือนไม่ให้หลงลืมวัน
และอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลจริงแท้ 100 เปอร์เซ็นต์ ทานผักและผลไม้ให้เพิ่มขึ้น ผลการวิจัยครั้งล่าสุดเผยว่า หากทานผักต้ม 3 มื้อ ทุก ๆ วัน หมายถึงคุณได้รับแคลอรีน้อยลงกว่าการทานเหมือนเดิมถึง 360 แคลอรี (นั่นหมายถึงคุณจะลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ว้าว!!!)
นอกจากนี้ สำหรับสาว ๆ ที่รักขนมหวานและช็อกโกแลตเป็นชีวิตจิตใจ ลองทานช็อกโกแลตแบบไม่ให้รู้สึกผิดมากเกินไป ด้วยการเลือกช็อกโกแลตที่มีโกโก้เกิน 80% เพราะมันจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก แต่ปริมาณไขมัน และน้ำตาลน้อย เลยทำให้แคลอรีน้อยตามไปด้วย หรือถ้าอยากกินไอศกรีมมากจริง ๆ ลองแช่ผลองุ่นไว้ในช่องแช่แข็ง นำมาทานแทนไอศกรีม เพื่อสุขภาพ และรสชาติที่ดีกว่าเดิม
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
